Hogyan juthat el a szeretet hangulatához

Szerző: Elaine Magee, MPH, RD

Tudjuk, hogy van valami köze a szexhez. Tudjuk, hogy ez jó dolog, és a legtöbbünk azt akarja, hogy … de mi az az "L szó" (libidó, azaz)?

A "libidó" orvosi szempontból részben "szexuális meghajtó, tudatos vagy eszméletlen", és "különböző módon azonosítható, mint a szexuális vágy, az öröm vagy az elégedettség iránti vágy."

Ez ad nekünk egy kis betekintést a libidó tudományába. Ha élénkebb libidót akarunk, a szakértők azt mondják, meg kell próbálnunk a tudatosan és öntudatlanul egyaránt fellendíteni, hangsúlyozva a „P” szót - öröm.

A szexualitás egy újabb példa az elme, a test és a szellem közötti létfontosságú kapcsolatra. Első pillantásra a szex úgy tűnik, mintha többnyire fizikai anyag lenne. Tehát, ha libidó problémái vannak, meg kell nézni a fizikai (testhez kapcsolódó) megoldásokat, ugye? És néhány embernek - akiknek orvosi állapotból eredő szexuális zavarai vannak - ez lehet a válasz. Az is igaz, hogy egészségünk általános állapota befolyásolhatja libidóinkat (és mindannyian tudjuk, mennyire fontos a jó táplálkozás és a rendszeres testmozgás az egészségünkért).

Louanne Cole Weston, a kaliforniai doktori doktori Louanne Cole Weston szerint azonban nem szabad elhanyagolnia az elme és a szellem fontosságát a libidóval kapcsolatban.

Gondolj vissza a legjobb szexedre. Mi folyik itt? Nagyszerű beszélgetés vagy pihentető áztatás volt a pezsgőfürdőben? Megosztottad a szívedet és a lelkedet azzal, amit szeretsz? Voltál nyaralni a partnerével és a "bérbeadás" módban, és minden otthoni és munkahelyi stresszt elfojtottál?

"Sietett nő" szindróma

Az az oka, hogy egyes emberek libidó kérdéseket vetnek fel részben őrült, stresszes életünk miatt; egyszerűen kevesebb idő van a partnerekkel való kapcsolathoz. Az elmék és a testek „termelékeny” és „intim” módba való mozgatása időt és figyelmet igényel, mondja Weston.

Az egyik kutató valójában egy nevet adott erre a jelenségre - "Sietett nő szindróma". Brent Bost, MD, a texasi Beaumont-i magángyakorlat kutatója megfogalmazta azt a kifejezést, hogy leírja a panaszok trióját, akit ő és más szülésznők / nőgyógyászok gyakran látnak a pácienseikben: fáradtság, súlygyarapodás és csökkent libidó. Egy nemrégiben készült ob-gyns felmérésben 64% szerint a tünetek a tünetek fő oka.

A "Sietős nő szindróma" kezelése kiegyensúlyozott étrendet, kognitív-viselkedési terápiát tartalmazhat, hogy segítsen a betegeknek a stressz kezelésében, és potenciálisan antidepresszánsok, Bost tanácsot ad.

Folytatás

Kiegyensúlyozott étrend a mentésre

Ha sietsz és harry érzésed, a kiegyensúlyozott étrend opcióval kezdd el a gandert. Nincs mit veszíteni, és javítani kell az egészséget (és esetleg javított libidót).

Nem fogok sokféle statisztikát idézni a mai nők sokkoló százalékáról, akik alacsony libidót panaszkodnak. Elég azt mondani, hogy ha ez leírja Önt, akkor tudja, ki vagy - és kényelmesen kell lenned, ha tudod, hogy nem vagy egyedül.

A "kiegyensúlyozott étrend" szerint a Bost nem az étkezések kihagyását jelenti, nem pedig túlhevül, és sok tápláló növényi élelmiszert (gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona és bab), valamint sovány húsokat, halakat és alacsony zsírtartalmú tejterméket tartalmaz. Arról van szó, hogy olyan étrendet eszik, amely nem túl magas a zsírban, a fehérjében, a cukorban vagy a feldolgozott élelmiszerekben. És itt van néhány jó hír az Ön számára - ezt már csinálod a Weight Loss Clinic étkezési tervében!

