Az ADHD egyik jellemzője a fidget, nyugtalan viselkedés. Ez az oka annak, hogy sok gyerek az ADHD-val megrándul, és megpróbál, amikor bármikor meg akarják ülni.

Ahhoz, hogy elengedjék a nyugtalan energiát, az ADHD-val rendelkező gyerekeknek sok edzést kell kapniuk. A kutatások azt mutatják, hogy az aktív maradni nem csak az ADHD-val rendelkező gyerekek képesek leégetni a gőzöket, hanem segíthet olyan kérdésekben is, mint:

• a fókusz hiánya
• impulzivitás
• szegény szociális készségek

A hagyományos ADHD kezelésekkel, például stimulánsokkal és tanácsadással együtt alkalmazva a rendszeres fitnesz pozitív hatással lehet a gyermek ADHD tüneteire.

Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a gyerekek naponta legalább 60 percig tartanak mérsékelt vagy intenzív edzést. Hogy ezek a gyakorlatok - kerékpározás, úszás, foci, tánc - nem igazán számítanak.

De van bizonyíték arra, hogy a természetben való küldés és az idő eltöltése néhány gyerek ADHD-val nyugodt. Egy tanulmányban, mindössze 20 perces sétára a parkban, az ADHD-val rendelkező gyerekek jobban összpontosítottak.

Gyakorlat és az agy

A testmozgás nemcsak az izmok tonizálására alkalmas. Segít az agy megtartásában is.

Amikor a gyerekek gyakorolják, a neurotranszmitterek nevezett vegyi anyagok mennyisége és keveréke megváltoztatja az agyuk kibocsátását. A neurotranszmitterek közé tartozik a dopamin, amely figyelemreméltó.

Az ADHD kezelésére használt stimuláns gyógyszerek az ugyanazon vegyi anyag mennyiségének az agyban történő növelésével. Ezért van értelme, hogy az edzésnek sok azonos hatása lehet az ADHD-vel rendelkező gyermekekre, mint stimuláns szerekre.

A. T A klinikai neuropszichológia archívuma és Figyelemhiányos hiperaktív rendellenességaz ADHD-val rendelkező gyerekek jobban teljesítettek a figyelem vizsgálatánál, és kevésbé voltak impulzívak, még akkor is, ha nem vettek stimuláns gyógyszereket.

A kutatók úgy gondolják, hogy a gyermekgyakorlatok többféleképpen dolgoznak:

Véráram. A testmozgás növeli az agy véráramlását. Az ADHD-vel rendelkező gyerekek kevesebb véráramlással rendelkezhetnek az agyuk azon részeire, amelyek felelősek:

• gondolkodás
• tervezés
• érzelmek
• viselkedés

Véredény. A testmozgás javítja az ereket és az agyi struktúrát. Ez segít a gondolkodási képességben.

Agyi aktivitás. A testmozgás növeli az aktivitást az agy azon részén, amelyek a viselkedéshez és a figyelemhez kapcsolódnak.

Folytatás

Hogyan segít a gyakorlat a gondolkodásban és a viselkedésben

Az egyik olyan terület, ahol az ADHD-vel rendelkező gyerekek különös gondot okoznak, a végrehajtó funkcióval rendelkeznek. Ez a problémamegoldó készségek halmaza.

Ezeknek a készségeknek a hiánya megnehezíti az ADHD gyermekének, hogy emlékezzen arra, hogy befejezi a házi feladatait, vagy az ebédet vele együtt, amikor elhagyja az iskolát. A testmozgás javíthatja az ADHD-val rendelkező gyerekek végrehajtó funkcióját.

Sok ADHD-s gyerek is szociálisan és viselkedésükkel küzd. A sport játékának előnyei lehetnek mindkét terület javítása.

A tanulmányok során a gyerekek, akik gyakoroltak, kevésbé gyakran bajba kerültek a zavaró magatartásokra, mint például a fordulókról való beszélgetés, a hívás megnevezése, az ütődés, a helytelenül mozogás és a tevékenységekben való részvétel megtagadása.

Mindezen előnyök miatt a testmozgás növelheti az ADHD gyógyszer hatékonyságát, amikor együtt használják. Segíthet a gyerekeknek, akik nem reagáltak a stimulánsok vagy más ADHD gyógyszerekre.

További okok a gyakorlathoz

Az ADHD tünetei mellett sok más ok is van arra, hogy a gyerekeket gyakorolják. A rendszeres fitnesz tevékenységekbe való bevonás segíthet a gyerekeknek:

• Maradjon egészséges súlyban
• Tartsa a vérnyomást és a koleszterinszintet normál tartományban
• Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
• Az önbizalom és az önbecsülés javítása

A gyakorlatnak egy jól kerekített ADHD kezelési tervnek kell lennie, amely magában foglalhatja a gyógyszert és a terápiát is. Lásd egy gyermekorvos, pszichológus vagy pszichiáter, hogy készítsen el a legjobb ADHD-kezelési tervet gyermeke számára.