1 / 24

Fájdalomcsillapító: Flip-Flops

Gyakran előfordul, hogy a fájdalomunkért a naponta tett egyszerű választásokon nyugszik. A Cleveland Clinic Florida David Westerdahl, MD, néhány példát oszt meg - kezdve flip-flopokkal és habszálas szandálokkal. Gyenge ívtámogatást biztosítanak, ami a lábak, a bokák és a térd fájdalmához vezet.

Megoldás: Viseljen cipőt íves támogatással. Ha tudod, sokat fogsz járni, választhatsz cipőkről.

Húzza előre az előre 2 / 24

Fájdalomcsillapító: intelligens telefonok

Van olyan telefonja, amely lehetővé teszi, hogy szöveget írhasson, böngészhessen az interneten és játszhasson? Ez egy csomó kilométer a hüvelykujjaidhoz. Az orvosok az ízületi gyulladás eseteit a hüvelykujj alapjain kezdték el fiatalabbaknál, esetleg a textilszalaggal kapcsolatban.

Megoldás: Amikor a hüvelykujjainak fájdalma van, adja meg a textileket. Ha a fájdalom folytatódik, használja a telefont, hogy tényleges hívást kezdeményezzen orvoshoz. Az arthritis hatékony kezelésére van szükség.

Húzza előre az előre 3 / 24

Fájdalomcsillapító: A pénztárca

A pénztárca valódi fájdalom lehet a hátsó és a fenékrészben, és akár egy lábbal történő lövéshez is vezethet. A hátsó zsebbe kerülve, napról napra az ülőideg összenyomódásához és irritációjához vezethet. A kövér pénztárca enyhén is kiegyenlítheti a gerincet, ami izomfeszültséget okoz.

Megoldás: Távolítsa el a pénztárcáját, mielőtt ül, különösen az autóban.

Húzza előre az előre 4 / 24

Fájdalomcsillapító: Vezetés

Sokan helytelen szögben állítják be az autósüléseiket. Ha az ülés le van húzva, előrehajolhat, hogy megfogja a kormánykereket. Ez elhúzza a fejét a fejtámlától, és nyaki fájdalmat okozhat.

Megoldás: Helyezze be az autósülést egyenes helyzetbe, amely támogatja a fejét és az alsó hátát. A kormánykeréknek könnyen megközelíthetőnek kell lennie, így a karja kissé hajlított és lazított.

Húzza előre az előre 5 / 24

Pain Trigger: Aktív videojátékok

A népszerű sportok mozgását szimuláló videojátékok valós sportkárosodást okozhatnak. Az orvosok azt mondják, hogy a túlzsúfolt játék mindent elrontásoktól a szakadt szalagokig és a törött csontokig okozhat.

Megoldás: Aktív videojáték indítása előtt tegyen valamilyen nyújtást. Győződjön meg róla, hogy rengeteg hely van körülötted, így nem fogsz semmit sem utazni, sem összeomlani. És ne játsszon hosszabb ideig, mintha valódi sport lenne.

Húzza előre az előre 6 / 24

Fájdalomcsillapító: sajt

Sajt szerelmesei, vegye figyelembe - a kedvenc étel lehet az oka az összes ilyen fejfájásnak. Az öreg sajt, mint például a kék sajt, a cheddar, a parmezán és a svájci nagy mennyiségű tyramine-t tartalmaz. Ez a hírhedt fejfájás-kiváltó néhány feldolgozott húsban és italban is megtalálható, különösen a sörgyártásban, valamint más alkoholban.

Megoldás: Tartsa az élelmiszer-naplót, hogy segítsen az élelmiszerek és a fejfájás közötti kapcsolatra, így tudni fogja, hogy mit kell elkerülni.

Húzza előre az előre 7 / 24

Fájdalomcsillapító: Couch Potato szindróma

Még az idő is lehet fájdalom és fájdalom forrása. Gyakran fekszik a kanapén, a fejét a televízió felé fordítva? Egy fájdalmas nyakra állítod magad - különösen ha elaludsz ebben a helyzetben.

