Íme néhány nagyszerű tanácsadás azoktól, akik ott voltak.

A súlycsökkentésről szóló tanácsok esetében mindenki szakértőnek tűnik. - A cardio kickboxing lelkesíti a fanatikusan illeszkedő munkatársaidat. - Vegán étrend - énekel a boldogságos testvéred. "A grapefruit és a fekete kávé" megköti az ismerősöket, és nem veszi észre, hogy legalább tucatszor elvesztette és újra megkapta ugyanazt a 20 fontot.

De ha komolyan gondolsz egy egészségesebb életmódra, tippekre van szüksége, amire bízhatsz. És mi a jobb forrás, mint az emberek, mint te? Beszélek a fogyókúrás klinikai tagokról, akik gyakran osztják meg próbált és igaz súlycsökkentő "titkait" az üzenőfalunkon.

Íme a táplálkozási tanácsadó által jóváhagyott csákányok a legjobb 10 tag tippjéhez. Próbáld ki őket, vagy mindegyiket, és ki tudja, hamarosan lehet, hogy a fogyókúrás bölcsesség egyik kiadó gyöngye.

1. Kövesd a boldogságodat. Ahelyett, hogy az agyadat rángatnád, hogy kitaláljuk, milyen típusú edzést élvezhetsz, a tag WaltzingMatilda azt javasolja, hogy kezdje el a szórakozást, majd nézze meg, hogy a gyakorlat következik-e! "Például, kertészeti szórakozást találok. Kiderül, hogy a kertészet nagyszerű edzés," írja. "Én is szeretek vásárolni. Kiderül, hogy ha órákat sétálsz, ez egy tisztességes edzés és törekszik egy gyors ütemre! Sok ember szeret táncot, vagy akár bowlingot!"

2. Tegye először zöldségeket. "Étkezéskor tervezzük meg a zöldségeket, a gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonát, nem pedig a fehérje rész körül" - javasolja gmacfad. "Így a kezdetektől fogva a hangsúly az egészségesebb és kielégítőbb élelmiszereken van. És étkezés közben mindig eszem a zöldségeket. Így, ha megteltem, mielőtt a lemez elment volna, a hús vagy keményítő, ami balra, nem az ennyire jó veggiesek.

3. Légy gyerek. "Nem kap elég időt a gyerekekkel? Biztosan nem," mondja WaltzingMatilda. Tehát ez a tag egy órára bekapcsolja fia zenéjét és táncolni vele, hogy szívdobogjon.

4. Légy realista. A program elindítása után, remélve, hogy rengeteg súlyt veszít a sietésben, a tag devochka tévedésből megtudta: "Amikor rájöttem, hogy mennyi ideig tartott a súlyem, elég hülyenek tűnik azt hinni, hogy néhány hónap múlva eljön."

Folytatás

5. Csak csináld. Kísértés, hogy kihagyja az edzést? Tehát tagja trillium8, aki azt mondja: "A vacsora után jobban érzem magam, mint a pihenés, mint a hidegben és a hóban. De azt mondom magamnak:" Ne gondolj, ha úgy érzed, hogy csinálod, csak csináld! " és menj ki az ajtóból, és soha nem bántam meg! "

6. Számlálás készítése. Mivel a házimunka mindig meg kell tennie, miért nem csinál ez edzés? Tag WaltzingMatilda azt javasolja, hogy törekedjenek a „nem-hatékonyság” -ra, amikor tiszta: „Egyszerre csak egy kosár ruhát hozzon létre az alagsorból, és fordítva a lépcsőn… Ne hozza egész házat a kosárba - hozza csak a porozó anyag, por, majd térjen vissza az ablaktisztítóhoz stb. Megkapja az ötletet.

7. Keresse meg a központot. „Ahhoz, hogy a szokásaidban bármilyen változás történjen, komolyan meg kell vizsgálnod, hogy miért van ilyen szokásaid, meg kell értened a szokásaid és vágyaid és céljai közötti kapcsolatot, és lényegében el kell kötelezned magadnak, hogy kiegyensúlyozottak. mindent, amit az életben irányíthat, a saját hozzáállása van. Ne nézzen senkire, hogy javítson, ne mondd el magadnak, hogy jobb idő lesz, amikor a külső körülmények nem annyira ellenállnak, stb. ösvény, ahová be akarsz lépni, és tedd az egyik lábad a másik elé, ”írja a tudatlanság áldás.

8. Előre tervez. "Mindig igyekszem a következő napra előre megtervezni az étkezéseimet, kitalálni, hogyan fogom naplózni, stb. És ha tudom, hogy a hétem végén vacsorára vagy bármihez megyek, próbálom Gondolj arra, hogy milyen élelmiszerekre van szükségem, hogy addig menthessek, hogy képesek legyek, amit akarok ”- írja mushroomgirl.

9. Vásároljon okosabb. "Ha csak lehetséges, próbáljon meg egy kézikocsit használni, miközben élelmiszerboltot vásárol. A férjem ezt a trükköt szereti - gyakrabban is megy, és kevesebb (és frissebb) ételt is vásárol." írja WaltzingMatilda.

10. Egy nap egyszerre. "Azt tanácsolom, hogy egyszerre vegyem el. Amikor jól gondolom, hogy a következő 40 évben jól eszik, érthetetlen. De ma jól tudok enni, és holnapra tervezek," javasolja Kutya Lady13.

Inspirált érzés? Látogasson el üzenőfalain és ossza meg saját tippjeit.

Folytatás

• Ez igaz! Ön tud illeszkedjen a kertbe
• Ne tegye ezeket a gyakori táplálkozási hibákat
• Próbáld ki a legjobb 10 tippünket, hogy több zöldséget nyerj az étrendbe