Tartalomjegyzék:
Ha új anyukája lesz a szülés utáni depresszióval, és nem akarja a vényköteles gyógyszereket szedni, esetleg kiegészítő vagy alternatív gyógyszert keres, valamint tanácsadással és mindennapi dolgokkal, amelyekkel jobban érzi magát.
Kiegészítő kezelések azok, amelyeket a rendszeres orvosi ellátás mellett használ. Alternatív kezelések azok, amelyeket a standard gyógyszer helyett használnánk. Ezek egy része megkönnyítheti a szülés utáni depressziót. Mások nem igazak, ha szoptat.
Mindig ellenőrizze kezelőorvosát, mielőtt bármilyen újat próbálna ki, különösen étrend- vagy gyógynövény-kiegészítőket. Csak azért, mert természetesek, nem jelenti azt, hogy nincsenek mellékhatásai.
Melyek a munka?
Jóga . A testmozgás bizonyított módja az enyhe vagy mérsékelt depresszió felemelésének. A depressziós új anyák egyik tanulmányában több mint háromnegyedük, akik hetente kétszer jógát csináltak 8 héten át, jobb lett.
Masszázs. Az érintés gyógyító ereje pozitív hatással lehet a szülés utáni depresszióra. Bár több tanulmányra van szükség, az eddigi eredmények azt sugallják, hogy a masszázs segít a tünetek javításában.
Relaxációs képzés. Megtanulják, hogyan kell megnyugtatni magát, hogy segítsen megbirkózni a depresszióval. Több mint egy tucat tanulmány kimutatta, hogy a relaxációs tréning segíthet helyreállítani.
Példa a relaxációs technikákra:
- Mély lélegzés
- Irányított képek
- Önhipnózis
Elmélkedés. A meditáció megtanulása lehetővé teszi, hogy „létezzen a pillanatban.” A légzésre koncentrálsz, és elengeded a gondolataidat. Ez segíthet a depresszióban.
Melyik munka nem volt látható?
Gyógynövény- és étrend-kiegészítők. Több kutatásra van szükség az étrend-kiegészítők befolyásolására a szülés utáni depresszióra. Az orbáncfű, amely a depresszió általános gyógynövényes kezelése, különböző eredményeket mutatott.
Az omega-3 zsírsavakkal kapcsolatos vizsgálatok azt sugallják, hogy javíthatja a tüneteket az antidepresszánsokkal együtt történő alkalmazás esetén, de több elemzésre van szükség - és ez nem helyettesítette a gyógyszereket.
Továbbá, a kiegészítők inozitol, amely egy B-vitamin, és a SAMe, vagy az S-adenozil-metionin, tanulmányai azt sugallják, hogy nem segítenek a depresszióban.
Akupunktúra. Biztonságos megpróbálni, de előfordulhat, hogy nem segít a depresszióban. Néhány jelentés azt mutatja, hogy nem volt jobb, mint egy placebo.
Fényterápia. Az erős fény hatására a depresszió bizonyos formái segíthetnek, beleértve a terhességet is.A szülés utáni depresszióval foglalkozó nőkkel végzett kutatás azonban nem mutatott fényes terápiát, hogy hatékony legyen.