Megoldás: A jó testtartás akkor is fennmarad, ha pihen. Üljön le egyenesen a kanapén, és győződjön meg róla, hogy a TV nem túl magas.

Húzza előre az előre 8 / 24

Fájdalomcsillapító: a baba

Az egyszerű cselekedet, hogy minden nap felemelje a babát a kiságyból, de Quervain tenoszinovitiszéhez vezethet. Ez egy ismétlődő stressz sérülés, amely fájdalmat és duzzanatot okoz a csuklóban és a hüvelyben.

Megoldás: Ismerje meg, hogy emelje fel a csecsemőt anélkül, hogy feszítené a csuklóját. Helyezze a kezét a hátsó és a fenék alá, és emelje fel a karok nagyobb izmával.

Húzza előre az előre 9 / 24

Fájdalomcsillapító: Laptop tok

Ha hordozod a laptopodat, mint egy extra végtag, akkor valószínűleg megterheled a test egy részét. A hordozható hordtáskák az alkarra helyezik a hangsúlyt, és valójában tenisz könyökdarabot adhatnak, mondja Westerdahl. Az egyik vállán viselt zsákok hozzájárulhatnak a hát- és a váll fájdalomhoz.

Megoldás: Próbáljon ki egy gördülő laptopot, vagy fontolja meg a könnyebb modellre való váltást.

Húzza előre az előre 10 / 24

Fájdalom: A frizurád

A szűk lófarok fejfájást okozhat vagy súlyosbíthat. Egyes migrénes betegek érzékenyebbek az érzésekre, amelyek nem zavarnak másokat, például egy szűk kalap, fejpánt, zsemle vagy zsinór.

Megoldás: Viseljen haját, és hagyja ki a kalapját.

Húzza előre az előre 11 / 24

Fájdalomcsillapító: Erős illatok

Az orvosok nem tudják, hogy miért, de az erős szagok egy másik gyakori migrén trigger. Ez magában foglalhatja a kellemetlen szagokat, például a festéket és a füstöt. A kellemes illatok - beleértve a parfümöt és a friss virágokat - szintén problémát jelenthetnek.

Megoldás: Határozza meg, mely szagok szikrázzák a fejfájást, és próbálja meg elkerülni őket.

Húzza előre az előre 12 / 24

Fájdalomcsillapító: alvási szokások

Ha a legtöbb reggel felébred, vigyázzon az alvó testtartására. A gyomor-talpnyalábok a nyakukat a hiperextension pontjához fordíthatják. Más emberek alvó oldalukon egy kar fölött ülnek. Sok óra elteltével ez a pozíció meg tudja feszíteni a vállat.

Megoldás: Az alvás jobb módja a hátadon vagy az oldalán van, a karjaid a vállszint alatt. Az oldalsó alátétek egy párnát helyezhetnek el a térdek között, hogy alátámasztják a hát alsó részét. A hátsó talpfa egy párnát helyezhet a nyak alá és a térd alá.

Húzza előre az előre 13 / 24

Fájdalomcsillapító: Italok

Ami az italokat illeti, az alkohol a fájdalom királya. A vörösbor, a whisky, a sör és a pezsgő a leggyakrabban hibáztatott italok.

Megoldás: Korlátozza az alkohol bevitelét.

Húzza előre az előre 14 / 24

Fájdalomcsillapító: étkezések kihagyása

Az étkezések kihagyása a vércukorszint csökkenését eredményezi. Néhány embernél ez hatalmas fejfájást okozhat, mielőtt még rájössz, hogy éhes vagy.

Megoldás: A nap folyamán rendszeresen eszik tápláló ételeket. Válasszon olyan harapnivalókat, amelyek a fehérje és a teljes kiőrlésű gabonát kombinálják, mint például a teljes kiőrlésű kekszet tartalmazó mogyoróvaj. A zöldségek, mint a zeller vagy a sárgarépa, egy másik jó választás, különösen dióval.

Húzza előre az előre 15 / 24

Fájdalomcsillapító: Emelés a háttal

A hátfájás legfőbb forrása a rossz út felemelése. Egy gyakori hiba a hátrafelé görbülése, hogy megragadjon egy tárgyat, majd kiegyenlítse a hátát, ahogy felemeli. Ez arra kényszeríti a hátsó izmait, hogy a terheket nehezítsék. Egy másik probléma az, ha felemeli a gépet.