A Touch of Touch

A kiegyensúlyozott táplálkozás kivételével hogyan lehet a stressz megszüntetése és az átkapcsolás a túlaktív gondolkodásunkból a testünkbe való belépés után az irodában vagy otthon?

A romantikus zenét és a gyertyafényt is magában foglaló inspiráló környezet mellett a Weston azt javasolja, hogy próbálja meg az érintés hatalmát. Az üzenet azonnal megküldi, hogy méltó-e megérinteni és szeretni, és segít sok embernek pihenni néhány perc alatt.

A touch-e helyett az érintés-ee (vagy azon kívül) is segíthet a stressz megszüntetésében, Weston hozzáteszi. Függetlenül attól, hogy az adás vagy a fogadás végén van, még mindig csatlakozik.

Az érintés használatának három egyszerű módja a vágy növelésére:

1. Masszázs. Használjon egy szép illatos olajat vagy egy gazdag testápolót (talán egy shea vajjal), hogy segítse a kezeit a partner testén. Ne aggódj, ha nem képzett masszázs szakember. Itt van néhány lehetőséged:

• Tanítsd meg a házastársadnak, hogyan Ön ugyanolyan módon masszírozzák, hogy masszírozzák.
• Béreljen egy videó masszázst.
• Ha tényleg komolyan akarsz, vegyél egy masszázst a partnerével együtt. Ellenőrizze a közösségi központokban, a kórházakban, a gyógyfürdőkben és a sportklubokban az adott régió osztályait.

Folytatás

2. Visszatérés. Ehhez nem kell hosszú köröm. Ez buta lehet, de ha nem tudok éjszaka aludni, mert túl sokat megyek a fejemben, megkarcolom a férjem hátát - ellazul nekem. És FYI, néhány férfi igazán szeretnék, hogy hátuk karcolódjanak.

3. Két tánc. Mikor volt az utolsó alkalom, hogy lassan táncolt a házastársával? Bob bácsi bácsi volt, vagy a legjobb barátod esküvője? Emlékszel arra, hogy milyen szép volt, hogy néhány percig tartsa, hogy tartsa őt közel, és csak érezze egymást és a zenét? Amikor megkapod az esélyt, próbáld meg az érintés erejét a tánc művészetén keresztül. Tipp: Nem számít, mennyire nagy a táncos, amikor csak ketten vagytok a szobában!

Dolgozz a testeddel

A rendszeres testmozgás nemcsak a szex nemesítő és puffasztó aerob szempontjának megfelelő, hanem segít jobban érezni magát a testében. Még a súlyváltozás nélkül is, a rendszeres testmozgás egyszerű cselekedete segít a túlsúlynak vagy az elhízottnak, hogy jobban érzik magukat a testükről, az évek során láttam. Weston egyetért azzal, hogy ha jobban érezzük magunkat a testeinkről - valamint erősebb és energikusabb -, akkor nagyobb valószínűséggel szeretnénk közelíteni valakit szexuálisan.

De most már több tudományos bizonyítékunk van arra, hogy a testmozgás erős libidó-erősítő. A közelmúltban végzett, menopauzális nők ötéves vizsgálatának eredményei azt mutatják, hogy a testmozgás a középkorú nőknél gyakran tapasztalt csökkenő nemi mozgást küzdheti.

"A szexuális megelégedettség növekvő gyakorisággal nő," magyarázza Judith Gerber, a PhD, a Vermont Egyetem kutatója, a Burlington.

Tény, hogy a testmozgás volt az egyetlen olyan tényező, amelyet a kutatók mérnek (beleértve a pénzügyi és karrier-elégedettséget, a tesztoszteronszinteket stb.), Amelyek a szexuális funkcióhoz kapcsolódtak. Megállapították, hogy az ötéves tanulmány kezdetén és végén a testmozgás és a szexuális megelégedettség közötti kapcsolat volt.