Itt segít a túlműködő húgyhólyag kezelésében.

Wendy C. Fries

Ne csak „élj vele”, ha túlzott húgyhólyagod van. Az egyszerű életmódváltozások és a gyógyszerek nagy különbséget okozhatnak. Annak érdekében, hogy megbirkózzon az OAB-val, a szerkesztők a legjobb cikkek és az OAB útmutatók segítségével keresték a hasznos napi tippeket. Használja ezeket a tippeket a jobb egészség és a nyugalom érdekében.

OAB éjjel
OAB a munkahelyen
OAB és utazás
OAB Amikor elköltöztél és arról beszélsz
OAB kezelések
OAB és diéta
OAB napról napra

12 tipp az OAB-hoz éjjel

1. A megszakítatlan alvás ösztönzése: Kerülje el a folyadékot 18:00 után. így a hólyagja lefekvés előtt üres.
2. Aggasztó az OAB baleseteknél lefekvéskor? A védőpárnák vagy bugyi segíthet az elméd enyhítésében.
3. A hirtelen fürdőszobai kirándulások elkerülése érdekében próbálja meg eltávolítani a koffeint az étrendből.
4. Az OAB zavarja a szexuális életét? Próbáld ki a húgyhólyag kiürítését vagy egy kicsit kevesebbet inni az intimitás előtt.
5. A munka után pihentető ital lehet, de az alkohol súlyosbíthatja az OAB tüneteit - megszakíthatja az alvást. Lehet, hogy ideje visszaszorítani.
6. A balesetek és az OAB kézzel járhatnak. Szüksége van egy kis megnyugtatásra lefekvéskor? Fontolja meg a gumírozott ágyneműt.
7. Ha olyan gyógyszerek, mint a diuretikumok, több vizeletet termelnek, próbáld meg reggel, hanem lefekvés előtt. Beszéljen orvosával.
8. Ne igyon folyadékot 18:00 után. - vagy legalább két órával lefekvés előtt -, hogy csökkentse az éjszakai kirándulásokat a fürdőszobába.
9. A szexuális balesetekkel kapcsolatos aggodalom ronthatja a hangulatot. Szerezd vissza az élményt, ha kényelmesebb pozíciókat találsz.
10. Nyugodj meg egy kicsit könnyebben ma este: Adj magadnak sok sietetlen időt a fürdőszobában, hogy megbizonyosodjunk róla, hogy az ágyad előtt teljesen kiüríted a húgyhólyagodat.
11. Nem tudok aludni aludni egy éjszakai fürdő után? Ne aludj álmatlanul az ágyban. Kelj fel és csinálj valamit, amíg újra fáradsz.
12. Ha az OAB éjszaka éjszaka marad, kérjen segítséget. Beszéljen orvosával.

A nagy szexuális életnek és egy jó éjszakai alvásnak nem kell múltnak lennie, amikor OAB-ot használ. Az egyszerű életmód és az étrend változásai valóban segítenek a túlműködő hólyag kezelésében.
vissza a tetejére

Folytatás

12 tipp az OAB munkahelyén

1. Helyezze a munka rutinját jó hasznára. Az ütemezett piperecikkelés - a hólyag rendszeres időközönként történő ürítése - segíthet az OAB tünetek kezelésében.
2. Megosztják a fájdalmat: a férfiak 38% -a és a nők 22% -a azt mondta, hogy aggódnak az ülések megszakítása miatt.
3. Támogatási hálózat létrehozása. Oktassa meg munkatársait az OAB-ról és az ezzel kapcsolatos tapasztalatairól.
4. Nők: Szüksége van egy kis segítségre, hogy a hektikus munkanap alatt elkerülje a szivárgást? A tampon vagy a pesszárium (mint a diafragma) ezt a kis támasztékot adhatja meg a kismedencei szövetek iránti igénynek.
5. Ez 10 óra és szükség van egy pick-me-upre. Ahogy csábító, mint egy csésze forró csésze kávé, a koffein szivárgást okozhat. Lehet, hogy ideje gyógynövénynek!
6. Beszéljen a főnökével arról, hogy a kabinetjét vagy a munkahelyét közelebb helyezi a fürdőszobához.
7. Az Ön munkanapja hektikus lehet, de a fürdőszobai szünetek nem lehetnek. Töltsön sok időt a hólyag teljes kiürítésére.
8. Óvatosan töltse fel a folyadékokat. A munka megkezdése előtt és az ülések előtt vegye fel a fürdőszobai szünetet.
9. Aggódik a nedves baleset miatt? A friss ruhákat munkahelyen kell tartani.
10. Használja ki a találkozó idejét: tegye Kegel gyakorlatokat. Három másodperctől öt másodpercig húzza meg a vizeletet szabályozó izmokat. Pihenjen 10 másodpercig. Csinálj 10 ismétlést.
11. Kerülje el azt a csésze kávét, amikor a 3 órás blah megüt. A koffein diuretikum, és elősegítheti a szivárgást, ha az OAB.
12. Ne hagyja, hogy az OAB ne fizessen be munkát. Az OAB nem az öregedés normális része. Beszéljen orvosával az életmódbeli változásokról és a gyógyszerekről, amelyek segíthetnek.