Megoldás: A helyes felemeléshez hajlítsa meg a térdet és a csípődarabokat, amíg nem guggol. Tartsa a hátát függőlegesen. Fogd meg az objektumot és emeld fel a láb izmaiddal a térd és a csípő egyenesítésével.

Húzza előre az előre 16 / 24

Fájdalomcsillapító: a munkaállomás

Ha naponta több órát tölt az asztalán vagy a munkaállomáson, gondolja át a beállítást. A rosszul elhelyezett szék elfordíthatja a hátát és a nyakát. A túl alacsony vagy túl magas monitor is a nyakát feszíti.

Megoldás: Helyezze a monitort a képernyő tetejére szemmagasságban. Helyezze a széket úgy, hogy egyenesen üljön a lábával a padlón. Ha szükséges, használjon párnát az alsó hát alátámasztására.

Húzza előre az előre 17 / 24

Fájdalomcsillapító: Eyestrain

A szemöldök mögött elhelyezkedő fejfájás a szemhéj miatt lehet. A szemfájás akkor fordulhat elő, ha korrigálatlan látási problémákat észlel, mint például a rövid látás, a távollét vagy az asztigmatizmus. A számítógép képernyőjének bámulása szünet nélkül is előfordulhat.

Megoldás: Ütemezzen szemvizsgálatot, hogy ellenőrizze, hogy szükség van-e javító lencsére. Ha már szemüveget visel, idő lehet az új receptre.

Húzza előre az előre 18 / 24

Fájdalomcsillapító: Időjárás változások

Az emberek régóta azt állították, hogy az időjárás változása fejfájást okozhat. Különösen, ha a hőmérséklet emelkedik, néhány ember nagyobb valószínűséggel kap migrént és más súlyos fejfájást.

Megoldás: Mivel nem tudja szabályozni az időjárást, csak tudatában kell lennie annak, hogy mely változások hozják a fejfájást. Így készen állhatsz rá.

Húzza előre az előre 19 / 24

Fájdalomcsillapító: Hétvégi harcos szindróma

Hétvégi harcos vagy, ha egész héten ültél, de szombaton és vasárnap a sportba és edzésbe merülsz. A hirtelen felszakadás a felkészületlen fogásokat veszi fel az izomzatba, így sebezhetővé válik a törzsekre.

Megoldás: Kezdje 5-10 perc sétával vagy egy másik gyengéd edzéssel, és edzés után nyúlik, amikor az izmok melegek. A hét folyamán néhány hétig tartsa a hétvégi tevékenysége során használni kívánt izmokat.

Húzza előre az előre 20 / 24

Fájdalomcsillapító: Vállfutás

Ez klasszikus családi szórakozás: Egy szülő, aki együtt jár egy örömteli gyermekkel, aki vállán utazik. De a gyerekek fölötti emelés a nyak és a váll fájdalom gyakori forrása.

Megoldás: Ahelyett, hogy felemelte a gyereket a földről, üljön egy kanapén vagy padon. Ösztönözze gyermekét, hogy óvatosan mászjon a vállára.

Húzza előre az előre 21 / 24

Fájdalomcsillapító: A fogak csiszolása

A fájdalmas állkapocs kombinálva egy unalmas fejfájással, azt jelentheti, hogy az alvás közben a fogait csiszolja vagy összeszorítja. Ha Ön krónikus daráló, a fájdalom nem az egyetlen gond. Végül károsíthatja a fogait, az állkapcsát és még a hallást is.

Megoldás: Látogassa meg fogorvosát. Ő biztosíthat egy szájvédőt, amely megvédi a fogait alvás közben.

Húzza előre az előre 22 / 24

Fájdalomcsillapító: szex

A nemi fejfájás nem öreg felesége. A szex növelheti a vérnyomást és az izomfeszültséget a fejben és a nyakban, ami unalmas vagy lüktető fejfájást okozhat. A férfiak gyakrabban kapják meg őket, mint a nők.

