Adja meg ezt az őrült testet egy-két ütéssel az elmédkel. Működik!

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Nem kétséges, hogy a súlycsökkentő programnak napról napra ragaszkodva nehéz lehet. A fogyás valóban elme játék. Amikor arra gondolsz, mindig az agyad éhségközpontját táplálhatod a helyes, egészséges ételeket, és "teljes" lesz. Ez az Ön érzelmi oldala, amit az agyadnak kell leküzdenie. És ez nem könnyű.

A trendfigyelő cég, a Datamonitor szerint, a fogyasztók egy hét alatt, és még ugyanazon a napon járnak el a kényelmetlen és egészséges viselkedés időszakai között. Tökéletesen normális, ha elhúzza a fogyás étrendjét. A legfontosabb az, hogy azonnal visszajön-e, és nem kap túl gyakran.

Motivált a változásért

Ön motivált a változásra? Megmutattad, hogy regisztrálsz a Weight Loss Clinic Programba! Tudjuk biztosítani Önnek az eszközöket és a támogatást, amire szüksége van ahhoz, hogy sikeres legyen az élet.

Az előírt súlycsökkentési terv végrehajtásakor lehetősége van arra, hogy jobban és egészségesebben választhasson az élelmiszer-választás során. Vigye lassan, és fontolja meg a "sikeres vesztesek" által vezetett vezetést. A Nemzeti Súlykontroll-nyilvántartás nyomon követi a legalább 30 fontot elvesztett és öt éven át tartott személyeket. Ezeknek az embereknek a következő életmódja közös:

• Magas szénhidrát, alacsony zsírtartalmú étrend.
• Gondos önellenőrzés (heti mérések és naplózás).
• Egy egészséges reggelivel kezdik a napot.
• Ezek rendszeres fizikai aktivitást tartalmaznak.

Programunk a fentieket ösztönzi. A motivációját a fogyás valóságává tehetjük.

Folytatás

Elmejáték

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy a motivációját magasra tartsuk, olyan haverok felvételére, akiknek hasonló céljai vannak. Amikor felkapaszkodik, mindketten megerősíted a kötelezettségvállalásaidat, mert nem akarod leengedni a másik személyt. Rendkívül jól működik és Steven Blair szerint Aktív élet minden nap (Cooper Intézet Dallasban), hogy a barátja megtalálása kulcsfontosságú a rendszeres fizikai aktivitás megtartásában.

Barátok támogatása, nem sabotázzák az erőfeszítéseinket. A jó értelemben vett család és a barátok alááshatják a sikeres erőfeszítéseket. Nehéz lehet ellenállni, ha megpróbálják bátorítani Önt arra, hogy enni a csokoládé torta darabját. Maradj erősen - bocsáss meg magad a beállítástól, és menj hívd meg a haverodat az erkölcsi támogatásért.

Nem találok haverot? Nézze meg a közösségi táblánkat, hogy találjanak valakit, akivel beszélni kell. Nagyon szórakoztunk, és itt majdnem éjjel-nappal. Megnézzük a hátadat.

A hozzáállás minden

A can-do hozzáállás elfogadása fantasztikus módja annak, hogy motivált maradjunk és pozitívan gondolkodjunk. Pozitív, megcsinálható hozzáállás sokkal valószínűbb, mint a bűnösség. Igen, meg tudod csinálni, és hagyd abba a kifogásokat. Az új szokások csak 7-14 napig tartanak. Gondolj rá! Csak egy vagy két hét, hogy életváltoztató változás maradjon!

A Weight Loss Clinic-nél alkalmazott megközelítésünk lassú és állandó, így az életmódban kis változások történhetnek, amellyel együtt élhet. Menj, menjünk az oldaladon, és megtesszük, hogy segítsünk az akadályokon, és motiváltak legyünk. Közösségi fórumunk és honlapunk inspirációt, barátságos tanácsot és sok jó tippet tartalmaz.

Folytatás

A valóság dózisa

Megvalósítható célok megadása. Légy ésszerű, ne próbálja meg elveszíteni mindent egy hónap múlva, nem kaptad meg mindent gyorsan. A célok egyszerű meghatározása motiváló lehet. Írja le a célokat, ellenőrizze őket gyakran, és tartsa a napi emlékeztetőket, hogy az egészségesen és a rendszeres fizikai aktivitás megszerzésére koncentráljon. A testtömeg 5-10% -ának elvesztése javíthatja egészségét és jobban érzi magát.

Jutalmazd meg magad

Az elveszett fontok mindegyike elvesztett, minden percet a gyaloglás helyett az ülések helyett, ezek mind életváltó változások. Jutalmazzatok magadért minden egyesért. Ezek nem bébi lépések - ezek óriási lépések az újonnan újak felé.

Szeressétek ezt a zipet a lépésedben

Legyen szíves; találj örömöt és nevetést a folyamatban. A fogyásnak nem kell börtönbüntetésnek lennie. Fókuszáljon azokra az új élelmiszerekre, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez és mennyire jó érzés érezni, hogy egészségesen eszik. Nem jó mászni a lépcsőn, anélkül, hogy elszabadulnának? Nem szereted az érzést, amikor befejezed egy élénkítő sétát? Nem alszol jobban? Fordítsa figyelmét a fogyás és az egészségesebb érzés minden előnyére.