Időnként mindannyian féltékenynek érezzük magunkat, de az elismerés az első lépés annak leküzdéséhez.

Carolyn J. Strange

Tehát a legjobb barátod 0-at visel, és panaszkodik ahhoz, hogy túl nagy legyen rajta! A szomszéd szomszédja egy Mercedes-t vezet, és az autója alig tudja elérni a műút végét. A húgod egy hétig tartó nyaraláshoz vezetett a Karib-térségben, és nem tudsz tovább menni, mint az állami park. Irigy? Ki nem lenne?

Persze, vannak olyan idők, amikor mindenki másnak tűnik, többet, többet, jobban néz ki. De ez igaz?

„A féltékenység tükrözi a személy saját nézetét” - mondja Jo Anne White, a Temple University professzora. "Sokkal inkább arról van szó, hogy az emberek hogyan érzik magukat magukról, és hogy biztosak-e benne, hogy kik vannak."

Sokak számára a féltékenység a személyes kapcsolatokkal kapcsolatos. Például féltékeny lehet, ha úgy érzi, hogy a partnere nem fordít elég figyelmet az Ön számára. A féltékenység akkor is provokálható, ha partnere vagy házastársa következetesen kényelmetlenül érzi magát mind a szavak, mind a cselekedeteik révén. "Bármely kapcsolatban a bizalom és a kölcsönös tisztelet elengedhetetlen ahhoz, hogy a kapcsolat virágzik és erős legyen a kommunikáció" - mondja White.

"Az a személy, aki rossz képpel rendelkezik, fenyegetettnek érzi magát, és úgy véli, hogy semmi nem ajánlja, hogy valaki mást érdekeljen" - teszi hozzá White.

Folytatás

Hízelgés vagy féltékenység?

A féltékenység kezdetben hízelgőnek tűnhet, ha a társod minden időt és figyelmet akar, de az érzelmi instabilitás jele is lehet, figyelmezteti Tina B. Tessina, PhD, pszichoterapeutát és szerzőt Hogy legyen pár, és még mindig szabad .

"Ez a hízelgő érdeklődés a figyelem iránti érdeklődésére a bizalom és a gyanú krónikus hiányává válhat" - mondja Tessina. "A férj, aki féltékeny az Önök barátságaival a többi nővel, és aki megpróbálja irányítani és elválasztani téged a barátaidtól, nagy probléma lehet."

A legtöbb féltékenység akkor keletkezik, amikor valaki bizonytalan és fenyegetettnek érzi magát, Tessina hozzáteszi - vagy a kapcsolat elvesztése, vagy hogy valaki más megkapja a figyelmet, amit vágy.

"Ha a féltékenységet megfelelően kezeljük, nem kell katasztrófának lennie," mondja Tessina, aki ezeket a javaslatokat kínálja a féltékenység kezelésére a kapcsolatokban:

• Győződjön meg róla, hogy mindketten jól érzi magát azokkal a megállapodásokkal, amelyekkel más emberekkel töltheti az időt. Készítsen néhány megállapodást arról, hogyan viselkedik, és győződjön meg arról, hogy hajlandó-e megtartani őket. Ne ijedjen meg magát vagy partnereit, ha túl keményen tesztelte, követeli a lehetetlenséget, vagy túl sokat kockáztat. Ne feledje, hogy a féltékenység megbontja a bizalmat. Ha megzavarod, beszélj róla, és bátorítsd partnereidet, hogy tegyék ugyanezt.
• Tájékoztassa egymást. A partnere számára való tartózkodása arról, hogy megszakította-e a megállapodást, több kárt okoz, mint a megállapodás megszegése. Ha csúszik fel, mondja el az igazságot. Ha a partnere elcsúszott, legyen nyitva hallgathatja őt anélkül, hogy hibáztatná vagy idegesítené, így a kettő meg tudja tárgyalni a probléma megoldását. Ha Ön vagy partnere állandóan olyan helyzetet teremtenek, amely súlyosbítja a féltékenységet, szükség lehet egy házassági tanácsadóra, aki segít megoldani a problémát.
• Adj magadnak időt. A barátságon kívüli egyensúly megteremtése és irányítása, és még mindig jól érzi magát az elsődleges kapcsolatodban, gyakorlatot, tapasztalatot és sok vitát folytat.
• Mivel a legtöbben nagyon sérülékenyek és a szexuális kérdések tekintetében leginkább bizonytalanok, a szexuális bizalom a legnehezebb bizalmi típusok közé tartozik. Vonzereink, szeretetünk és önbecsülésünk érzései ki vannak téve és kihívást jelentenek, ezért emlékeznünk kell arra, hogy gyengédek vagyunk magunkkal és egymással.

