A reális célok segítenek megtartani a fontot

John Casey

Yo-yo diéta. Kúszó súlygyarapodás. Sok névvel megy végbe, amelyek közül néhányat itt nem lehet nyomtatni, de mindannyiunknak van - ez az a tendencia, hogy a súlyt visszahelyezzük, és keményen dolgoztunk, hogy megszabaduljunk.

Sok szempontból nem különbözik a fogyás elérésében - legyen szó akár az orvosával vagy táplálkozási szakemberével való együttműködésről, hogy elkészítse a táplálkozási változások tervét; étrend-gyógyszerekkel és fokozott edzéssel; vagy egyszerűen kivágta a Krispy Kremeset, a Ding Dongs-ot és a Cheetot az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek javára. Ami számít, mondjuk sok súlykezelő szakértőnek, reális céljai vannak abban, hogy hol van a súlya, és hol akarja, hogy hosszú út legyen az úton. A reális elvárások, szakértők szerint nagy segítség lehet a fontok visszatartásában.

"Ha egy olyan személy, aki a fogyókúrát élesen megtartja, megtartja a helyzet valóságát, az a személy tudja, hogy a súlykezelés hosszú távú," mondja Ali H. Mokdad, PhD, a Betegségellenőrzési Központok vezető epidemiológusa. Megelőzés (CDC), aki az elhízás szakértője és számos kapcsolódó körülménye, nevezetesen a cukorbetegség.

"Semmi különös, ha néhány fontot dobunk, de egy elhízott vagy krónikusan túlsúlyos páciensnek a súlyának 10% -át elveszítené, és hosszú időn át el kell hagynia, ez az a fajta súlykontroll, amely nagyban növeli a beteg minőségét. az élet későbbi életében, mivel elkerülik vagy minimalizálják az elhízás kapcsolódó körülményeit, mint például a 2. típusú diabétesz, osteoarthritis, még néhány ráktípus. "

A súlykezelés mögötti üzenet egyszerű, mondja Mokdad.

"A súlycsökkenés a legjobban hosszú távú, következetes életmódváltozásokon keresztül érhető el, olyan egyszerű, mint a több gyümölcs és zöldség fogyasztása, legalább 30 perc fizikai aktivitás naponta, és az olyan magas kalóriatartalmú élelmiszerek elkerülése, amelyeknek nincs tápértéke, mint például az összes a cukor-szóda és a sült krumpli és a snack-elemek szuper méretű részei, amelyeket az amerikai diéta annyira tele van. "

De valahogy ez az üzenet nem jut át, mondja. Ő és kollégái a CDC-nél, valamint más elhízás-kutatókkal dolgoznak annak érdekében, hogy megtudják, hogy miért van még az orvosuk felügyelete alatt a súlykezelési programban részt vevő embereknek semmi gondja annak, hogy kevesebb kalóriát kell enni és több gyakorlat, hogy elkerüljék azokat a betegségeket, amelyek a későbbi években befolyásolhatják életminőségét.

- Ez tényleg rejtély - mondja. "Bizonyított, hatékony kezelések egyszerűek. Meg kell derítenünk, hogy miért ellenállnak a betegeknek - még az ön motivált betegeknek is."

Folytatás

Súlyvesztés sikere esetén a lassú út az út

Leslie J. Bonci, az MPH, RD, az American Dietetic Association szóvivője és a Pennsylvania Pittsburghi Egyetem Sports Medicine Nutrition programjának igazgatója szerint a probléma egy része az, hogy túl sok figyelmet fordítunk a fogyásra, és nem a hosszú vezetés.

"Egy csomó súlycsökkentő program csak az embereket irányítja a súlycsökkentés akciófázisában" - mondja. "Ezek a programok mindent vagy semmi megközelítést alkalmaznak, amely nem segíti elő a hosszú távú súlykezelést - reális célok megfogalmazása és a jó táplálkozással kapcsolatos munka ismeretek fejlesztése, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy intelligens élelmiszer-választásokat hajtsanak végre egy életre."

Tehát mi a valósághű súlycsökkentő cél?

"A súlycsökkenés jó szabálya nem több, mint egy font hetente" - mondja Leslie Womble, PhD, a Philadelphiai Pennsylvania Egyetem Pszichiátriai Tanszékének egyetemi tanára. "Ez nagyon lassúnak tűnhet, ha a skála eléri, és némi előrelépést szeretne látni ott, de bármi gyorsabb a súlycsökkentési tervet veszélyezteti a későbbi súly visszanyerésében."

Womble és munkatársai tanulmányt készítettek annak megállapítására, hogy a betegek attitűdje megváltozik-e, amikor egyértelműen megértik, hogy mennyi súlyt várhatnak el az életmód módosításának egy évében, súlyvesztő gyógyszerekkel kombinálva.

A kutatók 53 nősténynek adtak ki kérdőívet, hogy kiderítsék, mennyi súlyt várnak a nők 52 hetes kezelés alatt. A kutatók találkoztak minden nővel, és elmondták, hogy mindegyikük elvárhatja, hogy 5% és 15% között elveszítsék kiindulási súlyukat. Az aláírt formanyomtatványban az 5% és 15% közötti "várakozás" becslés kétszer megismétlődött. Miután az összes nő aláírta a hozzájárulási űrlapot, megkapták a második kérdőívet, hogy felmérjék, hogyan változhattak meg elvárásaik a személyi tanácsadás és a nyomtatott emlékeztetők után.

A személyi tanácsadás megkezdése előtt a legtöbb nő azt jósolta, hogy a kezelés kezdeti súlyának 25% -át elveszíti egy év után. A tanácsadás után a kutatók megállapították, hogy a nők elvárásai összhangban voltak a reálisabb fogyás becslésekkel.

Folytatás

"Amit találtunk, fontos volt, mert két dolgot mond nekünk" - mondja Womble. „Először azt mondja, hogy az elhízás kezelésében sok betegnek reális elképzelése van a fogyásról, még azokról a betegekről is, akik orvosi felügyelet alatt állnak. Másodszor, azt mondja, hogy az orvosi közösségben, az egészségügyi szolgáltatókban foglalkoznunk kell a betegek megértésének hiányával. arról, hogy mit várhatnak a kezelésből. "