Állítsa be a csecsemő óráját

Jennifer Drobny azt mondja, hogy az élet a 8 hónapos lányával, Oliviaval, kimerítővé vált. A baba sosem aludt az éjszaka. - Meg kell tartanunk, és egy órát kell táncolnunk, aztán legfeljebb két órányi alvást adtak nekünk, és újra ébren leszünk - mondta Drobny.

"Tapasztalataimmal gondoltam, hogy nem lenne viselkedési problémánk," hozzáteszi a 30 éves anya, a Nebraska Egyetem Orvostudományi Karának végzős hallgatója. De miután nyolc hónapja minden este két órát ébresztett, Drobny kimerült. Aztán megtörtént Brett Kuhn pszichológusának az egyetemen egy nap folyosón. Kuhn, egyetemi docens és gyermek alvásszakértő, megkérdezte Drobny-től, hogy mit csinál. - Csak kezdtem sírni - mondta.

Kuhn felajánlotta Drobnyt a (és gyermeke) gondjainak megoldására: Olivia "kiált ki".

Ez a megközelítés Drobnynek legalábbis először szörnyűnek tűnt. - Nem tudtam hideg pulykaba menni - vallja be. 10 nappal a csecsemő előkészítése a változás után Drobny két éjszaka elhagyta a házat, és hagyta, hogy férje Jeff elindítsa az erőfeszítést. Az 1. éjszaka sok ébredést és még egy 90 perces síró illesztést is hozott. Az éjszaka 2-én a dolgok jobban látszottak. A 3-as és 4-es éjszakák rosszabbak voltak. Aztán csoda: "Az éjszaka az éjszaka aludt," mondta Drobny az ötödik kör után.

Azt tanácsolta, hogy az éjszakai csecsemők elfogyasztott szülõinek: "Ne várj, hogy segítséget kapj."

És ha megbotlik a nap vörös szemében, mert a baba nem hagyja aludni, több jó hír: A Drobny számára sikeresnek bizonyult megközelítés nem az egyetlen dolog, amit megpróbálhat.

Éjszakai eszközök alvás

A szakértők egyetértenek abban, hogy a szülőknek nincs sok lehetőségük ahhoz, hogy legalább az első hónapban befolyásolják a baba alvási ciklusát. A gyermeknek nincs fogalma sem napról, sem éjszaka, és nem társítja az éjszakát alvással.

Ez azt jelenti: Légy felkészülve a táplálásra, sziklára, táncra, énekelni, vagy megölni a kicsit, hogy aludjon. "Baba szabályok" erre az időszakra, tanácsot ad Jodi Mindell pszichológusnak, a Philadelphiai Gyermekkórház Alvászavarok Központjának igazgatójának és a szerzőnek. Alszik az éjszaka.

Folytatás

De 3-5. Héten a szülők elkezdhetik jelezni a csecsemőjüket, hogy az éjszaka alvást jelent, mondja Kuhn. Éjszakai táplálkozás közben tartsa meg a lámpákat, vagy nagyon alacsony. Tartsa hangosan csendben. Etetés után tegye vissza a babát a kiságyba. Ne szocializálj.

6 és 12 hét között "kezdje el az alvási szokásokat" - mondja Mindell, aki szintén az Országos Alvás Alapítvány igazgatósági tagja. Kezdje el a rutinot, hogy a napot és éjszaka ugyanabban az időpontban lefektesse a baba és az éjszakai alvás. "Mint a felnőttek, a csecsemőknek is van egy belső órája, és azt akarod, hogy beállítsuk" - magyarázza. A rutin magában foglalhatja a pizsamát, a takarmányozást és a dalok énekelését. "Azt akarod, hogy a jel legyen: amikor ezek a dolgok megtörténnek, az az idő az alváshoz" - mondja Mindell.

Akkor mi van, ha lefekteted a babát, és a sírás elkezdődik? Hagyja a szobát 2-5 percig, Mindell tanácsot ad. - Adj a babának egy esélyt, hogy egyedül aludjon. Ha a sírás tovább folytatódik, menj a babádhoz, és adj hátra vagy többet. - Ne várj túl sokáig - hozzáteszi, vagy a baba megérkezhet, így az alvás lehetetlen lesz. A legtöbb csecsemő azonban "jelzést" kap ebben a "megelőző szakaszban".

