A fényes csomagoktól a gördülő kocsikig egy élelmiszerbolt egy ösztönző, izgalmas környezet a kisgyermekeknek. Ez felveti az esélyt, hogy futni fognak, kiabálnak, nyafognak, és könyörögnek - és akkor meg fogod bántani, amíg megérkezik a pénztárba. Ezek a tippek megkönnyítik a bevásárlást a gyerekekkel és a gyerekeket - a kisgyermekektől a tizenévesekig - az egészséges ételek iránt érdeklődők.

Tippek a kisgyermekeknek

Mielőtt bevásárol, vagy snacket fogyaszthat a boltban, mint például a mazsolát, a narancssárga részeket vagy a teljes kiőrlésű kekszet, snacket adjon gyermekének.

Vásároljon egy játékot azzal, hogy olyan kérdéseket tesz fel, mint a "Hol az alma nő?" Vagy a "Tudod megismerni a narancsot?"

A pénztárnál kérje meg gyermekét, hogy nevezze meg a kosárban lévő ételeket vagy a csomagok színét.

Tippek az iskoláskorú gyermekek számára

Hagyja, hogy gyermeke egészséges bevásárló listát készítsen. Megnézheti a hűtőszekrényben vagy a szekrényben, hogy lássa-e, hogy van-e egy termék, vagy ha el kell mennie a listáján. Amikor készen áll a főzésre, kérje meg, hogy válasszon egy zöldséget, amely a vacsora része.

A boltban kérje meg gyermekét, hogy segítsen az egyszerű dolgokban, például a szokásos reggeli gabonafélék megtalálásában vagy hat mandarin elhelyezésében egy zsákban.

A "Én akarom!" szindróma, hagyja, hogy gyermeke válasszon egy ételt minden egyes vásárlási utat, amely nem szerepel a listán. Mondd el neki a szabályokat, majd győződj meg róla, hogy tiszteletben tartja a választását.

Tippek a Tweens és a Teens számára

Tartsa a gyerekeket elfoglalva, engedje, hogy nyomja meg a kosarat, keresse meg a polcokon lévő elemeket, ellenőrizze a listán szereplő elemeket, vagy segítse a kosár kirakodását a pénztárnál.

A gyerekek ellenőrizzék az árakat, vagy olvassák el a táplálkozási címkéket, hogy hasonlítsák össze a hasonló élelmiszereket. Ösztönözze őket, hogy megtanulják olvasni a táplálkozási tények listáját. A tételek összehasonlításakor tanítsd meg őket, hogy keressék meg a legkevésbé telített zsírt, transzzsírokat és kevés hozzáadott cukrot. A cukor hozzáadásának elkerülése érdekében mutassa meg nekik, hogyan kell elolvasni az összetevők listáját, így el lehet távolítani a magas fruktóz kukoricaszirup, glükóz, nádcukor, dextróz és szirup elemeitől.

Kérje meg gyermekét, hogy válasszon családi vacsorát minden héten, és keresse meg az összetevőket a boltban. Csak annyit adjon a gyerekeknek, amennyit tudnak kezelni a korukért. Azáltal, hogy élelmiszerboltot vásárol egy családi ügyben, mindenki nyer.