Mindannyian stresszünk van az életünk bizonyos pontjain. Talán a munkád, a családi betegség vagy a pénzproblémák. Ezek közös kiváltók. Egy közelmúltbeli tanulmány szerint az amerikaiak mintegy fele azt mondja, hogy mérsékelt stresszel küzd.

De nem minden stressz rossz. Tudatosabbá teheti a körülötte lévő dolgokat, és jobban összpontosíthat. Bizonyos esetekben a stressz erőt és segítséget nyújt Önnek, hogy többet érjen el.

Mi okozza a stresszt?

A stressz mindenki számára eltérő. Ami kihangsúlyozza, nem is zavarja a legjobb barátját, és fordítva.

Mégis, a testetek reagálnak a stresszorokra. Ez azért van, mert a stressz-válasz az Ön szervezetének módja a kemény vagy igényes helyzetek kezelésére. Hormonális, légzőszervi, szív-érrendszeri és idegrendszeri változásokat okoz. Például a stressz gyorsabbá teheti a szívet, gyorsan lélegezhet, izzad és feszült. Ez energiát is okozhat.

Ez a szervezet „harci vagy repülési válasz” néven ismert. Ez az a kémiai reakció, amely a testet fizikai reakcióra készíti fel, mert úgy gondolja, hogy támadás alatt áll. Ez a fajta stressz segítette az emberi őseinket a természetben.

Folytatás

Jó stressz

Néha rövid ideig érezheted magad. Általában nem kell aggódnia. Mintha egy projektet át kellene adnia, vagy egy embercsoport előtt kell beszélnie. Talán úgy érzi, hogy a pillangók a gyomrában vannak, és a kezed pálmái izzadnak.

Az ilyen típusú pozitív stresszorok rövid életűek, és a szervezet módja annak, hogy segítsen átjutni a nehéz helyzetbe.

Rossz stressz

Néha azonban a negatív érzések nagyon stresszesek lehetnek. Talán aggódsz, dühös, megijedt vagy csalódott. Ez a fajta stressz nem jó neked, és hosszú távon komoly problémákat okozhat.

Bár a stressz mindenkit másképp érinti, sok stressz oka van, amelyek negatív hatással lehetnek, többek között:

• Megfélemlítés
• Túl keményen dolgozik
• Munka elvesztése
• Házassági vagy kapcsolati problémák
• Legutóbbi felbomlás vagy válás
• Halál a családban
• Nehézség az iskolában
• Családi problémák
• Elfoglalt
• Legutóbbi mozgás

Folytatás

Hosszú távú stressz

Ha túl sokáig hagyod, hogy a stressz spirálod legyenek, káros hatással lehet a fizikai, mentális és érzelmi egészségre, különösen, ha krónikus lesz. Tudnia kell a krónikus stressz figyelmeztető jeleit, így gondoskodhat róla.

A krónikus stressz fizikai tünetei a következők:

• Fejfájás
• Hiba alszik, vagy túl sokat alszik
• Izomfájdalom vagy feszültség
• Emésztési problémák
• Változás a szexuális meghajtóban
• Magas vérnyomás

A krónikus stressz érzelmi tünetei a következők:

• Érzés, hogy nem érheted el a dolgokat
• Levertség
• Szorongás
• Nyugtalanság
• Motiváció hiánya
• Ingerlékenység
• Szomorúság vagy depresszió

Feszültség túlterhelés

Néha úgy érzi, mintha túl sok stressz lenne kezelni. Ha úgy gondolja, hogy már nem tudja megbirkózni, érdemes szakembertől segítséget kérni. Beszéljen kezelőorvosával, hogy vajon segít-e megállapítani, hogy a stressz vagy a szorongásos zavar van-e.

A mentális egészségügyi szakértőre is utalhat, és további erőforrásokat és eszközöket biztosít Önnek.

Folytatás

A stressz túlterhelés jelei a következők:

• Pánikrohamok
• Aggasztó minden alkalommal
• Állandó nyomáson érzi magát
• Ivó vagy kábítószer-kezelés a stressz kezelésére
• Túlevés
• Dohányzó
• Depresszió
• Visszavonulás a családból és a barátokból

Ha a stressz arra a pontra jutott, hogy önre vagy valaki másra gondol, menjen a legközelebbi sürgősségi helyiségbe, vagy hívja a 911-et. Az ingyenes öngyilkosság-megelőző segélyvonalat is hívhatja, beleértve a Nemzeti Öngyilkosságmegelőzési életvonalat is: 800 -273-8255. Nem kell megadnia a nevét.