öt tippet ad az egészséges kapcsolathoz.

Sherry Rauh

Legyen szó akár egy romantikus romantikáról, akár házasságról van szó, mióta az első holdhajózás óta van, akkor elkötelezettebb, szeretőbb és teljesítőbb kapcsolata lehet - ha hajlandó egy kis munkát végezni. Nem biztos benne, hol kezdje? konzultált a legjobb kapcsolatokkal foglalkozó szakemberekkel, hogy ezt az intimitásépítő tippeket hozza meg.

Hallgassa meg a TV-készüléket

Minden szakértőünk egyetért ebben a kérdésben - hallgat, valóban hallgat , csökkentheti a konfliktusokat, fokozhatja a bizalmat, és kielégítőbb partnerséghez vezethet. A hallás egyszerűnek tűnik, de többet igényel, mint ha ugyanabban a szobában van, míg a jobb fele beszél. Jelezze, hogy gondoskodik a televízió kikapcsolásáról, felosztott figyelmet és szemkontaktust. És ne felejtsd el követni, amit hallasz.

Ez különösen fontos, ha partnere felborul. Ha figyelmesen hallgat, valószínűleg jobban megérti a problémát, és segít megtalálni a segítséget. Ez gyakorlatba vehető, Steve Brody, a PhD szerzője szerint Megújítsa a házasságát a Midlife-ban . "Gyakorlat hallgatni kevésbé betöltött kapcsolatokban, mint például a munkahelyi ügyfelekkel vagy a telefonon lévő barátokkal," javasolja Brody. "Miután felépítettük a hallgató izomzatot a kevésbé kihívást jelentő kapcsolatokban, a partnered elbukása nélküli súlya nem lesz túlnyomó."

Fókuszban a kapcsolat pozitív

"Amikor először találkozunk valakivel, figyelj az összes dologra," mondja Kate Wachs, PhD, egy Chicago pszichológus és szerzője. Kapcsolat a bábukhoz . "Az idő múlásával elkezdjük ezt a magától értetődőnek tartani, és inkább arra összpontosítunk, ami zavarja. Ha a kapcsolat negatívabb lesz, mint a pozitív, akkor felszakad."

A megoldás az, hogy tudatosan törekedjünk arra, hogy a partnereddel kapcsolatos dolgokra koncentrálj. "A partnerednek sok jó tulajdonsága van, valamint olyan dolgok, amelyek őrültek" - mondja Brody. - Keresse meg a pozitívakat és inni azokat.

Állítsa le a Nagging-t

Nagging nemcsak feszültséget teremt, hanem általában sehol sem. "Ha zsémbes vagy, a partnere meg fogja hangolni" - mondja Wachs. "Ha valaki nem ad neked, mit akar, gondolj arra, amit csinálsz. Ez nem működik. Mit tehetsz helyette? Legyen párbeszéd … Ahelyett, hogy azt mondanád, amit nem szeretsz, mondd el, mit szeretnél Adjon alternatívákat.

Ne feledje, hogy kiegyensúlyozza a kritikákat a pozitív visszajelzések nagy adagjával. Amikor egy kérést kérünk, amit úgy lehet tekinteni, mint egy zaklató, vegye le a szélét úgy, hogy kifejezi a partner jó tulajdonságait. "Adjon 20 pozitív eredményt, ha változást akarsz kérni" - mondja Wachs. A partnere motiváltabb lesz, ha tetszik neked, ha úgy érzi, értékelik.

Folytatás

Töltsön több időt együtt

Valószínűleg már hallottad az ötletet - tegyél időpontokat és tartsd őket. Pár idő eltöltése a naptárba megerősíti egymás iránti elkötelezettségét. "Párok részesülnek, ha elkötelezettséget éreznek", Peter A. Wish, PhD, klinikai pszichológus és szerző Ne hagyja abba a zöld fényeket: minden nő útmutatója az életéről és az álmai teljesítéséről , mondja. "Különösítsd meg ezeket a privát időket, ha nem másokat is beillesztesz."

De ne tegyük azt a hibát, hogy korlátozzuk az interakciót a kijelölt pár időre. Próbáljon naponta legalább néhány percig élvezni egymás társaságát, különösen reggel, a munkanap végén és közvetlenül az ágy előtt. "Akkoriban pozitív dolgokról beszélünk" - mondja Wachs. "Nagy benyomást kelt." A munkanap végén készítsen egy különleges pontot egymásnak. Ha először otthon vagy, hagyja abba, amit csinálsz, amikor a partnered megérkezik, és együtt töltesz egy pillanatot. "Fontos, hogy cselekedj," tanácsolja Wachs, "nem csak a postás, aki megáll a postán."

Érintse meg a Gyakran

A fizikai kommunikáció ugyanolyan fontos, mint az érzelmi kommunikáció. Ez enyhíti a feszültséget, és megmutatja partnereinek, hogy érdekel. "Fizikailag kapcsolatba lép a partnerével, sok jégen szakad" - mondja Wachs. "Menj ki az utadból, hogy megcsókolja és ölelje meg a nap folyamán. Mindig aludj együtt ugyanabban az ágyban. Csak feltételezd, hogy minden este szexelni fogsz. … Nehéz harcolni, ha nagyszerű szexed van."