A teljes és elfoglalt munkanap kezelése kihívást jelenthet az OAB számára, de néhány jól megtervezett szünet, időzítés, és egy kis segítség a főnöke vagy munkatársai által, megtehető!

vissza a tetejére

Folytatás

12 tipp az OAB & Travel számára

1. Te egy útharcos vagy? Míg a koffein kóla ébren tarthat vezetés közben, a koffein szivárgást okozhat. Lehet, hogy ideje visszaszorítani.
2. A Biofeedback segíthet az OAB szabályozásában. Beszéljen kezelőorvosával erről a kezelési lehetőségről - majd tökéletesítse a gyakorlatot a következő hosszú repülőútra!
3. Légi úton? Hozd a gyógyszert, a készítménnyel és a biztosítással kapcsolatos információkat a hordtáskádban - abban az esetben, ha elkülönülsz a csomagodtól.
4. Amikor utazik, maradjon azon a gyógyszeres kezelési ütemterven, amire megszokta otthon, még akkor is, ha az Ön rutinja távol van.
5. Utazás messze? Továbbra is kövesse az OAB táplálkozási és életmódi irányelveit, amelyek otthon dolgoznak.
6. A forgószél útján? Élvezze magát anélkül, hogy túlzottan elhanyagolná az ételeket és italokat, amelyek súlyosbíthatják az OAB tüneteit.
7. Utazáskor ne felejtsd el, hogy elegendő gyógyszert szedjen az egész utazáshoz.
8. Utazás közben egy kis készpénzt helyezzen a zsebébe. Legközelebb a "; csak ügyfelek"; jelentkezzen be egy mellékhelyiség ajtajára, gyorsan válhat védőszentjévé!
9. Tudta, hogy vásárolhat hordozható WC-t, hogy utazzon? Próbálja ki egy kis online kutatást: Az opciók mérete és költsége változik.
10. Egyszer utazik? Hasznos lehet az urológus telefonszámának behozatala, ha kérdése van.
11. Repülő? Ne hagyja a bejelentkezést az utolsó pillanatban. Telefon vagy telefonon lépjen be korán, hogy foglaljon helyet - növeli az esélyét arra, hogy helyet kapjon a mellékhelyiség közelében.
12. Ne hagyja a gyógyszert az ellenőrzött poggyászában, amikor repül. Védje a veszteségeket, ha kábítószereket és egyéb vitális anyagokat hozzon magával a poggyászába.

Az utazás új nevezetességeket és hangokat, elfoglalt menetrendet és kísértést kínál, hogy elfelejtsük a szokásos rutinját. Élvezze az utazást, de ragaszkodjon az életmódhoz és a gyógyszerekhez, amelyek segítenek az OAB-tünetek kezelésében.

