1 / 22

Mi a premenstruációs szindróma?

Egy vagy két héttel a periódus kezdete előtt észrevehető a puffadás, fejfájás, hangulatváltozások vagy más fizikai és érzelmi változások. Ezek a havi tünetek premenstruációs szindróma vagy PMS néven ismertek. A nők körülbelül 85% -a tapasztal valamilyen PMS-t. Néhányan súlyosabb tüneteket okoznak, amelyek megzavarják a munkát vagy a személyes kapcsolatokat, azaz premenstruációs diszfórikus rendellenességet (PMDD).

Húzza előre az előre 2 / 22

A PMS tünetei: Cravings

Sok nő kap különleges vágyat, amikor a PMS sztrájkol, gyakran édes vagy sós ételekhez, mint a csokoládé torta. Ennek oka nem igazán világos. Más nők elveszíthetik étvágyukat, vagy gyomorszívást okozhatnak. Gyulladás és székrekedés is gyakori.

Húzza előre az előre 3 / 22

A PMS tünetei: Akne

Az akne a PMS egyik leggyakoribb jele, és ez nem csak a tizenéveseket érinti. A hormonális változások a bőr mirigyeit okozhatják, hogy több sebet termeljenek. Ez az olajos anyag eltömítheti a pórusokat, kiválthatja a kitörést - látható emlékeztető, hogy az időszakod úton van.

Húzza előre az előre 4 / 22

A PMS tünetei: Fájdalom

A PMS számos fájdalom és fájdalom kiváltására képes, beleértve:

• Hátfájás
• fejfájás
• Pályázati mellek
• Ízületi fájdalom

Húzza előre az előre 5 / 22

A PMS tünetei: Mood Swings

Számos nő számára a PMS legrosszabb része a kiszámíthatatlan hatása a hangulatra. Az ingerlékenység, a harag, a síró varázslatok, a depresszió és a szorongás a korszakodhoz vezető napokban jöhet és megy. Néhány nőnek is van problémája a memória és a koncentráció miatt.

Húzza előre az előre 6 / 22

Ki kap PMS-t?

Bármely nő, akinek van ideje, kaphat PMS-t, de néhány nőnél nagyobb valószínűséggel vannak tünetek:

• A PMS valószínűleg a 20-as évek végén és a 40-es évek közepén.
• Az idősebb tizenévesek általában súlyosabb PMS-ekkel rendelkeznek, mint a fiatalabb tizenéveseknél.
• A PMS súlyosabb lehet a 40-es években.
• Azok a nők, akiknek legalább egy terhességük volt, hajlamosabbak a PMS-re.
• A depresszióban vagy más hangulati rendellenességben szenvedő nőknek több PMS-tünetük lehet.

Húzza előre az előre 7 / 22

Hogyan befolyásolja a PMS egyéb feltételeket

A PMS súlyosbíthatja bizonyos krónikus állapotok tüneteit, beleértve:

• Asztma és allergia
• Depresszió és szorongás
• A rohamok rendellenességei
• migrén

Győződjön meg róla, hogy orvosa tudja, ha az állapota rosszabbodik-e a korszak előtt.

Húzza előre az előre 8 / 22

Mi okozza a PMS-t?

A PMS pontos oka nem világos, de tudjuk, hogy az ösztrogén és a progeszteron szintje a periódus előtti hét alatt csökken. Sok orvos úgy véli, hogy ez a hormonszint csökkenése kiváltja a PMS tüneteit. Az agykémiai változások vagy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányosságai szintén szerepet játszhatnak. Túl sok sós étel, alkohol vagy koffein is rosszabbodhat.

Húzza előre az előre 9 / 22

PMS vagy valami más?

A PMS tünetei hasonlóak lehetnek vagy átfedhetnek más feltételekkel, például:

• Perimenopause
• Depresszió vagy szorongás
• Krónikus fáradtság szindróma
• Pajzsmirigy betegség
• Irritábilis bélbetegség

A legfontosabb különbség az, hogy a PMS tünetei egy hónapon belül, egy hónapon belül eltérő mintázatúak.

Húzza előre az előre 10 / 22

PMS diagnosztizálása: Tünetkövető

Hogy megtudja, hogy van-e PMS-je, rögzítse a tüneteit egy ilyen követési űrlapon. Előfordulhat, hogy PMS van, ha:

• A tünetek a periódus előtti öt nap alatt jelentkeznek.
• Amint elkezdődik az időszak, a tünetek négy napon belül véget érnek.
• A tünetek legalább három menstruációs ciklus esetén visszatérnek.

