Átgondolt gondolkodás

2000. december 4. - Marjorie Boyle, a Los Angeles-i külvárosi 71 éves lakos, minden reggel 20 percet csendben olvas a Szentírásról és imádkozik. Ez egy vallási vallás, amely a nyugdíjas bank alkalmazottja 40 évig gyakorolt.

Imádkozik önmagáért, családjáért és azokhoz, akik közel állnak hozzá, és amikor befejezte, Boyle azt mondja, tele van békével és megnyugvással: "Az ima az én lelki táplálékom."

Boyle ezt a táplálékot nemcsak az érzelmileg központosított, hanem a fizikai egészség megőrzésében is segíti. Főzi, tartja a házat, és egyedülálló szülője az unokájának, most 21 éves főiskolai hallgatónak. Erőssége rendszeresen ellenőrzi az orvosát a rutinszerű ellenőrzések során, és egyetlen egészségügyi panaszát csak a "csekély arthritis itt és ott" felsorolja.

A legfrissebb tudományos tanulmányok szerint Boyle nem az egyetlen, aki a magánszellemben részesül előnyben. A privát ima és még a vallás nélküli meditáció is bizonyítottan korrelál a tartós jó egészséggel és a megnövekedett élettartammal.

Folytatás

A privát ima tanulmány

Egy hatéves tanulmányban, amely a közel 4000 észak-karolinai vidéki lakos magánjellegű szokásait vizsgálta, Judith C. Hays, PhD, a Duke Egyetem Orvosi Központjának geriatrikus pszichiátriai kutatóprofesszora és munkatársai megállapították, hogy a válaszadók, akik a vizsgálat kezdetén egészséges volt, jobb esélye volt arra, hogy így maradjon, ha otthon imádkozott vagy vallásos szöveget olvas. Ez akkor is igaz volt, ha a leolvasások vagy imák olyan ritkán fordultak elő, mint néhányszor havonta. A kutatók közzétették a 2000 júniusában kiadott következtetéseit Journal of Gerontology: Orvosi tudományok.

"Nagyon logikusnak tűnik számunkra, hogy ha meggyőződésed van arról, hogy nagyobb erő áll rendelkezésedre, ha bármilyen szükséged van, akkor ez olyan bizalmi szintet eredményezne, amely fizikailag hasznos lehet" - mondja Hays.

A közelmúltbeli felmérés eredményei hasonlóak a tucatnyi tanulmányhoz, amely az évek során pozitív kapcsolatot talált a vallási hit és a hosszú élettartam között. Hays és munkatársai valójában egy másik jelentés kiadói voltak Egészségügyi pszichológia, amely megmutatta, hogy a vallási szolgálatban rendszeresen résztvevő emberek hajlamosak arra, hogy a fizikai jólétben éljenek azok felett, akik nem. A megállapítások lehetséges magyarázatai közé tartozik a közösségérzetből érkező emocionális felvonulás és a vallási népnek az alkoholfogyasztástól és dohányzástól mentes életvezetési hajlam.

Folytatás

E megállapítás megerõsítésével a herceg tanulmány azt sugallja, hogy azok, akik magukkal vallják vallásukat, még nagyobb fizikai élettel rendelkezhetnek. Hays azt mondja, hogy a megkérdezettek 60% -a rendszeresen részt vett vallási szolgálatokban, és ezen a csoporton belül azok, akik otthon imádkoztak, az egészségüket megtartották és hosszabb ideig éltek, mint azok, akik nem. A Hays javaslata szerint a hozzáadott előny egyik oka lehet, hogy a privát ima és más otthoni vallási tevékenységek a szakembereknek egy könnyen elérhető felszabadító szelepet kínálnak a stressz és a szorongás érdekében. "Lehet, hogy az emberek, akik imádkoznak, csak jobb másolók" - mondja.

Kollégája és tanulmánytársa, Harold G. Koenig, MD, a Duke Egyetem Orvosi Központjának orvostudományi és pszichiátriai egyetemi docense egyetért. "Ha stresszük van, Istenhez fordulnak, és ez csökkenti a szorongást" - mondja Koenig. "Tudjuk, hogy a stresszes emberek számára az immunrendszerük és a szív- és érrendszeri rendszereik nem működnek megfelelően. Azok számára, akik jobban tudnak megbirkózni, az immunrendszerük és a szív-érrendszerük jobban működik."

Folytatás

Azt is mondja, hogy úgy véli, hogy a magán imádság és a Biblia tanulmányozásában az időseknek, akik rengeteg időt töltenek maguknak, nyugalmat és kényelmet biztosítanak. „Isten viszonyt jelent számukra” - mondja Koenig. "Ha otthon egyedül élnek, és nincsenek senki más, akivel beszélniük kell, Istenük van."

