Tartalomjegyzék:
Egy rossz nap a munkában. Pénz aggodalmak. Harc a partnereddel. Még rossz forgalom, amikor késik. Az élet tele van nagy és kis feszültségekkel. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a gyerekek túl fiatalok vagy nem elég érettek ahhoz, hogy tudják, hogy valami folyik. De gyakran, az ellenkezője igaz.
„A gyerekek különösen érzékenyek a szüleik hangulataira” - mondja Stephanie Smith, egy engedélyezett klinikai pszichológus, Erie, CO. „Ez nem jelenti azt, hogy nem, mint szülők, nem mutathatnánk érzelmeinket -, de ez azt jelenti, hogy figyelnünk kell arra, hogyan kezeljük őket.
A gyerekeink nem mindig látják, hogy nyugodt és boldog. A stressz, a szomorúság, a frusztráció és az egyéb negatív érzelmek az élet normális részét képezik, és a gyerekeknek jó tudni, hogy ezt mondja Smith. De ami a legfontosabb a szülők számára, hogy modellezzék, hogyan találjanak egészséges módokat a stresszes idők kezelésére.
Gyerekek elkapják a stresszt
A megkönnyebbülés nélkül felhalmozódó stressz hatással lehet arra, hogyan hat a gyermekeivel és hogyan érzi magát.
Előfordulhat, hogy a gyerekeidre kattintasz, vagy kevesebb időt töltesz velük. A folyamatos stressz, mint például a pénzügyi aggodalmak, eltörölhetik a türelmet és az energiát, amire szüksége van ahhoz, hogy gondoskodó, elkötelezett szülő legyen. Még akkor is, ha gyermekeivel van, akkor nem fordíthat rájuk figyelmet.
„Lehet, hogy nem tudod félretenni ezeket az aggodalmakat, hogy összpontosítson a játékra, főzésre, vagy azon kívülre, labdát rúgva, vagy a kutyával játszva. Ezek a dolgok, amiket a gyerekek válaszolnak és várakozással járnak ”- mondja Paul J. Donahue, a klinikai pszichológus.
A stressz megkönnyíti az egészségtelen családi szokások létrehozását, mint például a gyorsétterem, mert nem rendelkezik energiával főzni.A kutatók megállapították, hogy a szülők gyermekei, akiknek stresszhatása van - az egészségügyi problémák, a pénzügyi terhelés vagy más aggályok miatt - gyakrabban eszik gyorsét, gyakorol kevesebbet, és nagyobb valószínűséggel elhízott.
Amikor megpróbálsz lehűlni, lehet, hogy kísértésnek bizonyul az egészségtelen módon, hogy jobban érezze magát, mint például a fagylalt vagy a televízió előtti zónázás. A gyerekek megtanulják, hogyan kezelik a stresszt a szülők figyelemmel kísérésével. Amikor táplálkozásra, képernyőre vagy más rossz szokásokra támaszkodik, kommunikál a gyermekével, hogy ezek a legjobb módja a pihenésnek.
Folytatás
Beszélj ki, terved van
Természetesen nem hagyhatod ki az életed stresszét. Szóval hogyan lehet megtartani, hogy befolyásolja a gyerekeit? A szakértők azt mondják, hogy a legjobb dolog az, hogy őszinte legyek velük kapcsolatban arról, hogyan érzi magát és beszél egy egészséges stratégiáról, amelyet jobban szeretne használni.
Gondolj bele a stresszcsökkentésre vonatkozó megközelítésbe, és tervezd előre, hogy milyen egészséges stratégiákat használj a nyomás bekapcsolásakor. Ahelyett, hogy a fejét eltemetné az okostelefonján, próbáljon ki egy kis feladatot, hogy kiégesse a nap frusztrációját. Ahelyett, hogy későn maradna a TV-vel, nyugodjon meg egy jó könyvet, hogy álmos legyen, és időben elaludjon.
A gyerekek észreveszik a stressz megkönnyítésének kedvező módjait. Még segítséget is kérhet.
Smith azt mondja, hogy megpróbálhat valami ilyesmit: „Ma ingerült vagyok, mert kemény napom volt a munkámban. Szeretnél velünk egy kerékpártúrát menni vacsorázás után? Ez mindig segít nekem jobban érezni magam. ”Az is OK, hogy hagyja, hogy a gyerekek tudják, hogy önnek szüksége van egy kis időre, hogy elolvassa a könyvet, vagy hogy futni kezdjen, mert ez ellazítja.
Ha hosszú távú stresszes helyzettel foglalkozik, rövid, életkorral megfelelő beszélgetést folytasson gyerekeivel arról, hogy mi történik. Nyugodj meg őket arról, hogy mit csinálsz, hogy a helyzet jobb legyen.
Ez azt mutatja, hogy a gyerekek „nehéz időkben mehetnek át, és rendben lehetnek” - mondja Jamie Howard, a gyermekgyógyászati intézet klinikai pszichológusa.