Mítosz, hogy az öregedésnek a hálószobában buzzkillnek kell lennie. Ha most gondoskodik magáról, és öregszik, tartsa be az egészséges életmódot, továbbra is virágzik a lapok között. Itt van, hogyan.

Gyakorlat : A rendszeres erőteljes testmozgás javítja a szív vérszívó képességét. Ez fontos a szex szempontjából, mert az erős erekciónak rengeteg véráramlásra van szüksége a péniszébe. Minden nap 20-30 percig dolgozzon ki izzadságot, és sokkal kevésbé valószínű, hogy elindul. Ha nem használod a gyakorlatot, akkor lassan kezdd el. A gyors élmény ideális edzés, és az egész tested előnyös lesz. Ha 45 évesnél idősebb vagy orvosi állapotban van, forduljon orvosához.

Étkezz helyesen: Bár senki nem növeli a szexuális teljesítményét, a megfelelő típusú élelmiszerek fogyasztása, és a megfelelő mennyiségben egészséges és készen áll a szexre. Fókuszban a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, sovány hús és hal. Ügyeljen az adag méretére.Az egészséges táplálkozás segít megvédeni a szívbetegséget, az elhízást, a magas vérnyomást és más, a nemet befolyásoló krónikus állapotokat.

Folytatás

Sújt veszteni: További fontok szállítása problémát jelenthet. Idővel a túl sok zsír eltömődhet az artériákhoz és a rosszabb véráramláshoz. Ez megnehezíti a péniszét, hogy megkapja az egészséges erekcióhoz szükséges vért. A testmozgás és az egészséges táplálkozás összevonása, hogy a súlya leálljon a helyére.

Ne cigarettázz : A dohányzásról kilépő férfiak azt mondják, hogy jobb erekciójuk van és gyorsabb arousal, mint a férfiak, akik nem rúgják a szokást. A dohányzó férfiak kétszer akkora valószínűséggel rendelkeznek ED-vel, mint a nemdohányzók. Tekintse meg a hálószoba előnyeit, és most hagyja abba a dohányzást. Ha már korábban próbálkozott, próbálkozzon addig, amíg el nem éri.

Kérjen segítséget: A szex az agyadban kezdődik, ezért ügyelj arra, hogy mi történik a fejedben, és kapsz segítséget, amikor szükséged van rá. A depresszió például súlyos betegség, amely a mindennapi élet számos részét megzavarja, és ez akadályozhatja a szexuális vágyat. 40 és 70 év között a depresszióban szenvedő férfiak valószínűleg ED-vel rendelkeznek. Egy másik libidói gyilkos a krónikus stressz, amely felemeli a vérnyomását és túlmegy a szíved. Néhány premenopauzális nő, akik nem érdekeltek a szexben, szenvedhetnek a hipoaktív szexuális vágy-rendellenességnek (HSDD) nevezett állapotban. Ezen túlmenően, 2015-ben az FDA jóváhagyta a flibanserin (Addyi) gyógyszert, hogy javítsa a női nemi mozgást.

Folytatás

Aludj jól: Ha rendszeresen aludni kezd, akkor nagyobb valószínűséggel válik olyan krónikus egészségügyi problémákra, mint a magas vérnyomás, a szívbetegség és a cukorbetegség, az elhízás és a hangulati zavarok. Hiányzik az alvás is lelassíthatja a szexuális vezetését; az elveszett alvás a fiatalabb és idősebb férfiaknál a tesztoszteron alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik. Az alvás prioritása. Ha az alvási problémák nem lépnek fel, keresse fel orvosát. A fizikai állapotok, mint például az obstruktív alvási apnoe kezelhetők, valamint az álmatlansággal kapcsolatos folyamatos problémák.

Ellenőrizze a gyógyszereket: Ha bajod van a hálószobában, az oka lehet a gyógyszertárában. Beszéljen kezelőorvosával a gyógyszerekkel kapcsolatban, még akkor is, ha nincs szükség receptre. Gyakran más gyógyszerek is rendelkezésre állnak, amelyek nem okoznak hasonló mellékhatásokat, és ugyanolyan jól végezhetik a munkát, és kevesebb problémát okozhatnak. A gyakori bűnösök a következők:

• Magas vérnyomású gyógyszerek
• Prosztata gyógyszerek
• Magas koleszterinszintű gyógyszerek
• Néhány antidepresszáns

Get Checkups: A krónikus problémák, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek nem jelennek meg egy éjszakán át. Ehelyett idővel felépülnek, és lassan befolyásolják az egészségét, beleértve a szexuális életét is. Most kezdve rendszeresen keresse fel orvosát, hogy megtudja, hol áll az egészsége, és hogyan lehet a legjobban elkerülni a zavaró diagnózist.