Növelje a szexuális életét a diétával, a testmozgással és a megteendő hozzáállással

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Jobb szex az étrend és a testmozgás révén? Fogadsz. A helyes ételek fogyasztása és az izom-erősítő gyakorlatok elsajátítása csak az egészségesebb szexuális életre vonatkozó recept.

A pozitív hozzáállás kötője összekapcsolja mindezt hinni forró vagy, ha a hálószobában meg akarja dugni a dolgokat. Szexi és magabiztos lenni csak a lelkiállapot.

A hozzáállás minden

Bízz magadban. Jutalmazza a sikeres fogyást egy csábító ruhával vagy fehérneművel, amely bemutatja az új alakját - még akkor is, ha még mindig messze van a céljától. Ha jól érzed magad a testeddel, az érzés hangosan és egyértelműen kommunikál az édesanyádnak.

Mindannyian szeretnénk a szupermodellek testét, de legyünk realisztikusak: a főnyomása szereti az új és a megújult jó közérzetét - a táplálkozás és a gyakorlat gyakorlásának pozitív melléktermékét!

Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a pozitív hozzáállás csak a kezdet. Segít abban is, hogy rengeteg alvást, dohányzásról való kilépést és az életed stresszének szabályozását segítse. Nemcsak jobban fog kinézni, jól érezni fogod magad - igazi fellendülés a lapok közötti osztályon.

A szexuális dicsőség titka

Mind a férfiak, mind a nők nagyszerű eredményeket érhetnek el, ha követik Lynn Fischer könyvének tanácsát. A jobb szex étrend. A szerző azt sugallja, hogy ha szív-egészséges étrendet eszik, a szíved előnyei javítják a vérben a szervezet más szerveire. A nemi szervek véráramának növelése növeli a vágyat és a funkciót.

Az elmélet egyszerű. A jó egészség szerves része a jó szexnek, és az egészséges egészség és az edzés rendszeres edzése a jó egészség útja.

A könyv Dean Ornish kutatásain alapul, amely a szívbetegségek megfordításáról szól egy nagyon alacsony zsírtartalmú, majdnem vegetáriánus, diétás táplálkozással. Fischer azt ajánlja, hogy alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasszon, sok rost, gabona, gyümölcs, dió, zöldség és sovány tej- és fehérjeforrásokkal. Nincs rejtély itt, csak kreatív csomagolás, amely megismétli azt az üzenetet, hogy az egészséges táplálkozás messze van egy megfelelő életmód felé.

Folytatás

Rázd meg

A rendszeres fizikai aktivitás megkönnyítése a szexuális bátorság növelésének egyszerű módja. "A rendszeresen gyakorló felnőttek nemcsak megnövekedett vágyuk, hanem a szexuális és nagyobb szexuális elégedettség fokozására is képesek" - mondja Cedric Bryant, az Amerikai Gyakorlati Tanács főgyakorlata.

A szív megerősítéséhez és a tartósság megteremtéséhez adjunk hozzá néhány nagy intenzitású botot az edzésprogramjához. Például, növelje a futópad lejtését, vagy növelje a sebességet az edzés közben néhány percig.

Az erősítő edzés szintén jó ötlet, hogy formás izom épüljön fel, és hogy a tested elég erős legyen ahhoz, hogy minden napi tevékenységedet (beleértve a szexet is) kezelje.

A nők számára az egyik edzés a Kegel - ugyanaz a gyakorlat a nőgyógyászok javaslata, hogy erősen tartsák a medencefenéket a terhesség alatt. Ezek az izmok növelhetik a szexuális élvezetet. Ők ugyanazt az izmot használják, hogy megállítsák a vizelet áramlását, amikor a fürdőszobát használják. Csak próbáld meg szigorítani őket, amikor azt a nap folyamán gondolod.

Az illeszkedés a test sok részének csodáit teszi. A rendszeres testmozgás napjától mindössze 30 perc alatt kalóriát éget, izomot épít, és magabiztosabbnak, élénkebbnek és virálisnak érzi magát Valentin-napra és minden napra!

Töltse fel és energizálja

Egy jó éjszakai alvás messze van annak biztosítására, hogy elegendő energiája legyen a széna tekercséhez. Nehéz kimeríteni a szeretet hangulatát!

Az is fontos, hogy legyen a megfelelő szemlélet. Tehát hagyja hátra a gondjait, felejtse el a munkát - lazítson és tapasztalja meg partnere örömét. Az egészséges szexuális életnek prioritásnak kell lennie. Vegyünk egy forró fürdőt, egy csendes sétát, vagy bármi, ami segít pihenni.

Ha alkoholt fogyaszt, mérsékelje. Nem titok, hogy a túlzott alkohol csillapíthatja a szexuális energiádat. Tervezzen előre, és korlátozza a fogyasztását egy vagy két italra a romantika estéje előtt.

Ne feledje, hogy az Ön számára egészséges életmód egész életében egészséges lesz. Természetesen növelje szexuális hatását egészséges táplálkozással, sok fizikai aktivitással és olyan hozzáállással, amely sikoltozik: "Megéri!"