Hogyan veheti át a túlzott húgyhólyag irányítását és csökkenti a balesetek esélyét.

Wendy C. Fries

A túlműködő húgyhólyagnak (OAB) nem kell tartania magát otthon. Függetlenül attól, hogy az OAB tüneteit az életkor, az orvosi problémák, a terhesség vagy a fogyatékosság okozza-e, lépéseket tehetünk a balesetek megelőzésére vagy diszkrét kezelésére, amikor azok megtörténnek.

1. Használja a megfelelő abszorbens termékeket.

A balesetek kezelése sokkal könnyebb, ha a megfelelő eszközöket használja a munkához.

A választás magában foglalja a nadrágos bélést, az egészségügyi betéteket, az abszorbens felnőtt rövidnadrágokat és az újrafelhasználható ruhákat védő külső réteggel. A párnák és nadrágos bélések segíthetnek, ha kis, alkalmi szivárgásai vannak - de nem mindig elegendőek.

Mivel az egyes termékek vizelet-tartási kapacitása változhat, lehet, hogy több terméket és márkát kell próbálnia, mielőtt megtalálná az Ön számára megfelelő terméket.

2. Vigyázzon a bőrére.

Ha van OAB, akkor nagyobb a kiütések és a bőrtörések kockázata is.

Ennek több oka van. A káros baktériumok öbölben tartása érdekében a bőr enyhén savas, de ha a vizelet érintkezik a hússal, a bőr nedves és lúgosabb lesz.

Az eredmény a baktériumok és az élesztők számára vonzó környezet, amely kiütésekhez és fertőzésekhez vezethet.

A megelőzés egyszerű lehet:

• Ellenőrizze a bőrét naponta, keresi ki a kiütéseket vagy az irritáció egyéb jeleit. Győződjön meg róla, hogy elválasztja és ellenőrizze a bőrráncokat is.
• Minden baleset után óvatosan mossa le enyhe szappanok vagy perinealis mosások használatával; emellett kerülje a forró vizet, amely még rosszabbá teszi az irritált bőrt.
• A bőr könnyek és még nagyobb irritáció elkerülése érdekében hagyja a bőrt szárazon száradni; ne dörzsölje.
• Alkalmazzon krémet, kenőcsöt, vagy filmképző bőrt védőszert, hogy a vizeletet távol tartsa a bőrtől.

3. Minimalizálja a szagokat.

Ha az OAB miatt baleset van, a szag lehet az első gondja. Bár nem lehet teljesen megakadályozni, akkor szagot lehet megfékezni. Itt van, hogyan:

• Maradjon hidratálva - anélkül, hogy túlhajnánk. Minél koncentráltabb a vizelete, annál erősebb az illata.
• Fontolja meg a vizelet szagtalanító tabletták, például a C-vitamin, vagy az ehhez szükséges kiegészítőket. Ön is segíthet csökkenteni a vizelet szagát az alma, körte, cseresznye és más noncitrus gyümölcslevek fogyasztásával.
• A szőnyegtől vagy a matractól való szag eltávolításához próbálja meg egy részből álló fehér ecetet két részből álló vizet, szódabikarbót vagy kereskedelmi tisztítószereket használni a vizelet eltávolításához. A Bleach megöli a baktériumokat, de a vizeletkristályok feloldásakor nem olyan hatékony, mint az ecet.

Folytatás

4. Kiegészítő ruhák szállítása.

A munkahelyen vagy az autóban egy extra ruházat nyilvánvaló, ha az OAB-baleseteknek - vagy attól tartanak - lesz.

Tartalmazzon egy nagy, vízálló tárolózsákot a nedves ruháidhoz is. És hogy segítsen megbirkózni a balesetekkel, néhány ember megszokja a hosszú kabátok hordozását vagy viselését, vagy a sötétebb színeket.

5. Maradjon érzékenyen hidratált.

Olyan egyszerűnek tűnik: kevesebbet inni, és kevesebb OAB-baleset lesz. De ez nem az, ahogyan a tested valóban működik.

Túl kevés ital, és a húgycső és a húgyhólyag-irritáció, a székrekedés, a koncentrált vizelet (amely súlyosabb illatú, ha balesetek fordulnak elő), vagy akár fertőzés.

Szóval mennyit kell inni naponta? Nincs mindenki számára megfelelő összeg, de naponta körülbelül 6 csésze (kb. Másfél liter) folyadékot céloz meg.

Ha éjszaka balesete van, hagyja abba a folyadékok ivását 2-4 órával lefekvés előtt.

6. Vigyázzon a húgyhólyag-irritáló élelmiszerekre és italokra

Sok dolog - beleértve a koffeint, az alkoholt, a savas ételeket és italokat, az édesítőszereket, a forró fűszereket és a szénsavas italokat - irritálhatja a hólyagot. Bár sok élelmiszer és ital az OAB tüneteit ronthatja, nem feltétlenül kell elkerülnie mindegyiket.

Ehelyett fordítson időt arra, hogy megtudja, pontosan mi indítja el az OAB-t. A citrusfélék és a paradicsom savai? A tejsav tejtermékekben, mint például az idős sajt, joghurt vagy tejföl? Vagy ez a koffein sötét csokoládéban, szódában, teaben és kávéban?
Kezdjük azzal, hogy kizárunk egy ételt vagy italt, amit úgy gondolsz, hogy súlyosbíthatja a tüneteket, majd lassan adj hozzá kis mennyiséget az étrendhez.

7. Készítsen egyszerű módosításokat.

Nem kell teljesen átdolgoznia az életét, hogy kezelje a túlműködő húgyhólyag tüneteit és elkerülje a baleseteket. Az egyszerű módosítások mindössze annyira szükségesek, hogy megakadályozzák a legtöbb hibát, beleértve:

• Otthon tartsa tisztán az utat a fürdőszobához (és ha szükséges, világítsa meg az utat). Lehet, hogy még a fürdőszobai ajtót is eltávolíthatja.
• Viseljen könnyű ruhákat.
• Üres, nagy találkozó vagy utazás előtt ürítse ki a húgyhólyagát.

Folytatás

8. Erősítse meg a medencei emelő izmait.

Azok a tanulás, ahol a medencefenék izmai vannak, és hogyan lehet őket elkülöníteni, segíthet a Kegels nevű medencefenék gyakorlatok kihasználásában.

Meg tudod csinálni a Kegels-t bárhol, anélkül, hogy bárki észrevenné. Egy kis gyakorlattal a Kegels erősítheti a medencefenék izmait - és ez segíthet csökkenteni a sürgősség érzéseit, a gyakori vizelési igényt és a baleseteket.