1 / 14

Mi az a stroke?

Ez akkor következik be, amikor a vér az agyadrészébe áramlik. A sejtek elpusztulnak, és károsíthatja az izmokat, a memóriát és a beszédet szabályozó területeket.

Húzza előre az előre 2 / 14

Nézze meg a vérnyomását

Ha magas vérnyomása van, és nem sikerül jól kezelnie, az esélye, hogy egy stroke-ot kap, felmegy. Ideális esetben a vérnyomásnak 120 alatt kell lennie 80 felett. Ha túl magas, beszéljen kezelőorvosával az étrend megváltoztatásának módjáról és több edzésről. Ha ez nem elég ahhoz, hogy ezt irányítsa, akkor gyógyszert írhat elő, hogy segítsen.

Húzza előre az előre 3 / 14

Törj egy izzadságot

A testmozgás segít Önnek, hogy egészséges testsúlyban maradjon, és ott tartsa a vérnyomását, ahol kell lennie - két dolog, ami csökkentheti az esélyét, hogy stroke-ot kapjon. Elég keményen kell dolgoznia ahhoz, hogy egy héten egy héten 30 percig eltörjön egy izzadság. Először beszélje meg kezelőorvosával, ha nem vagy nagy egészségben, vagy egy ideig nem volt ilyen aktív.

Húzza előre az előre 4 / 14

Tartsa a stresszt a csekkben

A stressz nagyobb valószínűséggel kaphat stroke-ot, talán azért, mert a tested egy részén gyulladást okoz. Ha a munkában hangsúlyozta, próbáljon meg néhány egyszerű dolgot, hogy segítsen visszahívni. Gyere fel és mozogjon gyakran, mélyen lélegezzen, és egyszerre egy feladatra összpontosítson. Tedd a munkaterületedet nyugodt környezetbe, növények és lágy színekkel. És ügyeljen arra, hogy egészséges időt töltsön el az irodától.

Húzza előre az előre 5 / 14

Sújt veszteni

Az elhízás és az egészséggel kapcsolatos problémák - a cukorbetegség és a magas vérnyomás - fokozzák a stroke esélyeit. Az esélyeket csökkentheti, ha 10 fontot veszít. Próbáljon naponta 2000 kalóriát tartani és rendszeres dolgot gyakorolni.

Húzza előre az előre 6 / 14

Van egy (egy) ital

A stroke kockázata leeshet, ha egy itallal naponta van. De légy óvatos: több mint kettő, és gyorsan lő. Az erős ivás az elhízáshoz, a magas vérnyomáshoz és a cukorbetegséghez is vezethet - minden olyan dolog, ami növeli az esélyét, hogy stroke-ot kap.

Húzza előre az előre 7 / 14

Ellenőrizze a koleszterinszintet

Az LDL "rossz" koleszterin magas szintje és alacsony "HDL" koleszterinszintje növelheti az esélyét arra, hogy az artériákban plakk-felhalmozódást érjenek el, ami korlátozza a véráramlást, és agyvérzéshez vezethet. A telített és transz zsírok csökkentése segíthet az LDL csökkentésében, és a testmozgás növelheti a HDL-jét. Ha ezek nem teszik meg a trükköt, orvosa gyógyszert írhat elő, hogy segítse az Ön szintjét.

Húzza előre az előre 8 / 14

Figyeljen a szívverésedre

A pitvarfibrilláció (AFib), egy szabálytalan szívritmus, ötször nagyobb valószínűséggel teszi a stroke-ot. Ha versenyzőt vagy szabálytalan szívverést észlel, keresse fel orvosát, hogy megtudja, mi okozza azt. Ha ez az AFib, akkor lehet, hogy kezelni fogja Önt olyan gyógyszerrel, amely csökkenti a pulzusszámát, és csökkenti az esélyeket, ha vérrögöket kap. Bizonyos esetekben megpróbálhatja visszaállítani a szív ritmusát gyógyszerekkel vagy rövid áramütéssel.

Húzza előre az előre 9 / 14

Diabétesz kezelése

Ez az állapot befolyásolja, hogyan alkalmazza a szervezet glükózt, ami fontos energiaforrás az agyadnak és a sejteknek, amelyek az izmokat és szöveteket alkotják. Fokozhatja a stroke-ok esélyét, ezért fontos, hogy gondosan figyelje a vércukorszintjét, és kövesse az orvos utasításait.

