Tracy Brown

A stressz inkontinencia arra utal, amikor a vizelet a mozgás közben szivárog, ami nyomást gyakorol a húgyhólyagra. Ez akkor történhet meg, amikor a legkevésbé akarod - mint például az edzés közepén vagy egy romantikus estén. De lépéseket tehetünk annak megakadályozására, hogy újra megtörténjen.

Mi okozza?

"A probléma, akár a gyakorlás, akár a szex során, közös nevezővel rendelkezik" - mondja Beverly Whipple, RN, RN professzor, emerita professzor a New Jersey-i Rutgers Egyetemen.

"A stressz inkontinencia a medencefenék izmainak erősségéhez kapcsolódik" - mondja Whipple. Ezek azok, amelyeket a vizelet leállításához használ. Minél gyengébbek, annál valószínűbb, hogy szivárog.

Az évek során számos dolog gyengítheti a medenceizmokat:

• Terhesség
• Szülés
• Kor
• Extra súly

Ne hagyd, hogy megálljon

Amikor az inkontinencia intim pillanatok alatt történik, a nők aggódhatnak, mondja Amy Rosenman, MD, egy nőgyógyász a Santa Monica orvosi központjában. Ez nemi problémákhoz vezethet.

A legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy beszélj a partnereddel kapcsolatban. Lehet, hogy megkönnyebbülés, hogy a problémát kinyitja, mondja Rosenman, a társszerzője Az inkontinencia megoldás.

Hasonlóképpen, ne hagyd, hogy a jóga nadrágod esélye legyen arra, hogy ne dolgozzon ki teljesen. Használja ezeket a tippeket szex vagy edzés előtt:

• Menjen előre a fürdőszobába, hogy kiürítse a húgyhólyagot.
• Vágja előre a folyadékokat (de nem annyira, hogy kiszárad).
• Kísérletezzen olyan új pozíciókkal vagy gyakorlatokkal, amelyek nem gyakorolnak nyomást a húgyhólyagra.

A hálószobában gumi lapokat vagy törölközőket használhat, hogy a matracot szárazon tartsa. Az edzőteremben készítsen párnát vagy nadrágos bélést, hogy megvédje a ruháját. Ha az Ön szivárgása könnyű, az alsónemű betétek és bélésszékek elnyelik az extra vizeletet.

Próbáld ezt otthon!

Vannak dolgok, amiket otthon lehet tenni a stressz inkontinencia kezelésére. Az opciók a következők:

• Kegels. Ezek a gyakorlatok a kismedencei izmok számára. Kezdje a három 10-es készletet egy naponta. Senki sem fogja tudni, hogy dolgozol.
• Az izomzatban tartott vaginális súlyok. Ahogy erősebbé válik, nehezebb súlyokat használ.
• Húgyhólyag-képzés, beleértve a húgyhólyag-napló vezetését. A napló segít meghatározni a legjobb időt.
• Fogyás. A túlsúlyozás rosszabbá teheti az inkontinenciát, így a fontok csökkenése megkönnyítheti a tüneteket.

Folytatás

Beszéljen orvosával

A stressz inkontinencia mindenkivel megtörténhet egy bizonyos ponton. De ha elkezdi elrontani a napi rutinját vagy gyakran előfordul, beszéljen kezelőorvosával. Az urogynecológushoz (urológus vagy nőgyógyász, aki a medencefenék rekonstrukciós műtétében végzett, és a vizelet inkontinenciára specializálódott) utalhat. Fizikai vizsgát és néhány tesztet végez. Ha az inkontinencia nem reagál az otthoni terápiára, szükség lehet orvosi kezelésre vagy műtétre.