A szakértők szerint a sikeres öregedés kulcsa a változások elfogadása és az értelmes tevékenységek felkutatása.

Katherine Kam

A Nora Ephron legértékesebb könyvében Rosszul érzem magam a nyakambansajnálatát fejezi ki a 60-as nyakának sajnálatos állapotában: "Arcaink hazugságok és nyakunk az igazság. Meg kell vágni egy vörösfenyőfát, hogy lássa, milyen régi, de nem kellett volna, ha van nyakát - írja.

"Mindig olyan gyakran olvastam egy könyvet az életkorról, és bárki, aki írja, azt mondja, hogy jó öregnek lenni. Nagyszerű bölcs és bölcs és lágy, nagyszerű, hogy abban a pontban legyünk, ahol pontosan megérted az életet. Nem állnak olyan emberek, akik ilyesmit mondanak. Mit gondolhatnak?

Büszke humorral írja az arcát a Restylane és a Botox, a nagy típusú olvasás és a szeretett barátaik halála miatt. Ephron végül arra a következtetésre jut, hogy "Az őszinte igazság az, hogy szomorú, hogy több mint hatvan."

Igen, az öregedés érzelmi bányákkal teli, a gerontológusok azt mondják, hogy félnek attól, hogy elveszítik a függetlenségét, vagy súlyos betegséget kapnak. Az öregedés kecsesen nem mindig könnyű, de a hozzáállás nagyon sokat jelent, a szakértők szerint.

"Valamilyen oknál fogva társadalmunk nagyon megszállott, hogy rámutat az öregedés negatív aspektusaira" - mondja Susan Whitbourne, PhD, a Massachusettsi Egyetem pszichológiai professzora, Amherst. Ő is az amerikai Pszichológiai Szövetség öregedési osztályának korábbi elnöke.

De Whitbourne figyelmeztet, "Ne nyúlj le az öregedésről. Amint elkezdtél gondolkodni rajta, akkor őrült lehet. Nem tehetsz semmit, az óra ketyeg."

Boldog kempingező

Természetesen nem minden nyugdíjas pesszimista. Néhányan, mint például Kirt Spradlin, nem érdekelnek, hogy milyen a nyakuk.

A nagyapja az egyik erőteljes és optimista vén, aki megdöbbent a társaival. Természetesen könnyebbé teszi a gumiabroncsot, és a dolgokat lassabban kell elvennie, mondja. De miután harcolt a prosztatarákkal, a kaliforniai ember minden hónapban élvezi az életet. Amikor megkérdezték az ő korát, büszkén válaszol: "79 és fél."

Folytatás

Az egykori villamosmérnök nyugdíjba vonulás után új hobbit vett fel: hegymászás. Ő felmászott a Whitney-hegyre és Kilimandzsáróra, és az Everest Mount táborába utazott. Csak tavaly, ő és felesége, Donna elindultak egy hátizsákos kiránduláson - csak a ketten egyedül a pusztában. Donna 80 éves.

"Az emberek azt hiszik, hogy mi vagyunk" - mondja. De a rossz hozzáállású öregedés egyszerűen a kérdésből fakad.

A Spradlins meglepő kegyelemmel és elfoglaltsággal nőttek fel. De a depresszió valódi veszélyt jelent a régi között; némi elszigeteltség, keserűség és értelmetlen érzés. Még mások is felajánlották a hercegeiket, és úgy döntöttek, hogy lebegnek. Arc-felvonók és pocakos? Hozd be.

Azok a szakértők, akik több ezer nyugdíjassal dolgoztak, megosztják a betekintést az érzelmi kihívások navigálására annak érdekében, hogy kecsesen öregedjenek.

Az öregek túlélők

Igaz, hogy az öregedés nehézségeket okoz, de ne feledje, hogy a régi túlélők - egy kiválasztott csoport.

A bölcsességet, a rugalmasságot és az érett perspektívát gyakran említik az elöregedés kemény nyereményeként. De maga a növekvő öreg a teljesítmény.

"De ha idősebb vagy, akkor túlélte a fizikai és pszichológiai integritásának számos fenyegetését, ami befolyásolta a többi embert, akik már nincsenek körülöttük" - mondja Whitbourne pszichológus.

A jó szerencsével vagy jó génekkel, vagy mindkettővel az öregek halálos baleseteket, koraszülött betegségeket és más, a fiatalokat megölő dolgokat vetettek el. - Te erősebb vagy, és tovább élsz - mondta. "A legtöbb ember azt hiszi, hogy ez egy előny."

Az egészséges megtagadás dózisa a későbbi években javíthatja a kilátásokat, hozzáteszi. "Azok az emberek, akik az öregedéssel a legjobbat csinálják, nem gondolkodnak annyira az öregedésről. Nem igazán koncentrálnak arra, ami már nem működik. újjáépíteni egy olyan forgatókönyvben, ahol nem fogsz sikeresen életbe lépni. "

Változások elfogadása

Elfogadja az öregedés elkerülhetetlen változásait, és nem látja őket aberráns válságnak.

