1 / 13

A stressz-válasz

Az izmaid feszültek, a szíved versenyei, és a lélegzeted gyorsabb - mindannyian tudjuk, milyen stressz érzés. A „harc vagy repülés” válasz mögötte van: A hormonjaid készen állnak arra, hogy a fenyegetést vállalták, vagy elinduljanak belőle. Ha ez túl gyakran fordul elő - mondjuk minden nap az ingázás során - úgynevezett „krónikus stressz”, és a test különböző részeire és általános egészségi állapotára kerülhet.

Húzza előre az előre 2 / 13

Hogyan történik

A hormonok olyan vegyi anyagok, amelyek a test bizonyos részeinek a cselekvésbe való eljuttatását mondják.A mellékvese mirigyek teszik azokat, amelyek segítik a szervezetet arra, hogy felkészüljön a harcra vagy a veszélyt (adrenalin, noradrenalin, kortizol). Ha sokáig magas szinten maradnak, gyengíthetik a csontjait és az immunrendszerét, elronthatják az alvást, és elveszíthetik az izomt.

Húzza előre az előre 3 / 13

Gyomorfájdalom

A „Pillangók” egy dolog, de ha igazán hangsúlyozzák, lehet, hogy hányingere van, és a hasunk megsérülhet. Ez természetes, mert a teste lassíthatja vagy megállíthatja az emésztést a harc vagy repülés során, hogy segítsen a fókuszban.

Húzza előre az előre 4 / 13

Fürdőszoba baj

Ha a stressz túl gyakran zárja le az emésztőrendszert, hasmenést vagy székrekedést okozhat, és befolyásolhatja a szervezet tápanyag-felvételi képességét. Úgy tűnik, hogy összefüggés van a stressz és az irritábilis bél szindróma között is, amely hasi fájdalmat és görcsöket, valamint székrekedést és hasmenést okozhat.

Húzza előre az előre 5 / 13

Gyomorégés és savas reflux

Azok, akik sok stressz alatt vannak, többet eszik, vagy több egészségtelen ételt fogyasztanak. Gyakran is több alkoholt vagy füstöt isznak. Mindez gyomorégéshez és savas refluxhoz vezethet (amikor gyomorsav jön az élelmiszercsőbe). Ha nem kezelik, fekélyeket (nyílt sebeket) és hegszövetet okozhat.

Húzza előre az előre 6 / 13

fejfájás

Amikor hangsúlyozta, a fejében, a nyakában és a vállakban lévő izmok meghúzódnak. Ez feszültségi fejfájáshoz és migrénhez vezethet. A relaxációs technikák segíthetnek csökkenteni a stresszt és a fejfájás számát.

Húzza előre az előre 7 / 13

Menstruáció

A stressz a nő ciklusát szabálytalan lehet, és elhanyagolt vagy fájdalmas időszakokat okozhat. Lehet, hogy a premenstruációs szindróma (PMS) is rosszabbá válik - a hangulatváltozások és a görcsök néhány nő előtt állnak.

Húzza előre az előre 8 / 13

Szexuális vágy

A stressz a férfiakat és a nőket kevésbé érdekli a szex, de a krónikus stressz okozhat valódi bajt a férfiaknak a hálószobában. Erekciós diszfunkcióhoz vezethet, és befolyásolhatja a spermiumokat - hány ember készít és milyen jól működik.

Húzza előre az előre 9 / 13

Légzési problémák

Hangsúlyozva, akkor nehezebb és gyorsabban lélegezhet, ami problémát okozhat, ha olyan állapota van, mint az asztma vagy a tüdőbetegség, mint például az emphysema, ami megnehezíti az elég oxigént a tüdőbe.

Húzza előre az előre 10 / 13

Szív problémák

Azok a hormonok, amelyek a rendszerbe kerülnek, ha stressz esetén jelentkeznek, rosszak lehetnek a szívedre, ha magas szinten maradnak. Ezek növelhetik a vérnyomást, ami szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethet. Ezek a véredények gyulladását is okozhatják, amelyek a véredényt szívizomzatba táplálják, és ami szintén szívrohamhoz vezethet.