A tanulmány minta csoportja szinte teljes egészében protestánsokból állt (közülük 10-ből közel hat), ezért megállapításait nem feltétlenül más vallási csoportokra kell extrapolálni. Mégis, Koenig azt mondja, hogy a hasonló hitelminősítések eredményei hasonlóan más hitekből származnak.

A meditáció értéke

Azok számára, akik nem a hagyományos ima vagy a Biblia tanulmányozásának rajongói, a transzcendentális meditáció, vagy a TM lehet egy másik lehetőség a jobb egészség és a hosszú élettartam számára. A TM gyakorlásához egy személy kényelmesen ül 15 vagy 20 percig, csukott szemmel. Hamarosan, a "nyugodt éberség" állapota tapasztalt az ügyvédek szerint, és ez segíti a fáradtság és a stressz feloldását, miközben növeli a kreativitást. Azt is mondják, hogy a TM korlátozza a dühöt és az aggodalmat, és bár ez nem feltétlenül vallási gyakorlat, vitathatatlanul olyan spirituális, amely szerint a csatlakozók mély belső békével hagyják őket.

Folytatás

Kimutatták, hogy a TM csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szívbetegségek kockázatát, többek között Robert Schneider, MD, a Fairfield-i Iowa-i Maharishi Védikus Orvostudományi Főiskola dékánja, aki tanulmányozza a hagyományos keleti indiai relaxáció hatásait. az egészségügy területén. Például egy folyóiratban közzétett tanulmány ütés 2000 márciusában megállapította, hogy a TM-en keresztüli stressz csökkentése csökkentheti a carotis artériák keményedését az afroamerikai betegeknél, akiknél magas a vérnyomás 20 év feletti, hat-kilenc hónapos időtartam alatt. További kutatást igényel, hogy ez minden fajra általánosítható-e.

Egy sokkal korábbi tanulmány, amelyet az 1989 decemberi kiadásában jelentettek meg Személyiség és szociális pszichológia folyóiratazt is megállapította, hogy a TM segíthetett növelni a hosszú élettartamot a 73 korú (elsősorban férfiak) csoportban, amely a vizsgálat kezdetén 81 éves volt. Három év elteltével mindazok, akik kiképzettek és gyakorolták a TM-t, még életben voltak, míg 65% -ról 87,5% -ra azoknál, akik más relaxációs technikákat alkalmaztak vagy technikákat nem alkalmaztak.

„A TM elég könnyen és rendszeresen úgy tűnik, hogy helyreállítja a szervezet saját önjavító mechanizmusait” - mondja Schneider, akinek az iskolája nemrég kapott egy 8 millió dolláros támogatást az NIH-tól a Védikus orvoslás öregedésre gyakorolt ​​hatásainak kutatására.

Folytatás

Egyéb valós példák

Judith Green, egy Los Angeles-i Los Feliz környékén élő ortodox zsidó azt mondja, nem kell több tanulmányra várnia, hogy felismerje a saját egészségére fordított 30 éves privát ima előnyeit. Minden nap pénteken a naplemente, a zsidó szombat kezdete, a 62 éves dél-afrikai natív fények hagyományos szombat gyertyákkal töltenek, és akár 20 percig imádkoznak magukért és szeretteitől, útmutatást és segítséget kérve a "saját magunkból származó hatalomtól" ez megteheti a dolgokat.

Green számára, aki nagyon jónak tartja az egészségét, a gyakorlat heti havi valóság ellenőrzése. „Segít emlékeztetni arra, hogy nem tudok mindent irányítani az életemben” - mondja. "Csak türelmem kell, hogy hagyjam, hogy a dolgok önmagukban kerüljenek, ha ez megtörténik."

Hasonlóképpen úgy érzi, Norma Jean Jahn, aki Dél-Kaliforniában elterjedt San Fernando-völgyben él. A Warner Bros. Records 74 éves volt könyvelője kiváló egészségnek nevezi, és nagy részét a napi kétszeri meditációs üléseire, egy dél előtt, a másik pedig délután 4 órakor tulajdonítja. "Ez enyhíti a stresszt, és a stressz gyilkos" - mondja.

Folytatás

Jahn nyolc évvel ezelőtt felfedezte a TM-t, és elmondta, hogy a bevezetése nem jött volna jobb időben. - Azt hiszem, megmentette az életemet - mondja. "Óriási stressz alatt voltam, és úgy éreztem, hogy készen állok a stroke-ra vagy a szívrohamra. A stressz csak az összes energiát lecsapta belőlem. Ez csak egy harc volt a nap folyamán."

Most, részben a meditációnak köszönhetően, Jahn is elmegy egy héten az edzőteremben. Ellenőrzi a stresszt, nem pedig fordítva.

"Az életem," mondja, "teljesen megfordult."

Stephen Gregory 10 éve újságíró, és ilyen kiadványokban dolgozott A Los Angeles Times, a San Diego Union-Tribune, és Amerikai hírek és világjelentés.