vissza a tetejére

Folytatás

12 tipp az OAB-hoz, amikor elköltöztek és arról beszélünk

1. Aggódik az edzőteremben lévő szivárgások miatt? A tampon vagy a pesszárium (hasonlóan a membránhoz) támogatja a medencék szövetét, segítve a szivárgást.
2. Megy ki egy étterembe, élelmiszerboltba vagy bevásárlóközpontba? Óvatosan töltse fel a folyadékokat, és azonnal megvizsgálja a fürdőszobát.
3. Ma este eszik? Lehet, hogy visszavágja a koktélokat. Az alkohol súlyosbíthatja az OAB tüneteit.
4. A fürdőszobák közelében koncert- vagy sportülések vásárolhatók. A ház elhagyása előtt három-négy órával vágja le a folyadékbevitelt. Egyszer ott egy fürdőszoba szünetet, mielőtt a vonalak hosszúak lennének.
5. Egy kicsit zavarba ejtett a boltba, hogy felnőtt párnákat vagy rövidnadrágokat vásároljon? Ne feledje, hogy könnyen rendelhet termékeket online.
6. Szenvedélyes a helyi bisztróban lévő jalapeno popperekkel? Lehet, hogy ideje menni a hideg pulyka - a fűszeres ételek stimulálhatják a húgyhólyagot.
7. Elérése a mesterséges édesítőszerhez, ha kiszállít? Az ilyen édesítőszerek irritálhatják a húgyhólyagot - növelve az OAB tüneteit.
8. Sokat kell tennie ma? Ütemezés néhány pihenő szünetben. Túl sokat tesz az izmait - ami vizeletszivárgáshoz vezet.
9. Amikor elhagyod, ne felejtsd el a tervezett WC-t (rendszeresen ürítsd ki a húgyhólyagot a szivárgás elkerülése érdekében). Ez a rutin segíthet az OAB tüneteinek szabályozásában.
10. Az OAB minden egyes 11 ember közül az egyiket érinti az Egyesült Államokban. Nézz körül a boltban, az étteremben. Nem vagy egyedül. Beszéljen orvosával; kap segítséget - ma!
11. Mindig keresi a fürdőszobát, amikor ki vagy? Ne csak elfogadja az OAB-ot. Beszéljen orvosával - fertőzések és egyéb problémák OAB tüneteket okozhatnak.
12. Szerintem az OAB nem érvényes egészségügyi állapot? Nem igaz! 33 millió amerikai rendelkezik OAB-val, és a segítség is rendelkezésre áll. Beszéljen ma egészségügyi szolgáltatójával.

Az OAB kezelése ugyanolyan egyszerű lehet, mintha tudná, hogy mely élelmiszerek okozzák a tüneteket, vagy pihenjenek egy eseményes napon. A túlzott húgyhólyaggal való kezelés - otthon vagy otthon - a kezedben van.

vissza a tetejére

Folytatás

12 tipp az OAB kezeléshez

1. Az OAB gyógyszere száraz szájjal hagyja Önt? Beszéljen kezelőorvosával az adagolás módosításáról.
2. Nők: A hüvelyi súly képzés segíthet megelőzni a szivárgást. Kis súlyokat tartanak a hüvelyben az izmok meghúzásával. Ne naponta kétszer 15 percig, négy-hat hétig tegyük őket.
3. Keresi orvosát, hogy segítsen kezelni az OAB-t? Az urológusok a húgyhólyag- és húgyúti problémák kezelésére specializálódnak.
4. A menopauza szerepet játszhat az OAB-nak. Némely nő megkönnyíti az ösztrogén adagolását vaginálisan. Beszéljen orvosával.
5. Az enyhe elektromos impulzusok (úgynevezett medencefenék elektromos stimulációja) stimulálhatják az izomösszehúzódásokat, segítve az OAB tünetek kezelését. Csináld őket a Kegel gyakorlatokkal együtt.
6. A dohányzás súlyosbíthatja a hólyagot. Ha füstöl, próbáljon kilépni. Az Ön egészségügyi szolgáltatója segíthet javaslatokkal kapcsolatban.
7. Ritkán a műtét segíthet egy túlzott húgyhólyagú nőnek. Beszélje meg az egészségügyi szolgáltatóval, hogy a "; sling eljárás"; vagy más műtét megfelelő.
8. A Kegel gyakorlatok segítik a medenceizmok erősítését. Húzza meg a vizeletet szabályozó izmokat 3-5 másodpercig. Pihenjen 10 másodpercig. Csinálj 10 ismétlést.
9. A Biofeedback segít megismerni a kismedencei izmokat és csökkentheti az OAB tüneteit. További információért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
10. Ne add fel ezeket a Kegel gyakorlatokat! A javulás észlelése előtt nyolc hétbe telhet. És Kegels tud tényleg javítani - még megakadályozni - OAB.
11. Az OAB nem az öregedés normális része, annak ellenére, hogy mit mondhatnak a barátok vagy a család. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával, és kérjen segítséget az OAB-nak - ma.

Az életmódváltozások, a gyakorlatok, a gyógyszerek és talán még a műtétek között is kezelheti - vagy akár megelőzheti - a hiperaktív hólyag tüneteit. Az egészségügyi szolgáltatók segítenek megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb kezeléseket.

