Kevés dolog tönkreteszi az alvást (vagy húzza meg a hornyát), mintha csak a dolgok jönnek, ha a dolgok jól jönnek. De ha túlműködő húgyhólyag (OAB) van, akkor már jól tudja, hogy túlságosan jól.

Szerencsére az OAB-nak nem kell tönkretennie az alvását vagy a szexuális életét. Egyszerű lépéseket tehet, hogy élvezze a pihenést - és a romantikát - megérdemli.

Az OAB kezelése a jobb alvás érdekében

Éjszakánként 6-8 órát kell aludni anélkül, hogy ébrednie kellene pisilni. De ha van OAB, akkor ez több álom lehet, mint a valóság.

A legtöbb OAB-nál nocturia van. Ez azt jelenti, hogy az éjszaka folyamán több mint kétszer felébredsz. Ezt más egészségügyi állapotok is okozhatják, és fontos, hogy ezek kizárjanak.

Az OAB tönkreteheti a jó éjszakai alvást, és fáradtan és fáradtan hagyhatja a következő napot. De vannak dolgok, amiket megtehetsz, mielőtt lefekszel, hogy megfékezd az éjszakai kirándulásokat a fürdőszobába:

Korlátozza a folyadékot lefekvés előtt. Több órával korábban, ha tudod. Ez segít a hólyag teljes kiürítésében, mielőtt megüt a zsákba.

Kerülje a „triggereket”. Egyes ételek és italok irritálhatják a húgyhólyagot, és pisilnek. Nem tudja, mi a tiéd? Tartson egy élelmiszer-naplót. Ez segít nyomon követni, mit eszik, és hogy el kell-e mennie.

Néhány leggyakoribb kiváltó:

• Kávé, tea és italok koffeinnel
• Alkohol
• Szóda
• Fűszeres ételek
• Paradicsomból készült étel
• Barna, sötét vagy tejcsokoládé (fehér finom)

Pee lefekvés előtt. Aztán ismét pisilni. Az orvosok ezt „kettős ürítésnek” nevezik. Ez azt jelenti, hogy a fürdőszobát használja, várjon néhány percet, majd menjen újra. Próbáld ki, ha nem tudod, hogy a hólyagod üres legyen az első alkalommal.

Kegels. Ezek a gyakorlatok erősítik a kismedencei izmokat. Segíthetnek a húgyhólyag ellazításában is. Ehhez nyomja meg a vizelet áramlását szabályozó izmokat. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje fel. Tedd meg naponta néhányszor. Az eredményeket néhány hét múlva kell látnia.

Folytatás

Bónusz: Segíthetnek a szexuális életedben is.

Retinálja a hólyagot. A nap folyamán csak bizonyos időpontokban állítson be ütemezést a pisilni. Kövesse azt, hogy akar-e vagy sem. Hosszú ideig észre fogod venni, hogy a húgyhólyaga többet tud tartani. Helyezze a fürdőszobai kirándulásokat távolabb. Idővel megláthatja, hogy 3–4 órát várhat, mielőtt el kell mennie. Legyen türelmes - lehet, hogy néhány hétig nem látja az eredményeket.

Kérdezze meg orvosát a gyógyszerekkel kapcsolatban. Amikor párosítod őket az életmód és a viselkedésváltozásokkal, a gyógyszerek segíthetnek az OAB-ok enyhítésében. És éjszaka is aludhat. Orvosa esetleg megpróbálta:

• Darifenacin (Enablex)
• Fezoterodin (Toviaz)
• Mirabegron (Myrbetriq)
• OnabotulinumtoxinA injekció (Botox)
• Oxibutinin folyadék vagy tabletta (Ditropan, Ditropan XL)
• Oxibutinin gél vagy tapasz (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
• Solifenacin (VESIcare)
• Tolterodin (Detrol, Detrol LA)
• Trospium-klorid (Sanctura, Sanctura XR)

A szivárgások kezelésére használjon termékeket. A férfiak és nők számára eldobható vagy újrafelhasználható fehérnemű széles választéka áll rendelkezésre.

Hozd vissza a Groove-ot: Ne hagyd, hogy OAB tönkretegye a szexuális életedet

A várakozás a szex legjobb része lehet. Ha OAB-ja van, akkor a szorongás is okozhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akiknek ez a feltétele van, gyakran félnek a szextől, mert félelmet keltenek. De nem kell így lennie.

Ezek az egyszerű trükkök megnyugtathatják az idegeket, és visszaállíthatják a szerelmi életét.

Beszélj a szexről. A partnereddel, azaz. A legegyszerűbb módja annak, hogy elkerüljük a kínos helyzetet. Lehet, hogy a szeretőd jobban meg fogja érteni, mint gondolnád. És az igazi intimitás arról szól, hogy nyitott és becsületes lehet egy másik emberrel, ugye?

Tedd a Kegeleket. Erősek lesznek a kismedencei izmok és segítenek csökkenteni a szexuális szivárgást.

Limit folyadékok. Ne igyál semmit egy órával, mielőtt intimbe kerülne. És pisilni a szex előtt. Ezzel a húgyhólyag üres marad, és kevésbé fog szivárogni, ha a dolgok forróak és nehézkesek lesznek.

Próbálja ki új pozíciókat. Keresse meg azt, amely nem gyakorol közvetlen nyomást a húgyhólyagra vagy a húgycsőre.

Tartsa kézben a törölközőket. Helyezzük őket az ágyra, hogy elnyeljék a szivárgást és elkerüljék a tisztításokat később.