Húzza előre az előre 10 / 14

Fiber Up

A mágikus szám itt 7: A napi étrendhez hozzáadott 7 gramm rost esetében 7% -kal csökken a stroke kockázata. Naponta körülbelül 25 grammot kell kapnia: hat-nyolc adag teljes kiőrlésű gabonát, vagy 8-10 adag zöldséget.

Húzza előre az előre 11 / 14

Egyél (kis) sötét csokoládét

A flavonoidok a kakaóban lévő növényi alapú vegyszerek, amelyek mindenféle egészségügyi előnyökkel rendelkeznek. Például segíthetnek a gyulladásban, és ez enyhítheti a szívedet. A tanulmányok egy kis sötét csokoládét mutatnak naponta, hogy megakadályozzák a szívrohamok és a stroke kialakulását az embereknél, akiknél nagyobb a valószínűsége a szívbetegség. Csak ne vigyük túlzásba, mert a csokoládé cukrot és telített zsírt tartalmaz.

Húzza előre az előre 12 / 14

Ne dohányozz

A dohányzás valószínűleg a vérrögképződést, a sűrűséget és a véredényeket szűkíti, és a plakk felhalmozódásához vezet - mindez nagyobb valószínűséggel okozhat stroke-ot.

Húzza előre az előre 13 / 14

Válassza ki a megfelelő élelmiszereket

A gyümölcsök, zöldségek, halak, sovány húsok és teljes kiőrlésű szemek kiegyensúlyozott étrendje csökkentheti a koleszterinszintet. Ez azt jelenti, hogy a plakk kevésbé valószínű, hogy felépül az artériákban és a vérrögök képződnek. Ez is segíthet Önnek abban, hogy megóvjon más olyan feltételektől, amelyek növelik a stroke-ok esélyét, mint például a cukorbetegség és a magas vérnyomás.

Húzza előre az előre 14 / 14

Vedd el a Meds-t

Ez úgy hangzik, mint egy egyszerű, de sok embernek van nehéz ideje. A vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegség gyógyszert időben és az előírt módon vegye be. Ha aggódik a mellékhatások miatt, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kihagyja a gyógyszereket, vagy kevesebbet vesz be, mint amennyit kellene.

Húzza előre az előre

Következő

Következő diavetítés címe

Hirdetés átugrása 1/14 Hirdetés kihagyása

Források | Orvosi szempontból Értékelés időpontja: 2017.10.31. Neha Pathak, MD véleménye szerint 2017. október 31.

A KÉSZÜLÉKEK KÜLDÉSE:

Thinkstock fotók

FORRÁS:

Amerikai Kardiológiai Kollégium: „A vérnyomás gyógyszereinek kihagyása növeli a stroke kockázatát.”

American Heart Association: „Életmódbeli változások a szívinfarktus megelőzésére”, „Mit tehetsz a stroke kockázatának csökkentése érdekében”, „Mit jelent a koleszterinszinted,” „Az izzadság megszüntetése rendszeres edzés közben segíthet csökkenteni a stroke kockázatát”, „Telített zsírok , „A magas vérnyomás, az Afib és a stroke kockázata”, „7 a szerencsés szám a stroke kockázatának csökkentésére.”

CDC: „Dohányzás és szívbetegség és agyvérzés”, „Tájékoztató lapok - alkoholhasználat és egészséged.”

Cleveland Klinika: „Munkahelyi stressz? Lehet, hogy magasabb a stroke kockázata.

Harvard Egészségügyi Közlemények : „7 dolog, amit megtehetsz, hogy megakadályozzuk a stroke-ot”, „Hogyan lehet csökkenteni a stroke kockázatát.”

LiveScience: „Sötét csokoládé csökkenti a szívrohamot, a stroke kockázatát.”

Mayo Klinika: „pitvarfibrilláció - kezelés”.

Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet: „Magas vér koleszterinszint: amit tudni kell.”

Nemzeti Stroke Egyesület: „Mi az a stroke?”

Pszichológia ma: „Ne vegye be a gyógyszereit? Nem vagy egyedül."

Értékelést beküldte: Neha Pathak, MD, 2017. október 31.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. Lásd a további információkat.

A KÉSZÜLÉK NEM SZÜKSÉGES KÉSZÍTMÉNYET. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad arra támaszkodni, hogy döntéseket hozzon az Ön egészségéről. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot a kezelés során, mert olvastál valamit az oldalon. Ha úgy gondolja, hogy vészhelyzetben van, azonnal forduljon orvosához vagy tárcsázza a 911-et.