Az érzelmi wellness része az illeszkedésnek. A hangulat befolyásolja, hogyan fogyaszt, edzés és pihenés.

"Néha önkényesen, mesterségesen elkülönítjük az érzelmi jólétet a fizikai jóllétektől" - mondja David Ermer, a Sanford Health FIT oktatási partnerének gyermekpszichiátere. "Ők szorosan összefonódnak. Pozitívak, értékelik magunkat, tiszteletben tartják magukat, és jó önbecsülésük is része." Valójában az érzelmi egészség a FIT platform egyik négy területe: MOOD, FOOD, MOVE és RECHARGE. Mind a négy életterület hatással van Önre és családod egészségére - és mind a négy kölcsönhatásba lép és befolyásolja egymást.

Itt van, hogy a MOOD befolyásolhatja a FOOD és MOVE választásokat, valamint a RECHARGE lehetőségét.

A MOOD befolyásolhatja a motivációját, hogy mozogjon a testetekben

Ha valaha is fújta le az edzőtermet az edzőteremben egy különösen ego-megszakító nap után, tudod, hogy a stressz rossz életmódválasztáshoz vezethet. Úgy érzi, mintha nincs ideje és mentális energiája a feladatok kezelésére.

"Láttam olyan embereket, akik idegesek vagy stresszesek, mint a sportok," mondja Ermer. Ez szerencsétlen, mert ha csak ezt az első lépést megtennék, úgy találják, hogy a mozgás segíthet nekik jobban érezni magukat. Ehelyett az edzés elfojtása vezet ahhoz a spirálhoz, amely rosszul érzi magát, nem gyakorolja, rosszabbul érzi magát, nem gyakorolja, és nem, és tovább.

A MOOD gyakran befolyásolja a képességünket a RECHARGE-re

Az ágyban fekszik, tudván, hogy a munka határideje megegyezik. Míg a legjobban szüksége van az alvásra, az ötödik alkalommal újra ellenőrizte az órát. Ez 2 óra - és még mindig ébren van.

"Bizonyára, ha stresszbe kerül, ez befolyásolhatja az alvást. A stressz befolyásolhatja az Ön képességét, hogy nyugodj meg" - mondja Ermer. „A dolgokról megemlíthet, aggódhat a dolgokról, és talán nem is alszol.” Valójában az álmatlanság a depresszió gyakori tünete.

A hangulat befolyásolhatja a gyermekek alvását is. A Nemzeti Alvás Alapítvány 2006-os közvélemény-kutatása szerint a 11–17 éves gyerekek, akik azt jelentették, hogy boldogok, 73% azt mondta, hogy éjszaka nem aludt.

A MOOD vezethet minket ahhoz, hogy kiválassza a FOOD-ot, ami nem olyan egészséges

Gyakran a legrosszabb számunkra az az étel, amit a leginkább meg akarunk enni a rossz nap után. (És túl könnyen hozzáférhető a gyorsétterem-pick-up ablakokon.) „Az emberek beszélnek a kényelmi ételekről vagy az evésről, hogy enyhítsék a stresszt” - mondja Ermer. "Ez egy olyan átütési stratégia, amellyel elég gyorsan megfordul." Nyugodt magad az étellel egy biztos út a súlygyarapodáshoz. (Ha többet szeretne megtudni a MOOD hatásáról a súlyra, olvassa el a FIT Connection: Weight Management.)

Továbbá, ha gyermekei látják, hogy az egészségtelen élelmiszerekkel érzelmi érzelmekkel vagy túlfogyasztással foglalkoznak, valószínűleg követik a vezetést. Ha a stressz akkor érzi magát, mintha nem lenne ideje az egészséges ételek elkészítésére, súlyosbíthatja a problémát. Ezután az egész család táplálkozása szenvedhet.

Folytatás

Hogyan lehet a MOOD kezelése prioritássá tenni

A legjobb, ha mindenki egészséges módon kezeli hangulatát. Ez az, amit megtudhatsz a FEL gyerekek MOOD részének cikkében.

Az egészséges módszerek megtanulása a stressz kezelésében, mint a család és a mindenki érzelmi egészségének megőrzése ugyanolyan fontos, mint az egészséges élelmiszerek kiválasztása, a fizikai aktivitás idejének megteremtése és az alvás megszerzése.

Az egészséges családi idő nemcsak mindenki hangulatát javítja, hanem minden FIT komponensre is hatással van.

• Keresse meg, hogyan mozoghat együtt - menjen sétára, játsszon, vagy táncoljon néhány zenéhez.
• Időbe telik az étkezések tervezése és elkészítése. Az étkezést együttesen fogyasztó családok nagyobb valószínűséggel jobban választanak ételeket, és kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak.
• Üljön az asztalnál együtt, hogy enni, hogy időt adjon arra, hogy megtudja, mi történik a gyermeke életében. A gyermekeknek időt és figyelmet kell adni az egyik legjobb dolog, amit érzelmi egészségükért - és a tiédnek - is megtehetsz.