A mellkasi szívverés vagy pislogás: két jelzőtábla a pitvarfibrillációban, vagy az AFib. Ez azt jelenti, hogy a szíved szinkronban verik. Olyan furcsa vagy ijesztő, mintha egy epizód érezné magát, az AFib önmagában általában nem halálos.

Az AFib egyes epizódjai önállóan jöhetnek és mennek. Másoknak szüksége lehet a kezelésre, hogy a szíved visszatérjen a normál sebességhez és a ritmushoz. Néha előfordulhat, hogy lépéseket tesz a tünetek enyhítésére vagy az epizód leállítására, amikor elindul.

Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mi biztonságos és érthető az Ön számára.

Hívja a 911-et?

Ha mellkasi fájdalma van, igen. Lehet, hogy szívroham.

Mély, figyelmes légzés

Ez segíthet pihenni és megnyugtatni az idegeket, amikor a szíved versenyeznek.

• Csendben üljön és csukja be a szemét.
• Tedd az egyik kezét a hasára.
• Lassan lélegezzen be az orrán keresztül, érezve, hogy a gyomra kinyílik.
• Lassan lélegezzen száján keresztül. Ismétlés.

Valsalva Manőver

Amikor a szíved gyorsan verte, szédül, vagy más tünetei vannak, ez az egyszerű trükk segíthet:

• Tartsa az orrát.
• Csukd be a szád.
• Próbáld ki a levegőt, "felugrani" a füled.

Ez serkenti a hüvelyi ideget, ami segít csökkenteni a pulzusszámot. Azt is megteheti, hogy köhög, vagy megfeszíti a gyomor izmokat, mintha megpróbálná megdobni.

Arc hideg vízben

Hallhatja ezt a búvár reflexnek. Amikor arcodat jeges vízbe emeli, ez is stimulálja a hüvelyidegét, és a szervezeted reagál a pulzusszám csökkentésével.

Jóga

Az AFib-et használók, akik rendszeresen jógát gyakorolnak, jobban érzik magukat, és alacsonyabb szívfrekvenciával és vérnyomással rendelkeznek. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga az AFib kevesebb epizódjához vezethet.

A tudósok szerint az egyszerű mozgások és a mély, állandó légzés nyugtatja az idegrendszert. Az epizód alatt is működhet.

A jóga megkezdéséhez a "gyermek póz" egyszerű és pihentető.

1. Vedd fel a kezét és a térdét a padlón.
2. Tartsa a hátát egyenesen "asztali" helyzetben.
3. Lassan mozgassa vissza a csípőjét, és nyissa ki a karjait, megtartva a kezét.
4. Tuck your tailbone, hogy üljön a seggébe a sarokba. Előfordulhat, hogy a térdeit távolabb kell elterjeszteni ahhoz, hogy eléggé visszaüljön.
5. Lélegezzünk, miközben úgy érzi, hogy a nyúlványa a karjain és hátán keresztül van.

Próbálja ki egy osztályt, ha az orvos azt mondja, hogy rendben van. A stúdióknak gyakran nincsenek be- vagy alacsony bevezető ajánlataik az új diákok számára. Győződjön meg róla, hogy ez egy kezdő-barát osztály és a jóga stílusa. Menj el korán, és hagyd, hogy a tanár tudjon az AFib-ről.

Folytatás

Gyakorlat

Ha sportoló vagy, akkor leállíthatja az AFib-epizódot. A 2002 - es esettanulmány a New England Journal of Medicine talált egy 45 éves sportoló, aki megállította a tüneteit. Elliptikus gépet vagy sífutó gépet használt.

Határozottan keresse fel orvosát, mielőtt ezt a módszert próbálja meg.

biofeedback

Ezzel a terápiával megtanulhatja, hogyan kell szabályozni a testfunkciókat, például a pulzusszámot.

A terapeuta az érzékelőket ujjhegyekre vagy fülbevalókra helyezi. Ezek az érzékelők számítógéphez vannak csatlakoztatva, így valós időben megtekintheti a pulzusszámot, és hogyan reagál a különböző relaxációs technikákra. Megpróbálhatja a fókuszált légzést vagy a vizualizációt, például, hogy meggyőződjön-e arról, hogy ez segít-e lassítani a szívfrekvenciát.

Hívja orvosát

Miután az epizód elhaladt, tájékoztassa orvosát. Lehet, hogy teszteket végeznek annak érdekében, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a tüneteket az AFib okozza, és nem egy másik feltétel.

Ha sokat történik, szükség lehet a kezelés megváltoztatására.

Megakadályozza az AFib támadásokat

A kevesebb AFib-epizód segít megelőzni a vérrögképződést és csökkenti a stroke és a szívelégtelenség esélyét.

Kerülje a kiváltókat, mint például a túl sok koffeint (talán egy energiaitalból), túl sok alkoholt, sok stresszt és nem elég alvást.

Tartsa egészségesnek a szívét. Vegyük be az orvosa által előírt utasításokat. Egyél jól - egy kevés sót és szilárd zsírt tartalmazó étrend, magas gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonában - és kövesse az aktív életmódot. Ne dohányozzon.

Az AFib alkalmazása esetén normális életet élhet. Menjen előre, és dolgozzon ki, sportoljon, utazzon és szexeljen, amíg el nem éri az orvosát.

Előfordulhat azonban, hogy óvatosabbnak kell lennie bizonyos tevékenységekkel. A legtöbb ember, aki AFib-et használ, például vezethet. De ha tünetei vannak, mint például szédülés vagy fejfájás, ne érjen a kerék mögé, vagy húzza fel azonnal.