Húzza előre az előre 11 / 22

Mikor kell meglátogatni az orvost

Ha bármilyen gondja van magának a károsodásra, hívja a 911-et vagy kapjon sürgősségi ellátást. Azonnal keresse fel kezelőorvosát, ha a tünetei problémákat okoznak munkájával, személyes kapcsolataival vagy más napi tevékenységekkel kapcsolatban. Ez a PMS-nek a PMDD néven ismert súlyosabb formájának jele lehet.

Húzza előre az előre 12 / 22

Premenstruációs diszfórikus zavar

A premenstruációs diszfórikus rendellenesség (PMDD) ugyanazt a mintát követi, mint a PMS, de a tünetek zavaróbbak. A PMDD-n szenvedő nők pánikrohamokat, sírásos varázslatokat, öngyilkossági gondolatokat, álmatlanságot vagy más problémákat tapasztalhatnak, mint a mindennapi életben. Szerencsére ugyanazok a stratégiák, amelyek enyhítik a PMS-t, hatékonyak lehetnek a PMDD ellen.

A PMDD kockázati tényezői közé tartozik a depresszió, a hangulati zavarok vagy a trauma személyes vagy családi története.

Húzza előre az előre 13 / 22

PMS Megoldás: Gyakorlat

A testmozgás segíthet a hangulat növelésében és a fáradtság elleni küzdelemben. Az előnyök eléréséhez rendszeresen gyakorolni kell - nem csak a PMS tünetek megjelenésekor. A hét legtöbb napján 30 perc mérsékelt fizikai aktivitás célpontja. A hatékonyabb edzés kevesebb napon is hatékony lehet.

Húzza előre az előre 14 / 22

PMS Remedy: A diéta gazdag B-vitaminokban

B-vitaminokban gazdag élelmiszerek segíthetnek a PMS elleni küzdelemben. Egy vizsgálatban a kutatók 10 éven át több mint 2000 nőt követtek. Megállapították, hogy azok a nők, akik magas tiamintartalmú ételeket (sertés, brazil dió) és riboflavint (tojás, tejtermékek) fogyasztottak, sokkal kevésbé valószínűsítették a PMS kifejlesztését. A kiegészítők felvétele nem volt ugyanolyan hatással.

Húzza előre az előre 15 / 22

PMS Remedy: Komplex szénhidrátok

A komplex szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék, szálasak. Rengeteg szálfogyasztás is megtarthatja a vércukorszintet, ami megkönnyítheti a hangulati ingadozásokat és az étvágyat. A dúsított teljes kiőrlésű termékek a PMS elleni B-vitaminokat, a tiamint és a riboflavint is tartalmazzák.

Húzza előre az előre 16 / 22

PMS Megoldás: Elkerülendő élelmiszerek

Lehet, hogy megkönnyítheti a PMS tüneteit az ilyen élelmiszerek visszavágásával:

• Só, amely növelheti a puffadást
• Koffein, amely ingerlékenységet okozhat
• Cukor, ami rosszabbá teszi a vágyat
• Alkohol, amely befolyásolhatja a hangulatot

Húzza előre az előre 17 / 22

PMS Megoldás: Stresszcsökkentés

Mivel a PMS feszültséget, szorongást és ingerlékenységet okozhat, fontos, hogy egészséges módon találjuk meg a stresszt. Különböző stratégiák működnek a különböző nők számára. Lehet, hogy kipróbálhatja a jóga, a meditáció, a masszázs, az újságban való írás, vagy egyszerűen csak beszélgetni barátaival. Segít abban is, hogy elég alvás legyen.

Húzza előre az előre 18 / 22

PMS Megoldás: OTC kábítószer

A pulton kívüli fájdalomcsillapítók megkönnyíthetik a PMS fizikai tüneteit, mint például a mellérzékenység, fejfájás, hátfájás vagy görcsök. Az ezekre a tünetekre jól működő OTC-gyógyszerek:

• Aszpirin
• Ibuprofen (Advil, Motrin, Midol Cramp)
• Naproxen (Aleve)

Húzza előre az előre 19 / 22

PMS orvoslás: hormonkezelések

A fogamzásgátló tabletták megakadályozzák az ovulációt a hormonok szabályozásával. Ez általában könnyebb időszakokat eredményez és csökkentheti a PMS tüneteit. Más hormonális kezelések közé tartozhatnak a GnRH agonisták, a lupron vagy a nafarelin, vagy a szintetikus szteroidok, például a danazol. Előfordulhat, hogy egynél több típust kell próbálnia, mielőtt megkapja a megkönnyebbülést biztosítót.

