35 fontot vesztett és energiát és bizalmat szerez.

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Amikor Katrina látta, hogy a tű a skála mentén halad át a 200 kilométeres jelet, a villanykörte folytatta.

- Tudtam, hogy kell tennem valamit - mondja. "Meg akartam tisztelni az átültetett vese donorát, és egészségesnek akartam lenni a családom számára."

Ebben az időben ingyenes próba meghívást kapott a Súlycsökkentő program mintájára. Így úgy döntött, hogy lehetőséget ad neki. Mint sokan mások is, sokféle étrendet próbált eredménytelenül.

A 33 éves Elmwood, Ind., Natív, 2004 májusában indította el a WLC programot 218 fonttal. Most 183 kiló súlya van - ez a veszteség 35 font az 5 lábas 8 hüvelykes keretéből.

Hogyan csinálta?

"A program 75% -a maradok a programban, és ne aggódj a többi 25% -ért, mindig tartsd meg a fitneszemet, és próbálj meg enni egy fehérje- és rosttartalmú ételt vagy snacket három óránként" mondja. "Az első 10% -ot elveszítették számomra nagy győzelem, mert bebizonyította, hogy ezt meg tudom tenni."

Katrina élvezi az egyénre szabott étkezési tervét: minden reggel reggelit, három adag gyümölcsöt és tejterméket, valamint annyi zöldséget, amennyit meg tud enni minden nap, édességekkel pedig két hétenként egy nap. Úgy viselkedett, mint egy bűbáj.

Arra is támaszkodik, hogy a WLC cikkei és e-mail tippjei. Minden nap új cikkeket ellenőrz a webhelyen, hogy többet tudjon meg a hatékony súlykezelésről.

Aktiválva tartja magát, a heti öt napon futó Curves-en dolgozva, hetente négy napig sétálva sétálva sétál a kutyáival, és fitness videókat csinál.

Az akadályok leküzdése

Sok más taghoz hasonlóan akadályokkal is szembesült. Amikor eltörte a lábát, egy farkasba küldte. Négy hónapig nem tudott dolgozni, így elfogadta, hogy egyszerűen megtartja súlyát.

De amint elnyerte a zöld fényt, "mindent visszavittem nagy sebességű és sok tevékenységbe" - mondja.

Ma jól érzi magát magát és a teljesítményeit.

"Időbe telik, hogy rájönjünk, mennyire különbözik a megjelenésed, de ha egyszer megérzed a különbséget, nagyobb bizalommal jársz" - mondja. Azt is mondja, hogy „több energiája van”, és boldogabbnak érzi magát a rendszeres testmozgásból származó endorfinok (az úgynevezett „boldog hormonok”) miatt.

Folytatás

A siker titkai

A siker a WLC-program munkájának megteremtéséről szól. Itt Katrina tanácsai a többi tagnak:

• Vegyük a baba lépéseit. Ne próbálja meg egyszerre csinálni.
• Egyszerre változtasson, így nem lesz túlterhelt.
• Ha nem használja az online naplót, legalább tartson egy notebookot, és írja le, mit eszik.
• Élje magát prioritássá. Mindig tegye meg az időt a munka megkezdéséhez - kihagyás nem opció.
• Tervezzen a sikerhez. Készíts egy ütemtervet és ragaszkodj hozzá.
• Mikor érzi magát, sétáljon vagy takarítson.

Név: Katrina
Kor: 22
Magasság: 5'8'

Elveszett: 35 font 9 hónap alatt a Weight Loss Clinic programban