A fizikai terápia gyakran az egyik legjobb választás, amit hosszútávú fájdalom (krónikus fájdalom) vagy sérülés esetén tehet. Ez erősebbé teheti, és segíthet jobban mozogni és jobban érezni magát.

Kérje meg orvosát, hogy javasoljon egy fizioterapeutát. Valószínűleg szükség lesz egy sor látogatásra, és a legjobb eredmény érdekében gyakorolnia kell néhány gyakorlatot otthon.

A fizikai terapeutáknak sok képzése van. Mégis, jó ötlet, hogy megkérdezzék őket arról, hogy milyen tapasztalattal rendelkeznek azokkal, akik olyan feltételekkel dolgoztak, mint a tiéd. Azt is megkérdezheti tőlük, hogy hány munkamenetre lesz szüksége.

Hogyan kezeli a fizikai terápia fájdalmat?

A fizikoterapeuták nemcsak a fájdalom kezelésében, hanem a forrásában is szakértők. Az Ön számára gyenge vagy merev területeket keres, amelyek stresszt okozhatnak a sérült helyeknek. És ezeket a területeket bizonyos gyakorlatokkal fogják kezelni, hogy megkönnyítsék a fájdalmat és segítsenek jobban mozogni.

A fizikoterápiás ülés során a következő lehetőségek közül választhat:

Alacsony hatású aerob edzés. Ezek az edzések felgyorsítják a pulzusszámot, és még mindig könnyűvé teszik az ízületeket. Például gyorsabban járhat, vagy helyhez kötött kerékpárt használhat, hogy felmelegedjen, nem pedig futás előtt, mielőtt megkezdené a megerősítő gyakorlatokat.

A gyakorlatok megerősítése. Lehet, hogy a fizioterapeuta irodájában, az ellenállási sávokban vagy a saját testtömegében (lunges, squats és pushups) használhat gépeket. Ön dolgozhat az izomzatán (hasa, csúszkája és hátul), valamint a test többi részén.

Fájdalomcsillapító gyakorlatok. Ezek olyan célterületeket mozgatnak, ahol fájdalma van, így erősebb és rugalmasabb, ami megkönnyíti az életed élését.

Nyújtás. Ez szelíd lesz, és a terapeuta gondoskodik róla, hogy felmelegedjen, és nem nyúlik túl messzire.

A fizikoterapeuta gyakorlatokat írhat elő otthonában.

Mit tehetek még?

Az edzések során a terapeuta is használhatja:

Hő- és jégcsomagok. A jég megnyugtatja a gyulladást. A hő melegíti fel az izmokat, hogy jobban mozogjanak. Mindkettő segíthet a fájdalomban.

Folytatás

Masszázs. Ne feledje, hogy a sérült, fájó vagy sérült területeken található masszázs nem érezheti magát pihentetőnek. A terapeuta azonban nagyon ügyel, hogy biztonságos és hasznos legyen. Ha valaki mástól kapja meg, mondja el a szakembernek a fájdalomról, mielőtt elkezdi a munkamenetet.

TENS és ultrahang. A transzkután elektromos idegstimuláció vagy a TENS egy eszközt használ arra, hogy alacsony feszültségű elektromos áramot küldjön a bőrre azon a területen, ahol fájdalma van. Az ultrahang hanghullámokat küld a sérült területekre. Mindkettő megkönnyítheti az agyadba küldött fájdalomüzenetek blokkolását.

Vajon fáj?

A fizikai terápia nem sérülhet meg, és biztonságos lesz. De mivel a testrészeit sérült vagy krónikus fájdalommal fogja kezelni, a fizikai terápia kihívást jelenthet, még nehezebb. Például a nyúlás vagy a mély szöveti masszázs után fájdalmat okozhat.

De van ennek oka. A terapeuta konkrét tervét szem előtt tartja az Ön egyedi igényeinek megfelelően. Néha, hogy erősebbé váljon, kemény edzést kell tennie. Lenyomja Önt, de nem lehet túl sok.

Minden személy eltérően reagálhat a terápiára. A testtípusa, a napi tevékenységek, az összehangolás és a szokások mind befolyásolják a tervet. Ragaszkodj hozzá, és megkapod az előnyöket.