Húzza előre az előre 11 / 13

Cukorbetegség

Hangsúlyozva, a májban a vérben glükózt - egyfajta cukor - szabadít fel, hogy megakadályozza a harc-vagy-repülési reakciót. Ez cukorbetegséghez vezethet, ha elhízott vagy más módon veszélyezteti. A stressz kezelése azonban segíthet a vércukorszint szabályozásában.

Húzza előre az előre 12 / 13

Amit tehetsz

Mindössze 30 perc egy mérsékelt edzés napján, mint pl. Egy élénk séta vagy úszás, segíthet a hangulat növelésében és a stresszhatások korlátozásában a szervezetben. És ha szabadban csinálod a napsütésben, akkor még jobban érzed magad.

Húzza előre az előre 13 / 13

Pozitív hozzáállás

A stressz bizonyos helyzetekben jó lehet - például segíthet szűk határidő betartásában, vagy jobban összpontosíthat egy tesztre vagy prezentációra. Ha megnézed ezt a fényt - mint barátot, nem ellenséget -, akkor a tested egészségesebben tud vele foglalkozni. Ön is csökkentheti a stressz szintjét, ha gyakrabban gondolsz másokra. Egy tanulmányban az emberek, akik a stresszes időkben jó barátokat és családtagokat csináltak, kevesebb egészségügyi problémával rendelkeztek, mint azok, akik nem.

Húzza előre az előre

Következő

Következő diavetítés címe

Hirdetés átugrása 1/13 Hirdetés kihagyása

Források | Orvosilag felülvizsgált: 2012.10.18. Smitha Bhandari, MD 1988. október 18-án

A KÉSZÜLÉKEK KÜLDÉSE:

1) eskaylim / Thinkstock

2) ROGER HARRIS / Getty Images

3) AndreyPopov / Thinkstock

4) idildemir / Thinkstock

5) Roy Morsch / Corbis

6) alex Pitt / Thinkstock

7) digitalskillet / Thinkstock

8) bert_phantana / Thinkstock

9) yacobchuk / Thinkstock

10) Medioimages / Photodisc / Thinkstock

11) digitalskillet / Thinkstock

12) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

13) Highwaystarz-Photography / Thinkstock

FORRÁS:

Pszichológiai Tudományok Szövetsége: „Mások segítése csillapítja a mindennapi stressz hatásait.”

Országos Mentális Egészségügyi Intézet: „Tények a stresszről”.

Amerikai Pszichológiai Egyesület: „Megpróbálunk enni a stresszcsökkentéshez” - „stresszhatások a testre”.

Mayo Klinika: „Irritábilis bél szindróma”, „GERD”.

Artritisz Alapítvány: „Gyulladásos ízületi gyulladás”.

Harvard Egészségügyi Közlemények: „A stressz-válasz megértése”.

Nature.com: „Szorongás és erekciós zavar: az ED globális megközelítése növeli az eredményeket és az életminőséget.”

Stanford News: „A stressz felfogása fontosabb, mint a stressz csökkentése, mondja Stanford pszichológusa.”

Stanford Publications: „A stressz újragondolása: a gondolkodásmód szerepe a stressz-válasz meghatározásában”.

Journal of Personality and Social Psychology: „A stressz újragondolása: a gondolkodásmód szerepe a stresszválasz meghatározásában.”

Értékelte Smitha Bhandari, MD, 2018. október 18-án

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. Lásd a további információkat.

A KÉSZÜLÉK NEM SZÜKSÉGES KÉSZÍTMÉNYET. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad arra támaszkodni, hogy döntéseket hozzon az Ön egészségéről. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot a kezelés során, mert olvastál valamit az oldalon. Ha úgy gondolja, hogy vészhelyzetben van, azonnal forduljon orvosához vagy tárcsázza a 911-et.