Folytatás

Karrierje során Mark Frazier, PsyD, Illinois pszichológusa több ezer idős emberrel dolgozott "65-105 éves korig", mondja.

Ismét újra és újra látta a pszichológiai egészség fontos kulcsát: elfogadva, hogy az életed nem marad ugyanaz. Az öregedés mindenkit megváltoztat.

"Ha 95 éves koráig élsz, valószínűleg nem fogsz egyedül élni egy szép lakásban, és vezetni autóját az élelmiszerboltba, és felszeded a vegytisztítást és egy mérföldet a parkba. tudod, hogy idő előtt sokkal könnyebb kezelni, "mondja.

"Ahhoz, hogy kecsesen élhessünk, el kell látnunk az elkerülhetetlen változásokat" - mondja Frazier. „Azok, akik merészen gondolkodnak, nem teszik ezt. Mivel az öregedés részét képező természetes változások és egészségi állapot állnak rendelkezésükre, ezek a dolgok negatívak, és sok stresszt és feszültséget okoznak az életüknek. A merev gondolkodók hajlamosak túlterheltek. Nem tudják kezelni, és lenyomják őket.

"Más emberek előre látják, mi fog történni," mondja. "Ez több, mint" Igen, tudtam, hogy ez jön, és tudom, hogy tárgyalom az utat. ""

A sztereotípiák elkerülése

Gyere át a saját sztereotípiáit az öregedésről.

Sue Ellen Cooper, 62, megérti az Eronronnak a "kompenzációs öltözködés" és a kötelező hajfesték iránti szörnyét. "Nem szégyenletes, ha gyászolod a szépséged veszteségét" - mondja Cooper.

"De ez megy. Így te is megteheted, amit tudsz, és felejtsd el, mert sokkal több az élet, mint amilyennek nézel és mit gondolnak más emberek."

Szinte egy évtizeddel ezelőtt Cooper elindította a Red Hat Társaságot, hogy megünnepelje az 50 éves és idősebb asszonyokat. A Red Hat most 40 000 fejezettel büszkélkedhet az Egyesült Államokban és külföldön. A legtöbb tag piros sapkát és lila ruhát visel a csoport társadalmi kirándulásaival.

De Cooper elismeri, hogy amikor fiatalabb volt, előítéletet hozott az idősebbek ellen. "Amikor találkoztam emberekkel, azt hiszem:" Valószínűleg nem lenne potenciális barátom számomra, mert 20 évvel idősebb - éppen ezek a dolgok, ahol a megjelenésről másodpercenként ítélkezünk. "

Folytatás

A Red Hat Társaságon keresztül több ezer idősebb nővel találkozott, a sztereotípiás gondolkodást kedvező nézettel váltotta fel az öregedés iránti kecsesen. "Az első benyomás nem mond neked egy dolgot. Néhány ilyen embernek hihetetlen élete és karrierje volt, és még mindig nagyszerű humorérzéke van és sok intellektus van, és a kultúra le fogja írni őket:" Ó, ő egy öreg hölgy és túlsúlyos.

- Oké, világ, itt vagyunk: 'öreg nők' - mondja Cooper dacosan. "A nők összejöveteléről van szó, amikor öregszenek, és hogy ez a társaság és a barátság kevésbé ijesztő a nők számára ebben a kultúrában. Még mindig hűvösek vagyunk."

Jelentős tevékenységek keresése

Folytassa az élet későbbi jelentését.

"A nyugdíjazás mindig az volt az idő, amikor látjuk, hogy az emberek visszavonulnak a szerepükből" - mondja Pauline Abbott, EdD, a Gerontológiai Intézet igazgatója, a Kaliforniai Állami Egyetemen, Fullerton. Ebben a kockázatos időben néhány idősebb ember lemond a depresszió és a értelmetlen érzés.

"Az öregedés kihívásának része, hogy továbbra is fontos dolgokat kell találnod, amelyek fontosak az Ön számára" - mondja Frazier.

Ez magában foglalhatja az utazást, a spirituális törekvéseket, a hobbit, az új társadalmi csoportokat, az egész életen át tartó tanulást, vagy a családdal töltött időt, ha a karrierév során nincs esélyük a szakértők számára.

Tervezzen céltudatos tevékenységeket, mielőtt visszavonulna, Abbott mondja. "Átmenetnek kell lennie. Nem kellene:" Állj meg egy napot, és leessz egy szikláról. " Itt az ideje, hogy kövesse a szenvedélyeit. "

Jelentős célok nélkül: „Eljutsz ehhez az egész hozzáálláshoz,„ Ó, az én gosh, ez bosszant engem. A memóriám megy, lassú vagyok, csak annyit teszek, hogy felébredek és temetkezzek ”- mondja Frazier. "Ha nincsenek fontos dolgok előtted, elég van az öregedési folyamatról, ami nem pozitív, és bejuthatsz ahhoz, amit nem szeretsz róla."