Mindig úgy érzi, hogy szüksége van egy utazásra a fürdőszobába? Túlaktív hólyag lehet.

Christina Boufis

Egy találkozón ülsz, amikor hirtelen késztetsz pisilni. Azonnal. Vagy nem tudsz aludni, mert a húgyhólyag felkelt. Lehet, hogy lemondtál a tervekről, mert nem mindig teszed meg a fürdőszobát. És zavarban beszélsz róla.

Nem kell szégyent érezni, mondja Maude Carmel, MD, a Texas University of Southwestern Medical Center urológiai tanára. "Az OAB túlműködő hólyag nagyon gyakori, és vannak megoldások." Az Urologyiápolási Alapítvány szerint közel 10-nél 4 nőt érint.

Az OAB nem betegség, hanem kezelhető állapot, amelyet gyakran pisilnek (24 óránál több mint nyolcszor, éjszaka több mint egy alkalommal), hirtelen sürgeti a húgyhólyag ürítését, és néhány nő esetében inkontinenciát. Ha van OAB, a húgyhólyag rossz időben zajlik, és jeleket küld az agynak, és azt mondja, hogy ürítse ki, mielőtt igazán megtelt volna, Carmel elmagyarázza.

Bizonyos gyógyszerek, neurológiai betegségek és öregedés növelheti az OAB kockázatát. Íme, mit tehet:

Folytatás

Vigyázz az italodra. "Bárki, aki OAB-val rendelkezik, valószínűleg naponta egy vagy két koffeintartalmú italra korlátozza magát" - mondja Carmel. Koffein - kávé, zöld vagy fekete tea, csokoládé és szóda - irritálja a húgyhólyagot, és diuretikum, "így tényleg csak rosszabbá teszi mindent."

Korlátozza az alkoholt (egy másik diuretikumot) és a mesterséges édesítőszereket, amelyek szintén irritálják a húgyhólyagot, növelve, hogy milyen gyakran pisilnek, és sürgősen érzi magát.

Írja ki. Tartson egy húgyhólyag-naplót - egy naplót arról, hogy mit iszol, mikor pisil, és mennyit. Ez egy nagyszerű eszköz arra, hogy megnézze, mennyit fogyaszt, és amikor az OAB tünetei rosszabbak, Carmel azt mondja.

Tedd kegeleket. A jobb oldali munka során ezek a medencefenék gyakorlatok erősítik a húgyhólyagot tartó izmokat és segítenek csökkenteni az OAB tüneteit a nőknél, mondja Carmel. - De jól kell tenned őket. Próbálja meg megállítani a vizelet közepét, hogy megtanulja a megfelelő izmokat. Ezután naponta kétszer-háromszor hajtson végre 10 összehúzódást, 5–10 másodpercig tartva az egyes összehúzódásokat.

Folytatás

Pee egy ütemterv szerint. "A húgyhólyag átképzése nagyon fontos" - mondja Carmel. "Segít a húgyhólyagnak, hogy több vizeletet tartson, mielőtt jelet küldene az izmoknak, hogy eljött az ideje."

Kezdjük például 2 óránként pisiléssel. Ha a késztetés még azelőtt jön, elhalasztja a pisilést a kegels segítségével, mondja Carmel. Ha nem tudod eljutni az ütemezett időbe, tedd meg a kegeleket és próbáld elhalasztani a vizeletet 5 percig.

Fokozatosan növelje a pisilni szünetek közötti időt, ami segít megismerni a húgyhólyag izmokat.

Kifogott font. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fogyás segít az OAB tünetei ellen. "A húgyhólyag extra súlya túlérzékeny lehet" - mondja Carmel.

Az egyik vizsgálat kimutatta, hogy ha túlsúlyos vagy, a testtömegének 8% -át elveszíti - körülbelül 17 kiló a nőknél a vizsgálatban - közel fele csökkentette az inkontinencia-epizódokat.

Fiber fel. "A székrekedést akkor kell kezelni, ha van OAB" - mondja -, mert ha a végbél tele van, akkor a húgyhólyag tele lesz, ami rendellenesen szerződéses. Egyél több rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, vagy próbáljon ki egy OTC rostterméket.

Töltse le az iPad alkalmazást a "Magazin" aktuális számához.