Ha kb. Hat hónap múlva a baba még éjjel felébred, 15 percig elkezdi elhagyni a szobát. "Csak mondd el nekik," Éjszakai éjszaka ", és hagyd abba. Ha vissza kell menned, megnyugtassátok a babát, de ne vedd fel őt. A nyugodtabb, mint szülő, annál könnyebb lesz. Bébi fog jelezni, "mondja Mindell, aki ismert a" cry-it-out "módszer" gyengébb "formájáról, amelyet Richard Ferber, MD, a bostoni Gyermekkórház széles körben ismert alvásszakértője ismertetett.

„Kiáltás”

Ferber azt mondja, hisz abban, hogy az idősebb csecsemőknek több éjszaka aludni tudnak, hogy megtudják, hogy az éjszaka alvás nélkül. - A feleségem úgy gondolta, hogy kegyetlennek tűnik - ismeri Kuhn, a Nebraska professzora, aki pszichológus is az orvosi iskola Munroe-Meyers Intézetében.

Kuhn első lánya körülbelül 4 hónapos volt, és még éjszaka ébredt, sírva, mielőtt a kimerült felesége belépett és beleegyezett a kiáltás-megközelítésbe. A baba 40 percet kiáltott az első éjszaka előtt, 25 perccel a másodpercben, a harmadik pedig: "Ez csak egy szeszély volt … aztán aludt az éjszaka után," mondja Kuhn.

Folytatás

- És egyre intelligensebb lettem - tette hozzá. Második lányával fiatalabbnak kezdték a megközelítést, és 30 perccel később a szokásosnál tartották a csecsemőt, hogy jó és fáradt legyen. A harmadik lányukkal: "A legnagyobb megelőzési stratégiánk az volt, hogy nem addig tartsa, amíg el nem alszik, de vigyázott rá a kiságyba, miközben ébren volt - mondja Kuhn. 6 hét múlva az éjszaka aludt.

Mivel az anyák többségének „van egy kis ideje, ami elengedte a baba sírását” - mondja Kuhn az apáknak, hogy vezessék az erőfeszítéseket.

"Csaknem minden gyereknél dolgoztam, akit valaha láttam a klinikán. És láttam több százat. A harmadik éjszaka maguk elaludnak, éjszaka alszanak," gondolja Kuhn. Ismer néhány embert - beleértve a Sears-t is -, hogy a technika károsíthatja a baba szülők iránti bizalmát. De Kuhn nem ért egyet: "A 8 hónapos korosztály nem lesz 18 éves a pszichiáter kanapén, mondván:" Anyám és apám megengedte, hogy aludni kezdjek, amikor 8 hónapos voltam. " "

"Szülői" baba alváshoz

A csecsemőknek „alvásnak kell lenniük”, nem pedig „aludniuk”, mondja William Sears, MD, a kaliforniai egyetem klinikai professzora az Irvine-ben, és 27 gyermekgondozási könyv szerzője.

Az is fontos, hogy a csecsemők és a szülők nyugodt éjszakai alvást kapjanak - "egyébként csecsemők, szüleik, és a kapcsolatuk nem fog boldogulni" - mondja Sears, aki nyolc éves apa.

Sears azonban figyelmeztet a cikkében: "31 módja annak, hogy a baba elaludjon és aludjon aludni," a szülőknek "reális" hozzáállást kell kialakítaniuk a baba alvásában: "Az alvás, mint az evés, nem olyan állapot, hogy „kényszerítheti a babát” - mondja Sears. „Tanítsd a gyermekednek nyugodt hozzáállást az alvásról, amikor fiatalok, és mindketten és gyermekeid jobban alszanak, amikor idősebbek lesznek.”

A Harvard Orvostudományi Gyermekgyógyászatban tanult Sears ellenzi a „kiáltás” megközelítést, amit néhány orvos és alvásszakértő ajánl. Azt kéri, hogy egy "merev, érzéketlen módszer", amely alááshatja a baba szülői bizalmát, megakadályozza, hogy "éjszakai szülői" stílust fejlesszen ki, és akadályozza a szülők az éjszakai ébredés bármely orvosi okának felderítését.

