Fent vagy. Te le vagy. És hamarosan újra fel. Úgy tűnik, hogy napjaidat érzelmi hullámvasúttal lovagolod.

Ezek a változások normálisak? A válasz "talán" - mindaddig, amíg nem zavarják az életedet vagy a körülöttetek élő emberek életét.

Sok dolog befolyásolhatja a hangulatváltozást a nap folyamán. Például a testritmusok miatt a legtöbb ember úgy érzi, hogy a délutáni órákban elégedettek és energikusak, de a korai délutáni vagy az esti órákban több negatív érzésük van.

Néha a hangulatváltozás a mentális betegség tünete. Vagy lehet, hogy egy nyom, hogy valami más történik a testedben.

Súlyos hangulatváltozásokat, amelyek veszélyeztetik a jólétet, orvosok kezelhetik. Az életmódváltozások gyakran segíthetnek enyhe.

De először meg kell kitalálnod, hogy mi okozhatod a dudorodást.

Stressz és szorongás

A mindennapi gondok és a váratlan meglepetések - mind a jó, mind a kellemetlenek - határozottan megváltoztathatják a hangulatot. És ha különösen érzékeny, akkor erősebben vagy gyakrabban reagálhat a helyzetekre, mint más emberek.

Folytatás

Az alvás hiánya, a stressz alatt álló emberek közös panaszai nem segítenek.

Néhány ember nyugtalan, félelmetes és aggódik még akkor is, ha rájönnek, hogy nincs jó oka. Ön diagnosztizálható generalizált szorongásos rendellenességgel, ha az elmúlt 6 hónapban gyakrabban volt problémája az aggodalmainak kezelése során, és további tünetei vannak, mint például az alvás problémája. Ha súlyos, akkor szinte lehetetlen lesz átjutni a nap folyamán.

Bipoláris zavar

A bipoláris zavarokkal küzdő embereknek magasak és alacsonyabbak, mint a szokásos hangulati ingadozások.

Például, normális, ha nagyszerűen érezzük magunkat, mint minden, ami az utadon van, egy-két napig. Valaki, aki bipoláris zavarral küzd, több napot is tölthet a párt életének: a versenyzés körül, gyors beszélgetés, nem sok alvás, és pusztító dolgok, mint például a család bankszámláján. Lehet, hogy a hangokat is hallják. Ezt mániás fázisnak nevezik.

Hasonlóképpen, nem szokatlan, hogy nehezen jutsz el az ágyból, hogy menjen egy olyan munkába, amit nem szeretsz. De a bipoláris zavarban szenvedő személy 4 napig ágyban maradhat, és elveszíti ezt a munkát.

Ez a kezelhető mentális betegség a felnőtt amerikaiak 3% -át érinti minden évben.

Folytatás

Depresszió

Valaki, aki depressziós, hangulatváltozást is okozhat. Ők lesznek az alacsonyabbak, majd jól érzik magukat, de nem kapják meg a mániás csúcsokat, amelyeket valaki bipoláris zavarral lenne. A depressziós emberek reggel rosszabbul érezhetik magukat, és később a nap folyamán vidámabbá válhatnak.

Ha már több mint 2 hétig szomorúnak, kiszáradtnak, nyugtalannak vagy reménytelennek érezte magát, ideje felhívni orvosát.

Borderline személyiségzavar

Ennek a mentális betegségnek a jellemzője a hirtelen, intenzív hangulati eltolódás - mint például a dühös, vagy a nyugtalanodott - általában a bipoláris zavaroknál észlelt szélsőséges csúcsok nélkül. Ezeket gyakran a "normális kölcsönhatásokkal más emberekkel" tűnik fel. Valaki, akinek határszemélyi zavar van, nem foglalkozik jól a stresszel. Lehet, hogy kárt okoznak maguknak, ha nagyon nyugtalanul vagy idegesnek érzik magukat.

Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség

A hangulati ingadozások, a forró hangulat és a könnyedén csalódottság néha az ADHD tünetei lehetnek felnőtteknél. Ha megvan, akkor valószínűleg nyugtalan, impulzív, és nem tud koncentrálni.

Folytatás

Hormonális változások

A nemi hormonok kötődnek az érzelmeidhez, így a hormonszinted változásai hangulatváltozáshoz vezethetnek. Nem meglepő, hogy a tizenéveseket gyakran "hangulatosnak" nevezik.

A nők, a PMS, a terhesség, a menopauza (az utolsó időszakot követő év) és a perimenopause (az azt megelőző évek) kiszámíthatatlan hangulatot eredményezhetnek.

A férfiak hormonjai általában 30 éves korig elég stabilak maradnak, amikor a tesztoszteron fokozatosan csökken. A 75 éves és idősebb férfiak körülbelül egyharmada alacsony tesztoszteronszintet mutat. Ez hangulati ingadozást okozhat, valamint az erekciós zavar, az alvási problémák, és igen, a forró villogások.

Amit megtehetsz

Amikor a hangulatváltozás a munkád, a kapcsolataid, vagy az életed bármely más része felé kerül, találkozzon orvosával, hogy eldöntse, mi történik. Az egyszerű változtatások segíthetnek az enyhe, kényelmetlen, bosszantó (Önnek vagy másoknak) hangulatváltozások kezelésében.

A rendszeres edzések - akár napi séta is - segíthetnek a depresszió és a szorongás szélén levő szélén, mert a testet kiváltó érzelmi endorfinok kiváltására képesek. Továbbá az edzés javíthatja az alvást.

Folytatás

A zenét hallgathat jó hangulatban. Túl sok koffein okozhat a szorongáshoz hasonló tüneteket, ezért próbálkozzon visszavágni és megnézni, hogy az érzelmei le vannak-e állítva.

A kognitív viselkedési terápia egyfajta rövid távú kezelés. A terapeuta segít megváltoztatni a gondolkodásmódot és a viselkedést, amely az életed problémáit növeli.Például, ha a kritika egy szerszámba küld, akkor új módokon dolgozhat a konstruktív visszajelzés fogadására és reagálására.

A dialektikus viselkedés terápia segíthet a határvonalas személyiségzavarokkal küzdő embereknek, hogy megtanulják, hogyan lehet jobban szabályozni a haragukat és impulzusaikat, és kezelni a drámai hangulati eltolódásokat.