A horkolás veszélyes állapot lehet. Íme, hogyan lehet felismerni, ha veszélyben van.

Christina Boufis

Amikor Dave Williams elaludt, amikor 12 évvel ezelőtt megállt egy piros lámpánál, problémát kellett találnia. "Nem megfelelő időben elaludtam" - mondja Williams, majd 45 éves, üzleti tanácsadója Cordova-ban, Tenn. Orvosa diagnosztizált obstruktív alvási apnoe (OSA), amely állapotban a légzés többször megáll az alvás közben, és a tünetek közé tartozik a hangos horkolás. éjszaka és álmosság a nap folyamán.

"Azok, akiknek az alvási apnoe van, jellemzően nincsenek problémái a légzésükkel, amíg ébren vannak" - magyarázza Nancy A. Collop, MD, az Emory Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi és neurológiai professzora és az Emory Sleep Center igazgatója. "De ha az OSA alvó emberek, a torok annyira szűkül, hogy nem tud elég oxigént kapni." Amikor a légzés leáll, az agy riasztást küld, és az alvó felébred, rendszerint hangos horkolással vagy csiklóval, és a légzés folytatódik. Kezeletlen állapotban az OSA növelheti a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a stroke kockázatát, mondja Collop.

Alvási apnoe kezelés

Williams orvosa egy folyamatos pozitív légúti nyomást (CPAP) írott fel, amelyet éjszaka visel. A készülék nyomást gyakorol a levegőcsatornákra, hogy a torkát nyitva tartsa. Williams, 57 éves, azt mondja, hogy az orvos alvási ajánlásait követve nemcsak az alvási apnoe elleni küzdelem kérdése volt. "Az élet és a halál kérdése is" - mondja.

Néhány tipp az alvási apnoával élők számára:

Sújt veszteni. Az OSA-val rendelkezők fele túlsúlyos, a National Heart, Lung és Blood Institute szerint. Collop azt mondja: "Még 20 font is meglehetősen drámai csökkenést okozhat valakinek a légzési indexében", ami az éjszakai zavarok számára utal.

Mozgatni. "A gyakorlat általában jó, mert segít a fogyásban, de fáradt is, így jobban alszol", magyarázza Collop.

Pozíciók módosítása. - Próbálj meg nem aludni a hátadon - mondta Collop. Ha felébredsz a hátadra, tekerj az oldaladra. - Segít nyitva tartani a torkot - mondja Collop.

Szerezzen jobb zárót. - Ha nem kap elég alvást, úgy tűnik, hogy az alvási apnoe rosszabb lesz - mondja Collop. Délután vágja ki a koffeint, menjen lefeküdni, és minden nap ugyanabban az időben keljen fel, és vegye ki a TV-t a hálószobából.

Tudtad?

A postmenopauzális nők háromszor nagyobb valószínűséggel fordulnak elő az OSA-val, mint a premenopauzális nőknél, valószínűleg a női hormonok csökkenése miatt.

Keressen több cikket, böngésszen vissza a problémákat, és olvassa el a "Magazin" aktuális számát.