vissza a tetejére

Folytatás

12 tipp az OAB és a diéta számára

1. Ha van OAB, fontos, hogy élvezze a szálban gazdag étrendet, hogy elkerülje a szövődményeket, mint a székrekedés.
2. Néha extra súly vezethet túlműködő húgyhólyaghoz. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával, hogy megtudja, hogy ez lehet-e az OAB okának.
3. Egyes gyógyszerek - különösen a koffeinnel vagy diuretikumokkal együtt - ronthatják az OAB-t. Forduljon orvosához, hogy biztosan tudja.
4. A csokoládé, a kávé, a tea és a kóla - a koffeint tartalmazó ételek és italok - rosszabbá tehetik az OAB tüneteit. Próbálkozzon visszafelé.
5. Az OAB időnként nagyon stresszes lehet. Ne menj egyedül: Beszélj az egészségügyi csapatoddal, kapsz kezelést, és keress támogatást.
6. Néhány gyógyszer, például a vényköteles diuretikumok, a nyugtatók és az antidepresszánsok OAB tüneteket okozhatnak. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert leállít.
7. Használjon várakozási időt az OAB kezeléséhez: A Kegel gyakorlatok javíthatják, sőt megelőzhetik a hiperaktív hólyag tüneteit. Hajtsa végre naponta 30-80 alkalommal négy-hat hétig.
8. A medencei izom rehabilitációja (több stílus) javíthatja a medenceizom tónusát és megakadályozhatja a szivárgást. Ha többet szeretne megtudni, beszéljen orvosával, vagy keressen online.
9. Tudta, hogy a dohányzás irritálhatja a hólyagot? Ez lehet az a motiváció, amellyel végül le kell lépnie!
10. Az Ön alatti allergiás gyógyszere súlyosbítja az OAB tüneteit? Beszélje meg orvosával a lehetőségeket.
11. Soha ne hagyja abba a gyógyszert, mert úgy gondolja, hogy súlyosbíthatja az OAB-t.Beszéljen kezelőorvosával, hogy biztosan tudja, hogy más okok is lehetnek.
12. Ne hagyja, hogy zavarba jusson, hogy ne beszéljen az orvossal az OAB-ról, egy olyan állapotról, amely az amerikaiak millióit érinti - minden korosztály számára.

A túlműködő húgyhólyag sok dologban kiválthatja vagy irritálhatja a gyógyszereket egy egyszerű cola-ra. Nagyszerű ötlet, hogy az Ön egészségügyi szolgáltatójával együttműködve megtudja, hogy mely diétás és életmódbeli változások segítenek a legjobban kezelni az OAB tüneteit.

vissza a tetejére

OAB napról napra

1. Egyes gyógyszerek - mint a magas vérnyomású gyógyszerek és az antihisztaminok - súlyosbíthatják a női OAB-t. Beszéljen orvosával, hogy biztosan tudja.
2. Az OAB megvitatása partnerével nem egyszerű, de nagy lendületet adhat a kapcsolatodnak. Indítsa el a beszélgetést ma.
3. A Kegel gyakorlatok mindössze öt percet vesz igénybe, és bárhol és bármikor elvégezhetők. A javulás érdekében legalább négy-hat hétig tartsa őket. Ne add fel!
4. Az OAB bizonyos férfiak és nők depressziójához vezethet. Az amerikaiak milliói megbirkózhatnak a húgyhólyag-ellenőrzési problémákkal - találkoznak, találnak támogatást.
5. OAB gyógyszert szed? Kérdezze meg kezelőorvosát a lehetséges mellékhatásokról, mint például, hogy könnyebben vagy érzékenyebbé válik a fényre.
6. Aktív nők: Ha csak egy kis OAB segítségre van szüksége edzés közben, a tampon vagy a pesszárium (mint a diafragma) segíthet a medencei szövetek támogatásában, a szivárgások szabályozásában.
7. Ha az OAB gyógyszere száraz szájban marad, próbálja meg a cukormentes kemény cukorka vagy gumi. Vagy beszéljen kezelőorvosával a gyógyszerek módosításáról.
8. Nem vagy egyedül! 33 millió más amerikaiaknak húgyhólyag-kezelési problémái vannak. Támogató csoportok - és sok más erőforrás - megtalálása online.
9. Beszéljen az OAB problémáival kapcsolatban. A probléma nyitva tartása nagyobb szeretethez és bizalomhoz vezethet.
10. Sorban állás? Félretesz? A relaxációs gyakorlatok segíthetnek elnyomni az OAB-t.
11. Fokozottan korlátozza a folyékony fogyasztását az OAB miatt? Állj meg! Lehet, hogy rosszabbá teszi a problémát, irritálja a hólyagot.
12. Ne hagyja figyelmen kívül a depressziót. A kutatások azt mutatják, hogy az inkontinencia-problémákkal küzdők nagyobb valószínűséggel szenvednek súlyos depresszióban. Kérjen segítséget ma.

Folytatás

Az OAB napi kezelése kihívást jelenthet, de nem vagy egyedül. A barátok, a család, az egészségügyi szolgáltatók és a többiek, akik az OAB-tal találkoznak, gazdag támogatási és ötletforrás lehetnek. Gyere ki!

vissza a tetejére