Folytatás

A féltékenység nem kizárólag a kapcsolatokra korlátozódik. Féltékeny lehet a barátaid vagy társai jó szerencséje miatt. Ez is az önértékelés érzéseihez kapcsolódik, mondja White. Az a személy, akinek nincs erős önképe, úgy érzi, hogy nem kapja meg a "méltányos részesedését", és mások mindig "megkapják a szüneteket".

Debbie Mandel, MA, szerzője Kapcsolja be a belső fényét: Fitness, test és lélek megállapítja, hogy a férfiak féltékenyebbek az anyagi teljesítmények tekintetében - jobb munka, presztízs, kedvesebb ház és autó, míg a nők féltékenyebbek a megjelenés, a gyermekek és a barátságok tekintetében.

A féltékenység leküzdésére - vagy legalábbis híg - Mandel ezeket a javaslatokat kínálja:

• Ismerje meg saját erősségeit. Mit hozsz az asztalra?
• Ne hasonlítsa össze magát senkivel, mert akkor csak a saját egyediségét szabotálja.
• Erősítse meg a másik személyt. Ma az ő fordulata ragyog; holnap lesz a tiéd.
• Használja a féltékenységet, hogy a féltékenységének tárgyát és a tüzelőanyagot utánozza, hogy elérje és növekedjen. Ha meg tudja csinálni, akkor te is!
• Ha valaki más "mérgező" az Ön számára, mert állandóan dühödik, hogy féltékeny legyen, akkor változtassa meg a témát, vagy ha szükséges, egyszerűen távolítsa el magát a jelenlétéről - ha szükséges, véglegesen!

Folytatás

A féltékenység célja

Fontos megjegyezni, hogy a féltékenységnek van célja, mondja Erik Fisher, PhD, szerzője A mindennapi konfliktusok kezelése . "Minden érzelem, még a féltékenység is megpróbál valamit mondani magunkról" - mondja Fisher, aki elmagyarázza, hogy a féltékenység félelem elveszteni a hatalmat.

"Amikor megtudjuk, mi magunkban hiányzik, ez a félelem eltűnik" - mondja.

A féltékenységünk elismerése az első lépés annak leküzdésében, Fisher hozzáteszi. Ha szégyenkezzük a féltékenység érzését, megpróbálhatjuk elrejteni azt "védő érzelmekkel", mint például a harag, a frusztráció vagy a harag. Ehelyett azt javasolja, kérdezd meg magadtól: "Miért választom a féltékenységet?"

"Általában féltékenyek vagyunk azokra a dolgokra, amelyeket" akarunk "- mondja Fisher -, nem azokra a dolgokra, amelyekre szükségünk van. hogy jól érzed magad.

A féltékenységével szemben forduljon áprilisi tanácsadóhoz, April Masini-hoz. Ha a húgodnak szilárd házassága van, és a férje csak elhagyta magát, mondd el neki, hogy "olyan szerencsés vagy, hogy ilyen nagyszerű fickóval házasodsz. Bárcsak én lennék."

Folytatás

"Ez hülyeségnek hangzik" - mondja Masini -, de az energia, amit arra használunk, hogy megtartsuk a kívánságunk részeit, nagyon különbözik a megjelenítéstől. más emberek szerencséje anélkül, hogy úgy érzi, hogy nem elég. "

Ha te vagy az, aki mindenki féltékeny a pillanatban, akkor gratulálok! És ne aggódj. Nem szükséges, hogy csökkentse az örömét saját szerencséjében, mondja Fisher. - Persze, nem akarod, hogy bárki arcába dörzsölje, de a kegyelmet és az osztályt kezeli.

"Nem minden egyenlő vagy tisztességes, de hogy rossz legyen a saját érzéseid miatt, téved" - tette hozzá April Masini. Ha egy barátja nehezen megy keresztül, kérdezze meg, hogyan megy a munkahelye, vagy az élet általában.

"Kifejezett érdeklődés a többi ember számára fontos" - mondja Masini: "Akkor őszintén megoszthatja, mi fontos neked."

Végül, mondja Jo Anne White: "Ne feledje, hogy mindig ott lesz valaki, aki szépebb, tehetségesebb és sikeresebb. De mi?"