Mindannyiunknak megvan a maga módja a mindennapi stressz kezelésének, mint például egy kicsit aludni, dolgozni, vagy akár csak pár gőzzel fújni a barátaival. A stressz nyomorúságos lehet, de általában kezelhető.

De ha nem, akkor felépülhet és egyre többet tud kapni, mint amennyit kezelni tud. Ha krónikus stresszgé válik, akkor igazán károsíthatja a szervezetet, és érzelmi és fizikai problémákat okozhat, beleértve:

• Emésztési problémák
• Reprodukciós kérdések
• Izomfeszültség
• Fáradtság
• Mellkasi fájdalom
• Magas vérnyomás
• Szorongás
• Ingerlékenység
• Depresszió

Mindezek a stresszekkel kapcsolatos problémák viszont visszahívhatják a társadalmat, és talán megpróbálnak megbirkózni a kábítószerekkel, az alkohollal és a túlfogyasztással - mindez a saját komoly szövődményeket okoz.

Ha olyan ponton van, ahol a stressz ezt a sokréteget rontja az életedben, itt az ideje néhány jelentős változásnak. Természetesen maga a változás stresszes, így nem lesz könnyű. De ez szükséges.

Ha az edzőterembe való utazás vagy egy másik alvási óra nem vágja le, itt van 5 módja annak, hogy újraindítsa az életét, és komolyan csökkenti a stresszt.

Folytatás

1. Keressen egy új munkát

Ez egy nagy változás, és igen, könnyebb mondani, mint tenni. De a munkahely az amerikaiak számára a legnagyobb stresszforrás. Ha a munkád mentális és fizikai sérülést okoz, akkor ugorjon és találjon egy újat, ha a munkahelyi problémák egyszerűen nem rögzíthetők.

Igen, először (és kell) meg kell próbálnia módosítani a munkáját a stressz csökkentése érdekében. De amikor ez nem működik, a legjobb cselekvési mód az, hogy elhagyjuk.

Az, hogy túl hosszú az ingázás, vagyis a főnök, ami szörnyű, az ellenőrzésen kívüli terhelés, vagy túl kevés pénz, az új feladat lehet az egyetlen válasz. Lehet, hogy egy időre több szorongást okoz, de hosszú távon megéri.

2. Indítson el egy új gyakorlatot

Amikor kihangsúlyozta, valami újdonság hozzáadása az életedhez lehetetlennek tűnik. De van egy nagy esély a terhelés csökkentésére. A teste endorfinokat termel („jó érzésű hormonok”), növeli a hangulatot, és a fizikai mozgásra koncentrál, nem pedig a napi aggodalmakra.

Ha a kemény szív edzés nem a te dolgod, a jóga és a tai chi - bármilyen gyakorlat, valóban - ugyanolyan hatással lesz. Egyszerűen csak a rutin rendszeres részévé váljon, hanem egy egyszeri dolog. Ha valódi elkötelezettséget vállal a testének alakításában, az elméd követi.

Folytatás

3. Alvás

A felnőtteknek átlagosan 7-9 órát kell aludni egy éjszaka. Ha kihangsúlyozta, valószínűleg kevésbé lesz elérhető, és valószínűleg elég alacsony minőségű alvás. Ez - amit kitaláltad - még nagyobb hangsúlyt kap.

Szóval, komoly elkötelezettséget kell vállalnia, hogy korábban lefeküdjön, és nyugodtabb alvást nyerjen. Az új jóga- vagy meditációs programod csodákat tehet az alvásodra. Alvás előtt le kell állítania a különféle készülékek kikapcsolását és olvasását, ahelyett, hogy megnézné a képernyőt.

4. Vágja ki a mérgező embereket

Az emberek, akikkel minden nap foglalkozol, hatalmas hatást gyakorolnak a hangulatodra és a stressz szintre. Ha kölcsönhatásba lép egy adott emberrel, akkor dráma vagy folyamatos stressz keletkezik, akkor kitalálnia kell, hogyan törölje azt.

Néha ez lehet olyan egyszerű, mintha egy idegesítő munkatársat figyelmen kívül hagynánk, vagy nem veszi fel a szomorú szomszéd hívásait. De ha ez a mérgező ember régi barát vagy családtag, akkor szembe kell néznie. És lehet, hogy bizonytalan értelemben meg kell szüntetnie a kapcsolatot.

Mint sok nagy változás, ez rendkívül ideges, de hosszú távú egészségéhez szükséges.

Folytatás

5. Kap egy terapeuta

Sokan úgy érzik, hogy a stresszt saját magunknak kell kezelnünk. De nincs szégyen arra, hogy szakmai segítséget kapjunk, amikor a stressz elkezd egy díjkötelezettséget vállalni a mentális és fizikai egészségedért.

A terapeuta barátságos és jól tájékozott személyen kívül segíthet abban, hogy a főbb életváltozásokat hozza létre ezen a listán. A pszichológus vagy tanácsadó edzheti a karrier kapcsolót, tanácsot adhat a mérgező emberek kezelésére, motiválhatja Önt arra, hogy elkezdje ezt a gyakorlatot, és tanítsa meg, hogyan kell meditálni.