Megoldás: Ezek a fejfájások általában jól reagálnak a fájdalomcsillapítókra. De forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fejfájás nem súlyosabb állapot jele. És ha hirtelen bekövetkezik a "legrosszabb fejfájás, amit valaha voltál", menj a sürgősségi helyiségbe, mert ez stroke lehet.

Húzza előre az előre 23 / 24

Fájdalomcsillapító: stressz

A stressz hozzájárul a fájdalmak és fájdalmak széles skálájához. Sokan szorongatják a hátsó izmokat, ami krónikus hátfájáshoz vezet. A legtöbb feszültség fejfájás a stresszből ered. És a stressz szerepet játszhat a fogak csiszolásában, ami állkapocs fájdalmat okoz.

Megoldás: Gyakorolja a relaxációs technikákat, például a meditációt vagy a jógát.

Húzza előre az előre 24 / 24

Mikor kell meglátogatni a Doktorot a fájdalomról

Azonnal forduljon orvoshoz, ha van:

• Mellkasi fájdalom
• Súlyos fejfájás és / vagy merev nyak
• A sérüléssel kapcsolatos fájdalom
• A fájdalom gyengeséggel vagy zsibbadással jár
• Hasi fájdalom lázzal vagy hányással

Bármilyen krónikus fájdalmat is orvosnak kell értékelnie, különösen, ha zavarja a munkát, a hobbit vagy az alvást.

Húzza előre az előre

Következő

Következő diavetítés címe

Hirdetés átugrása 1/24 Hirdetés kihagyása

Források | Orvosi szempontból a következő dátum: 2012.09.12. Carol DerSarkissian értékelte: 2018. december 09.

A KÉSZÜLÉKEK KÜLDÉSE:

1) Jan Greune / LOOK
2) Ron Levine / Fotós választás
3) Corbis
4) Istock
4) Echo / Cultura
6) Maas Rita / A képbank
7) Robert Glenn / DK állomány
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Blend képek
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Stone +
11) Cecile Lavabre / Fotós választás
12) B2M / Photodisc
13) Andrew Unangst / Fényképész választása
14) Bernard Proust / Stock Élelmiszer Kreatív
15) UpperCut képek
16) Klaus Tiedge / Fancy
17) B2M / Photodisc
18) Sugár képek
19) Ultra. F / Photodisc
20) Sian Kennedy / Stone
21) Marcy Maloy / Photodisc
22) Bilderlounge
23) Altrendo Images
24) Jim Arbogast / Digital Vision
25) Biggie Productions / Stone

IRODALOM:

David Westerdahl, MD, családi és sportgyógyászati ​​szakember, Cleveland Clinic Florida.
Amerikai Reumatológiai Főiskola: "Kárpátalag-szindróma".
Thomsen, J. BMC izom-csontrendszeri betegségek, 2008; vol 9: pg 134.
Amerikai Ortopéd Orvosok Akadémiája: "A hüvelyes arthritis."
Ming, Z. Kórélettani, 2006. december; vol. 13 (4): 269-70.
Lutz, E. JAMA1978. augusztus; vol. 240 (8): 738.
Blau, J. Fejfájás, 2004. május; vol 44 (5): 411-13.
Stankewitz, A. Ideggyógyászat, 2011. július 20.; epub.
UCLA Ergonómia: "Alvó testtartás".
Nemzeti Fejfájás Alapítvány: "Hipoglikémia", "Fejfájás fájt az alkalmazottaknak és a munkáltatóknak".
Mukamal, K. Ideggyógyászat, 2009. március 10.; vol. 72 (10): 922–927.
American Dental Association: "Bruxizmus".
Frese, A. Ideggyógyászat, 2003; vol 61 (6): 796. oldal.
Frese, A. Cephalal, 2007; vol. 27 (11): 1265. oldal.
Országos ízületi gyulladás és izom-csontrendszeri és bőrbetegségek intézete: "Hátsó fájdalom".
Vanderbilt Egyetem: "Étkezési ötletek és menük: a nagy Tyramine Foods Made Easy elkerülése."

Értékelést beküldte: Carol DerSarkissian, december 09, 2018

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. Lásd a további információkat.