Folytatás

De Sears egyik saját filozófiája - egy "családi ágy" megközelítés ösztönzése, amelyben a baba a szülőkkel aludhat, ha ez a hely, ahol a kis ember alszik a legjobbnak - szinte ugyanolyan ellentmondásos. Bár Sears az amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) egyik fickója, a szervezet figyelmeztet a "családi ágy" módszereire: "Próbálja meg elkerülni, hogy gyermeke aludjon veled. vagy önmagában elalud, ha egyedül van, ”tanácsolja egy akadémiai cikk,„ Jó alvó szokások létrehozása ”.

A Sears tanácsai magukban foglalják a baba alkalmazását az alváshoz kapcsolódó különböző műveletekhez: Néha szoptatni vagy ápolni a babát, hogy aludjon, néha váltson úgy, hogy a házastársa elvégzi a munkát, és néha lefeküdjön az ágyába, hogy elaludjon. vagy nyugtató szalagfelvételek, például. Állítsa be az állandó nap és lefekvés rutinokat és rituálékokat. És naponta három óránként "takarítsd fel" a kisbabádat, hogy kevésbé tudják ébren ébredni az éjszaka folyamán.

Amikor minden más meghibásodik, a Sears webhelyén a www.askdrsears.com webhelyén tanácsot ad, használja a mechanikus lengést, vezeti a babát az autóban (a motor általában egy viszonylag gyors bólintást kezd), vagy használja a "mechanikus anyákat" - mint a kitömött medvék, a szalagjátékosok a pocakjukban, hogy énekeljenek vagy lélegzenek.

De hozzáteszi: "Mielőtt elkezdené az alvást kiváltó programot, te vagy a bíró. Futtassa ezeket a rendszereket a belső érzékenységeden keresztül … Vajon ez a tanács jónak tűnik? Vajon illik-e a baba temperamentumához?

Az American Academy of Pediatrics tippjei a jó alvási szokások kialakítására:

• Nem hagyja, hogy a baba aludjon a nap folyamán.
• A baba elhelyezése a kiságyban az álmosság első jele.
• A 4-6 hónapos kezdetektől fogva késlelteti a csecsemők fussing reakcióját.

Tippek az új szülők számára

Az újszülöttek naponta összesen 16-18 órát alszanak, de ez 2-3 órás ülésekre oszlik. Rövidebb, könnyebb ciklusokban alszanak, mint a felnőttek.

Egyes kutatók azt mondják, hogy úgy vélik, hogy a könnyű alvás ("aktív" alvás, amikor sok gyors szemmozgás van) segít a csecsemők agyában. Az agy magasabb központjai működési és véráramlási sebességet növelnek, talán felgyorsítják az agy növekedését. Szóval szívvel: "Ha ez igaz," egy fáradt anya elmondta Searsnek: "a baba nagyon okos lesz."

Folytatás

2 és 4 hónapos kor között (a baba temperamentumától függően) világos alvási mintázatok kezdődnek. A teljes alvás minden 24 órás periódusban 14-15 órára csökken, köztük néhány nappal. Az éjszakai alvás általában 10-11 órát vesz igénybe, de a baba legalább egyszer ébredhet. Ez az a szakasz, amikor a szakértők azt mondják, hogy fontos, hogy a szülők megkezdjék a szokásokat, amelyek "a baba belső óráját állítják", ahogy Mindell leírja. Hozzon létre egy lefekvési rutint.

Várja be a baba alvási programjának szükségességét és tervezze meg. A születés előtt vagy röviddel után olvassa el a szakértők tanácsát arról, hogyan segíthet a baba aludni az éjszaka folyamán. Válasszon egy megközelítést, és ha szükséges, 10-12 éjszakára ragaszkodj hozzá. Minden csecsemő különbözik, és a megközelítést meg kell változtatni, de lehetőséget kell adni arra, hogy hatást gyakoroljon.

A két szülő háztartásban mindkét szülőnek meg kell állapodnia egy megközelítésről és követnie kell. "Az alvás csak az első olyan probléma, amellyel a szülők különféle szülői stílusokat hoznak létre" - figyelmeztet Brett Kuhn pszichológus. Ha minden szülő más megközelítést alkalmaz, valószínűleg egyik sem fog működni. A következetesség kulcsfontosságú.