Húzza előre az előre 20 / 22

PMS Megoldás: Egyéb gyógyszerek

Az antidepresszánsok segíthetnek a súlyos hangulati ingadozásokban vagy a PMDD-ben szenvedő nőknek. A leggyakrabban használt gyógyszereket SSRI-ként ismerik. Más típusú antidepresszánsokat azonban gyakran írnak fel a PMDD kezelésére. Néhány antidepresszáns 10-14 nappal megelőzhető minden egyes időszak előtt, vagy a menstruációs ciklus alatt. A PMS kezelésére előírtak:

• Fluoxetin (Prozac, Sarafem)
• Paroxetin-HCI (Paxil CR)
• Sertralin (Zoloft)
• Nefazodon (szerzon)
• Klomipramin (Anafranil)

A PMS egyéb kezelései közé tartozik a szorongás elleni gyógyszerek (Xanax, Buspar) és diuretikumok (HCTZ, Aldactone).

Húzza előre az előre 21 / 22

PMS Megoldás: kiegészítések

Tanulmányok szerint a következő vitamin- és ásványi kiegészítők csökkenthetik a PMS tüneteit:

• Folsav (400 mikrogramm)
• Magnézium (400 mg)
• E-vitamin (400 NE)
• Kalcium (1000 mg - 1300 mg)
• B6-vitamin (50 mg - 100 mg)

Húzza előre az előre 22 / 22

PMS orvoslás: növényi kivonatok

A PMS gyógynövénykészítményeit nem vizsgálták jól, de néhány nő megkönnyebbülést biztosít a chasteberry, a fekete cohosh és az esti kankalinolajjal. Mielőtt megpróbálná ezeket a gyógynövényeket, forduljon orvosához. Ezek kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, vagy károsak lehetnek bizonyos krónikus betegségekben szenvedők számára.

Húzza előre az előre

Következő

Következő diavetítés címe

Hirdetés átugrása 1/22 Hirdetés kihagyása

Források | Kecia Gaither, MD, MPH, 2018. október 23-án

A KÉSZÜLÉKEK KÜLDÉSE:

1) A G Holesch
2) Katherine Lewinski / Flickr
3) CMSP
4) Tom Merton / OJO képek
5) Képforrás
6) Hemera
7) Sam Edwards / OJO képek
8) Anna Webb /
9) Thomas Barwick / Riser
10) Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszék
11) Andrew Bret Wallis / Fotós választás
12) WIN-kezdeményezés
13) Összeszerelés / Photodisc
14) Brian Leatart / FoodPix
15) Tom Grill / Iconica
16) Lukas Creter / Riser
17) Képforrás
18) Nisian Hughes / A képbank
19) Peter Dazeley / Fotós választás
20) Biztosíték
21) Siri Stafford / Lifesize
22) Geir Pettersen / Digital Vision

FORRÁS:

AcneNet: "Mi okozza a pattanást?"

ACOG brosúra: "Premenstruációs szindróma".

Amerikai Családorvosok Akadémia: "Premenstruációs diszfórikus zavar".

American Dietetic Association: "Premenstruációs szindróma".

Chocano-Bedoya, P. American Journal of Clinical Nutrition, 2011. február.

Hassan, I. A Brit Menopauza Társaság naplója, 2004. december.

Judith Wurtman, PhD, a női egészségügyi program igazgatója, Massachusetts Institute of Technology, Cambridge.

Medscape: "Premenstruációs diszfórikus zavar - áttekintés", "Premenstruációs szindróma klinikai bemutatása".

Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ: "Fekete Cohosh", "Chasteberry", "Esti kankalinolaj".

New York Presbyterian: "Premenstruációs diszfórikus zavar".

Oregon Állami Egyetem Mikroeledelmi Információs Központja: "Tiamin".

TeensHealth: "Miért kapnak néhány lány PMS-t?"

A szülészek és nőgyógyászok amerikai kongresszusa: "Midlife Transitions".

A Nemzeti Női Egészségügyi Információs Központ: "Premenstruációs szindróma".

NőiHealth.gov: "Mi a Perimenopause?"

Értékelést beküldte: Kecia Gaither, MD, MPH, október 23, 2018

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. Lásd a további információkat.

A KÉSZÜLÉK NEM SZÜKSÉGES KÉSZÍTMÉNYET. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad arra támaszkodni, hogy döntéseket hozzon az Ön egészségéről. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot a kezelés során, mert olvastál valamit az oldalon.Ha úgy gondolja, hogy vészhelyzetben van, azonnal forduljon orvosához vagy tárcsázza a 911-et.